Nomofobi: hvorfor forekommer det og hvordan man behandler det?

En af de yngste fobier er den patologiske frygt for at miste en gadget, fuldstændig afladning af en digital enheds batteri, slukning af internettet, tab af mobilkommunikation og manglende evne til at kommunikere via instant messengers. For at begynde behandlingen skal du forstå sygdommens træk og årsager.

Nomofobi er en frygt for at blive efterladt uden en smartphone, tablet, computer eller være væk fra en digital enhed. Udtrykket forekom i 2008 baseret på forkortelserne af de engelske ord ingen mobiltelefon fobi. Oversat frase ser sådan ud: fobi forårsaget af manglende mobiltelefon.

I informationsteknologiens alder føler de fleste, at det er nødvendigt at være i konstant kommunikation med familie og venner, for regelmæssigt at kunne gå online, nyde musik, se film, bruge forskellige spil.

En almindelig person, der er afhængig af en mobiltelefon, har intet at gøre, ingen plads til at lægge hænderne på. En fobi patient oplever enorm psykologisk ubehag, ledsaget af karakteristiske symptomer. En person udsættes for alvorlig stress, når du skal slukke for smartphone på en vigtig begivenhed møde i templet teater, lufthavn, hospital.

Telefonen er altid i nærheden. Selv når du tager et bad, skal iPhone være placeret på et fremtrædende sted i nærheden. Efter at vågne op, ser personen først skærmen på gadgeten og kun så alt andet. Før du går i seng, er telefonskærmen den sidste nomophob set på en dag.

Nogle er bange for at få din smartphone beskidt, da skærmen måske holder op med at reagere på fingerspidserne.. Forebyggelse af denne frygt er normalt skærmbilledet med en beskyttende film eller specielt glas. En panikfrygt for at få din telefon beskidt, tabe den og ikke have en oplader til rådighed i tilfælde af fuldstændig udladning af en mobil enhed indikerer tilstedeværelsen af ​​et klinisk billede af sygdommen.

En mand er villig til at bruge store penge på erhvervelsen af ​​den nyeste model, forskellige tilbehør til den. Nogle i tilfælde af en fejl i en mobil enhed erhverve en anden. Med to telefoner føles personen helt sikker.

Ønsket om at eje en computer, tablet, flere gadgets fører nogle mennesker til store finansielle gæld, mange lån, der forårsager mange problemer.

Det skal bemærkes, at nogle er bange for at miste telefonen på grund af hemmelige oplysninger eller for personlige oplysninger. Andre frygter, at i mangel af mobilkommunikation ikke vil kunne kalde en ambulance og anden hjælp i tilfælde af nødsituation. Sådan frygt udvikler sig ofte til en fobi. Afhængige mennesker må ikke slippe af en mobiltelefon eller uendeligt tage den ud af en håndtaske eller lomme.

En person kan altid tjekke for sin egen afhængighed af en smartphone ved at slukke for præcis en dag. Hvis han føler sig ubehagelig, som med en strømbrud, så er denne tilstand ikke en afhængighed. Denne afhængighed er karakteriseret ved substitution af en virkelige gadget, en smertefuld reaktion på manglen på mobilkommunikation. I dette tilfælde er det ikke den person, der kontrollerer den digitale enhed, men den styrer personen.

Sygdommen observeres ikke kun blandt beboere i storbyer, industricentre, men også blandt landboere i tyndt befolkede områder. Nogle formår at reagere på kommentarer til sociale netværk, mens de gør nogle daglige handlinger. Det er slet ikke behageligt at kommunikere med en person, hvis næse hele tiden er begravet i en gadget.

Fobier i forbindelse med tab af telefon er særligt farlige for børn og unge. Et ustabilt nervesystem kan føre til alvorlige psykiske problemer.

Fobi frygter at blive efterladt uden mobiltelefon kan forekomme af forskellige grunde.

• Den moderne menneskes liv er uløseligt forbundet med gadgeteni hvilke billeder, yndlingsbøger, videoer, sange, arbejdspapirer gemmes. Særlige påmindelser vil bede fødselsdage af familie og bekendtskab, de vil meddele dig i tide om de planlagte møder, vil signalere før nødvendigheden af ​​at tage stoffet. Tillid til en universel mobilenhed kan en person ikke huske mange unødvendige oplysninger, så tabet af en smartphone opfattes så smertefuldt.
• Virtuelt liv afviser virkeligheden i baggrunden. At bruge meget tid på sociale netværk, se og evaluere fotos af venner og endda fremmede, kommentarer, kontinuerlig korrespondance, svar på meddelelser fra fans og kvindelige fans gør livet uden smartphone til en time i tragedie.
• Mulighed for ubeslutsomt og genert folk at have mange venner og venner på sociale netværk. Gadgeten hjælper med at skabe illusionen af ​​deres store kommunikationskreds. Frygt for at være alene i den virkelige verden bidrager til dannelsen af ​​en fobi.
• Ofte uløste personlige problemer og manglende evne til at finde måder at løse dem på føre til ønsket om at leve i en virtuel verden. Derudover er der mulighed for at efterligne en helt anden person til at gemme sig bag et pseudonym.
• Ønske om at vinde popularitetat føle, at en stjerne opfordrer nogle til at holde deres blogs, uploade videoer, fotos.
• Sans for selvværd Det ser ud som følge af at modtage hyppige meddelelser, opkald. Tabte følelser i det virkelige liv kompenseres i det virtuelle plan ved hjælp af en telefon, tablet, computer og andre digitale enheder.
• Lavt selvværd i mangel af kommentarer om sociale netværk fremkalder en følelse af ubrugelighed og værdiløshed, bidrager til dannelsen af ​​frygt for at falde ud af virtuel kommunikation.
• Få nogen hjælp gennem den mobile enhed forårsager en følelse af ro. Søgemaskinen giver dig mulighed for at få svar på ethvert spørgsmål. Via telefonen kan du købe de nødvendige ting, betale for forsyningsselskaber og andre tjenester. Manglen på en sådan forsikring forårsager horror og bidrager til udseendet af en fobi.
• Hårdt arbejdsplan Behovet for at være altid i kontakt medvirker til et smertefuldt svar på manglende kommunikation, hvilket i sidste ende fører til angstlidelse.
• Muligheden for at øge den sociale status i nærvær af en digital enhed. Den høje pris på en gadget overstiger undertiden lønnen til en person, så tabet af en dyr enhed kan udløse en fobi.
• hype udgør en repræsentation af umodne mennesker om umuligheden at eksistere uden en mobiltelefon.
• Ungdom bukker ofte under besætningens instinkt. De ønsker ikke at falde bag mode. Ukorrekt tilpasning af værdier gør nogle gange børn og teenagere i stand til at betragte den nye fanglede iPhone som et symbol på velstand. Fraværet af en smartphone skaber en følelse af egen underlegenhed.
• Negativ erfaring i forbindelse med manglende mobil kommunikation på et afgørende øjeblik eller et farligt øjeblik for en person kan han danne en livslang fobi for ham.

Flere detaljer om årsagerne til nomofobi fortæller følgende video.

Nogle gange har en person et panikanfald kun fra en tanke om, at han bliver nødt til at forblive uden mobilforbindelse i lang tid, for eksempel som følge af en lang vandring, klatring til toppen af ​​et bjerg eller gå i skoven i flere dage eller endda uger. Når en gadget går tabt på arbejdspladsen, søger en medarbejder en tabt telefon. overdreven fussiness og tab af kontrol over deres adfærd, det spredes dokumentation og skaber fuldstændig ødelæggelse.

Angstlidelse er karakteriseret ved følgende fysiologiske symptomer:

• skælvende hænder;
• kulderystelser;
• Følelse af åndenød, hurtig vejrtrækning;
• øget svedtendens
• hjertebanken;
• ubehag i brystet;
• forvirring af tanker;
• svimmelhed;
• respirations svækkelse.

Psykologiske symptomer:

• voksende spænding;
• stærk følelsesmæssig ophidselse
• distraktion, manglende koncentration
• uimodståelig angst
• følelse af uopretteligt tab
• lyst til straks at skynde sig for at søge efter en mobiltelefon;
• depression;
• dårlig søvn;
• panikanfald.

Der er indirekte tegn på en fobi:

• forudbetaling af cellulær kommunikation
• regelmæssig test af smartphone;
• øget angst under reducering af batteriladningsniveauet;
• urimelig systematisk e-mail-verifikation
• behovet for regelmæssig visning af nyhedsfeeden;
• afhængighed af sociale netværk
• ønsket om at holde sig ajour med alle de nyskabelser af verdenscellulære teknologier;
• tab af interesse i andre områder af livet;
• frygt for at miste, plette, ridse eller bryde telefonen.

Frygt for at blive efterladt uden telefon udtømmer nervesystemet. Angst, mistanken for børn og unge bør advare forældrene og blive en grund til at vende sig til en børnepsykolog..

Ifølge undersøgelser er det børn og unge, der mere end andre lider af frygten for det mulige fravær af en smartphone. De efterfølges af en aldersgruppe på 25 til 34 år. Det tredje sted er optaget af førtidspensionister og pensionsalder på 55 år og derover.

Kun en kvalificeret specialist vil hjælpe med at slippe af med sygdommen. Der er moderne effektive behandlingsmetoder, der kombinerer kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi med medicin.

Hvis du finder dig afhængig af telefonen og de første tegn på en fobi optræder, bør du forsøge at komme dig tilbage i den virkelige verden. Du skal skifte til dine hobbyer, finde en passende hobby, belaste dig selv med arbejde, få nye venner, genoptage at se film i biografer, deltage i underholdningsbegivenheder.

Hjælp dig selv er at frivilligt opgive smartphone. Det skulle gradvist være uegnet til telefonafhængighed. Først skal du fjerne gadgeten i en halv time. Hvis der opstår problemer, kan du bede dine slægtninge om at skjule telefonen. Den næste dag kan du fratage dig at bruge en smartphone i en time eller mere.

Og så øge varigheden dagligt. Derefter skal du arrangere en fuldlæsningsdag fra telefonen. Tid uden en gadget kan bruges til læsning, tegning, syning og andre interessante ting.. Det er tilrådeligt at organisere en tur i parken eller besøge museet uden en telefon. Gymnastik, yoga, aerobic, dans, svømning reducerer mental stress, bidrager til uddybningen af ​​vejrtrækning og roer kroppen som helhed.

Menneskelivet bør ikke være fokuseret på en mobil enhed. Billeder kan gemmes på et flashkort, de nødvendige kontakter - at skrive i en notesbog, for at kommunikere på sociale netværk - ikke mere end to timer om dagen.

Psykologer anbefaler følgende effektive teknikker:

• at vågne om morgenen til tiden, er det tilrådeligt at købe et rigtigt vækkeur, og ikke at bruge en gadget til dette formål;
• nødt til at opgive vanen med at bære en smartphone for sig selv i hele lejligheden;
• Det er bedst at tage et bestemt sted til telefonen i enhver æske eller kurv;
• ingen grund til at tage telefonen til badeværelset eller toilettet;
• det ville være godt at forlade den mobile enhed om natten væk fra sengen, helst i et andet rum eller slukke det;
• fjernelse af gadgeten fra en taske eller jakke under arbejds- eller skoletid er kun nødvendig, hvis det er absolut nødvendigt
• Det er vigtigt at lære dig selv at slukke for lyden ofte for forskellige meddelelser;
• en gang om ugen skal du besøge det sted, hvor det anbefales at slukke for gadgeten;
• det er ønskeligt kun at installere et spil på en smartphone og ikke bruge mere end en halv time på den;
• Det anbefales stærkt at reducere antallet af applikationer.

I alvorlige tilfælde bør du kontakte en kvalificeret tekniker. En psykoterapeut kan anvende tilnærmelsen til virkeligheden. Patienten skal fokusere på adfærd uden at bruge en gadget.

Under sessionerne bidrager specialisten til en radikal omdannelse af karakter og personlighedsportræt. Efter en detaljeret undersøgelse af den indre verden af ​​en person og de faktorer, der fremkaldte angsten af ​​angstlidelse, arbejder specialisten på at omdanne destruktive tanker og eliminere ikke-funktionel adfærd. Psykoterapeutiske teknikker tager sigte på at slippe af med interne komplekser, øge selvværd, harmonisk interaktion i samfundet og finde sunde hobbyer.

Hvis frygten for at miste telefonen provokerer hysteri, depression og udseende af obsessive tanker, Psykoterapeut kan ordinere medicin:

• beroligende midler - at normalisere søvn og reducere stress
• beroligende midler - for at eliminere angst, obsessive ideer, stærk frygt for en smartphone;
• antidepressiva - for at bekæmpe den voksende depression;
• B-vitaminer - for at styrke nervesystemet.