Hvordan man overlever en skilsmisse?

Skilsmisse er altid en vanskelig, traumatisk situation. Både kvinder og mænd oplever nedbrydningen af ​​familien er ret smertefuldt. Selvfølgelig afhænger meget af, hvor vigtigt forholdet var for partnere, der indledte adskillelsen, hvilke begivenheder forud for beslutningen om at skille sig fra.

Skilsmisse ændrer en persons liv, så hans psykologiske tilstand bedømmes efter kriterier, der gælder for mennesker, der har mistet en elsket på grund af tragedie, død, sygdom. Tapets psykologi er fuldt ud gældende for de tidligere ægtefæller af flere grunde:

• der er et internt "vakuum";
• skiftende tempo og rytme af livet;
• den daglige rutine og sædvanlige handlinger ændres;
• selvmedlidenhed forekommer.

Uanset årsagerne, der førte til ophør af ægteskabsforholdet, går en person gennem flere stadier af tilpasning til nye forhold. Hvis skilsmissen forårsager smerte, sorg, så vil der være flere stadier af inddrivelse. Send dem vigtige efter hinanden, sekventielt.

• Samlet benægtelse. En person tror ikke på, hvad der sker, er en realitet. Alt synes at ske ikke med ham, men med en anden, som i en drøm, ikke i virkeligheden. Staten ligger tæt på stødmekanismen - virkeligheden kan ikke opfattes som den er. Shock du skal bare udholde.
• Det gør ondt og skræmmende. På dette stadium, da chokket, som tjente som anæstesi, tilbagekaldt. Problemet og situationen falder hele vejen. Smerten mærkes selv på det fysiske niveau - nogen har smerter i brystpladsen, et hoved splittes, og i nogle mennesker bliver de gamle sygdomme mere akutte og leddede, muskulære, somatiske smerter forekommer. På dette stadium ser personen ikke fremtiden, han ved ikke, hvor han skal hen, hvad man skal gøre, og det inspirerer primitive frygt. Heldigvis varer denne smertefulde scene normalt ikke så lang tid, og sanserne omdannes til noget andet.
• Vrede og had. Dette er en ubehagelig, endog uhyggelig, men uundgåelig omdannelse. Smerter og frygt bliver til vrede. Der er en fornærmelse, tæt blandet med vrede, og nogle gange med had. På dette stadium kan du blive syg, ligge med høj feber, lungebetændelse, akut inflammatorisk sygdom hos ethvert organ, hvis hadet er for stærkt.
• Tilgivelse og håb. Den person, som tilgodeser og retfærdiggør partneren, finder rimelige forklaringer på sin stilling. Vreden går forbi, men der er en følelse af skyld og håb - han vender tilbage, beklager sin beslutning. Det værste du kan gøre på dette stadium er at begynde at lede efter møder med din tidligere ægteskabspartner. Det er svært at stoppe en person: Han er inspireret af udsigten til at slippe af med smerte og sorg i et fald, blot ved at genoprette ægteskabsforholdet. En person taber selvkritik, selvkontrol, bliver opfindsomme og meget energiske.

• Depression, tilbagegang. Dette er en helt naturlig tilstand efter følelsesmæssig aktivitet og arbejdet i det foregående stadium. Der er en recession, en person føler sig i ensomhedens afgrund, føles som en taber, unødvendig, skyldig i alt. De klassiske symptomer på depressiv lidelse kan iagttages: Du har ikke lyst til at spise, stå op og gå på arbejde, mens der ikke er noget ønske om at møde nogen, mål, forhåbninger og glæde mangler. Efter at have nået det nederste punkt i efteråret i den følelsesmæssige top, fryser personen, fryser og begynder at klatre langsomt - næste fase begynder.
• Introspektion. På vej op fra grubet ser en person ud som om han ser på sig selv fra siden - sådan begynder han at se virkeligheden som den er. Vred på hende er ikke længere styrke, smerte er sløvet, vrede er ikke mere. Nå, hvis der ikke er nogen lovovertrædelse, men oftere er den stadig til stede indenfor, skjult og forklædt. På dette stadium er muligheden for at planlægge fremtiden inkluderet. En person kan dele med vrede, frygt og allerede finde måder at arrangere sit liv videre: han vælger hvad han skal gøre, ændrer sin hobby, får nye venner, begynder at gå ud i verden, men er meget frygtsom og forsigtig og risikerer på ethvert tidspunkt igen "at miste højden , Få deprimeret og begynde at stige igen.
• Accept. Denne fase er endelig. Personen accepterer fuldt ud og forstår den opnåede omstændighed. Han føler sig ikke vrede og vrede, sagde farvel til fornærmelsen, han genoprettede næsten sin sårede forfængelighed, han havde planer, håber på personlig lykke, selvrealisering.

Genoprette og genoprette, ikke at forlade sjælen i livslang personskader, vil kun hjælpe en systematisk oplevelse af hvert trin. På hver af dem vil folk sikkert mødes, hvem der overbeviser dig om at "spytte" på alt, opmuntre og leve fuldt ud. Men det er vigtigt at opleve alt uden undtagelse. Nye relationer bør ikke starte, før det går helt i gang med fuld adoptering, for ikke at gøre en anden stor fejltagelse.

Alle vigtige beslutninger, der skal træffes på et eller andet tidspunkt af genoprettelsen, vil blive dikteret og kun forårsaget af de følelser, der er karakteristiske for scenen. Hvis en person er i vrede, så vil det nye forhold eller handlinger mod den tidligere partner være aggression, had og hævn. Hvis han er på depressionsstadiet, vil alle beslutninger være et forsøg på at appelere ensomhed, men de vil ikke bringe resultater, fordi ensomhed stadig er inde.

Kvinder går normalt ud af følelsesmæssig krise længere end mænd. Dette skyldes de særegne psyke af det retfærdige køn. For dem er skilsmisse en stor stress, fordi de lægger større vægt på forhold end mænd. Hvert trin af genopretning kan strækkes meget, hvis kvinden er cholerisk eller melankolsk. Må ikke tabe hjerte, og det vil være svært at undgå det på nogle steder.

Komplicering af situationen kan være en følelse af skyld - kvinder plager ofte sig selv for det, de ikke har begået. Dette lettes af tilstedeværelsen af ​​ufærdige følelser for den tidligere ægtefælle, for hvis kærlighed ikke er gået, er det vanskeligere at acceptere hvert af stadierne af genopretning.En kvinde kan overleve skilsmissen smerteligt kun hvis det var den, der indledte det, og hun gik ikke til "tomrummet", men til en bestemt mand, som nu er for hende og hele verden.

Der er også nuancer i tilfælde af skilsmisse.

• Efter forræderi. Skilsmisse efter ægtefællen ægtefælle er forurettet. En kvinde er overvældet af indignation: de har forrådt hende, har uretfærdigt behandlet hende. Forræderi betragtes som en forræderi. Den psykologiske praksis med tilgivelse, hvoraf der er et par stykker, vil bidrage til at overleve perioden efter en skilsmisse. Det er vigtigt at tilgive den ex-mand, slippe af med hans forbrydelse. Efter vedtagelsesfasen skal du roe ned og begynde at arrangere dit eget liv.
• Med en baby. Afsked, når ægtefællerne har børn, er altid sværere for en kvinde, da ansvaret for babyens fremtid falder på hende som en stor byrde. Der er en offentlig dogma, der siger, at et barn har brug for både en mor og en far. Men der er ikke noget biologisk behov for en far, hvilket tydeligt fremgår af naturen, hvor meget få pattedyr mænd holder sig tæt på afkomene efter hans fødsel. En kvinde med et lille barn efter en skilsmisse er det vigtigt ikke kun at lære at leve alene (uden en mand i hverdagen), men også at leve uden at se på andre. Hvis der er et barn, så er kvinden ikke længere betragtet som ensom. Børn hjælper ofte det lettere at overleve en skilsmisse, fordi de bliver distraheret af deres behov og aktiviteter med dem, oplever en kvinde mere jævnt vanskelige stadier af inddrivelse fra tab.

Det er vigtigt at vide, at det er umuligt at glemme en mand som nogle damer vil have. En kvinde vil huske denne person hele sit liv, da han er en del af hendes personlige historie og biografi. Derfor er det efter overtagelsen værd at overveje muligheder for samarbejde med førstnævnte, især hvis der er et barn. Mislykkede ægtefæller er nogle gange fremragende partnere i spørgsmål vedrørende forældre og forretninger.

Funktioner af mænds psyke er mindre besættelse af følelser og følelser og en større koncentration på deres egen fremtid. Det sværeste for mænd er faser af chok og smerte.

Den første og anden fase af exit fra situationen for dem er fyldt med omhu, flyvning til alkohol, narkotika. Det er vigtigt at undgå dette i den indledende fase - så vil stadierne flyde lettere og blødere. Tænk ikke på hans kone, hvis skilsmissen skete på hendes initiativ, vil det ikke fungere. Du skal bare kontrollere dine tanker og lede dem i en positiv retning.

Efter en skilsmisse søger en mand flittigt efter sin plads i livet, overvurderer værdisystemet, analyserer og "lister" hans mislykkede familieliv. Mandlige køn karakteriseres sjældent af samoedisme - de er mere begejstrede for stadierne af vrede og irritation, da de er naturligvis mere aggressive. De er lettere at bebrejde konen.

Søgen efter en ny kærlighed, som nogle falder allerede efter vrede frigiver, bringer normalt ikke lindring. Intrigue og afslappede partnere - mulighed for hævn, men sjælen herom bliver ikke lettere. En mand vil blive hjulpet til at klare et personligt dramaarbejde og en ny hobby, kommunikation med venner, men det vil på ingen måde gå væk.

Vil stadiet af recession og depression patologisk, afhænger af personens individuelle karakteristika. Sårbare, infantile, afhængige personer, for hvem en families eksistens er ekstremt vigtig, kan godt blive patienter i et psykiatrisk hospital, hvis de ikke undgår at trække sig sammen og klare sig i en depressiv tilstand. Indehavere af en stærkere psyke overvinder normalt en periode med færre tab.

Hvis depression opstår udelukkende som en reaktion på tabet, så taler eksperter om psykogen depression. Hun behøver ikke medicin, men kun hvis det varer ikke mere end to uger.Hvis tilstanden er forsinket, er det vigtigt at konsultere en læge - risikoen for at savne et øjeblik, når en akut tilstand bliver kronisk, er høj.

Hvis der var forudsætninger for mentale abnormiteter, om hvilke en person normalt ikke ved noget, kan der udvikles depression med signifikante ændringer i hormonniveauer, læsioner af hjernestrukturer. Denne tilstand kaldes endogen. Det har brug for lægehjælp.

Depression udvikler sig ofte hos kvinder, men det er sværere at behandle hos mænd. Mandlige natur tillader ikke at græde, udtrykker følelser. Mænd er mere tilbageholdte, så de "kører" deres følelser og vrede så dybt inde, at kun en kvalificeret psykoterapeut kan tage dem ud. Mænd benægter ofte tilstedeværelsen af ​​depression, henviser til et dårligt humør, træthed. De udvikler sig ofte til en kronisk psykisk sygdom.

At komme ud af depression alene er ofte umuligt - en kvinde og en mand har brug for støtte fra en nær ven, kæreste, familie. Du kan ikke trække sig ind i dig selv og begrænse din kommunikation med verden, du kan ikke være tavs - det er vigtigt at fortælle dine følelser til "hjælperen" - lytteren. Tale vil hjælpe med at komme hurtigt til adopteringsstadiet, den nævnte frygt er ikke så stor, og vrede gennem talen taler og går.

På depressionsstadiet er det vigtigt at planlægge dit liv så meget som muligt: ​​hver time skal planlægges. Arbejde, læsning, gå på hunden, klasser med barnet, gå til butikken - du skal planlægge alt til mindste detalje. Uanset hvor meget du vil fortryde dig selv og holde dig længere i sengen, græde og se på et tidspunkt, skal du hæve dig selv i tide, få dig til at vaske, gør dig klar til arbejde.

Ikke krænk din plan, uanset hvad der sker. Dette er vigtigt for at skabe et rum, hvor alt er klart og forudsigeligt et par skridt fremad. Dette er præcis, hvad en person med depressiv lidelse mangler.

Jo flere tilfælde en person har, desto mindre tid vil blive tilbage for negative tanker. Hvis du ikke er i stand til at tvinge dig selv til at gøre noget overhovedet, og denne tilstand har varet i mere end to uger, skal du kontakte en psykoterapeut eller en psykiater for at ordinere tilstrækkelig terapi.

Svaret på dette spørgsmål kan formuleres af flere regler, som det er ønskeligt, at skilt ægtefæller skal udskrive og hænge på et fremtrædende sted.

• Hverken kvinder eller mænd efter skilsmisse burde ikke fylde bjerget med alkoholholdige drikkevarer. De giver midlertidigt illusionen om nødhjælp, men mens personen er beruset, behandler psyken ikke oplysninger om skilsmisse, der er ingen fremskridt fra stadium til stadium. Alkohol er således den rigtige måde ikke kun at få alkoholisme, men også for at forlænge dine lidelser, gør dem uudholdelige. Narkotiske stoffer virker på samme måde.
• Lad ikke dig selv og andre fortryde dig selv. "Den stakkels fyr" og "uplettede" - det handler ikke om dig. At sørge dig selv med din egen eller andres arkivering er en sikker måde at gå ind i en sort og håbløs depression.

• Skør ikke den tidligere partner og spred negativ information om ham. Dette gælder især for de intime aspekter af det personlige liv, nogle hemmeligheder, som den tidligere mand eller tidligere kone gerne vil holde hemmeligt. Skændingen vil passere en gang, og fuld accept vil komme. Men omdømmet vil blive tarneret på grund af ubehagelige udsagn om partneren, og med det første bliver det svært at opbygge partnerskaber i fremtiden. Respekt værdig til begge, uanset årsagerne til skilsmissen.
• Du behøver ikke at blive ydmyget, du bør ikke forsøge at returnere en partner for enhver pris. Omkring 15% af par efter en skilsmisse efter nogen tid konvergerer igen. Men det er ikke værd at håbe på noget sådan, og endnu mere, så du ikke bør forfølge den tidligere (tidligere), send ham 300 hertil hver dag, også om natten.

I kvinder tager udgangen fra post-skilsmisse staten fra 1 til 2 år ifølge statistikker. Mænd klare erfaringerne og beslutter at begynde at leve igen: efter seks måneder eller lidt mere. Konsekvenserne af en skilsmisse er normalt sjældent negative. Hvis forholdet var smertefuldt, patologisk, så er skilsmisse god. Det er kun at vente lidt, indse det og leve videre.

Juster dit personlige liv efter en skilsmisse er normalt muligt i 2-3 år, nogle før. Ifølge statistikker går op til 75% af kvinderne fra 20 til 30 år igen i ægteskab eller civile forhold, op til 52% af kvinder fra 30 til 40 år og endda op til 20% af kvinder i alderen 40 og ældre. Mænd er mere efterspurgte - op til 95% af skilte mænd skaber nye familier uanset deres alder.

Psykologer rådes til at tage tid efter en skilsmisse, ikke som en katastrofeperiode og sammenbrud, men som begyndelsen på nye muligheder, der tidligere var utilgængelige, umulige. Nu er alle horisonter åbne - du kan vælge nogen og begynde at flytte mod målet.

Ægteskab er en vigtig del af en persons liv. Men trods alt er ikke alt liv venskab. Der er mål, kreativitet og professionelle præstationer, rejser og socialisering, børn og glæden ved at se dem vokse. Mange lever et godt og tilfredsstillende liv uden ægteskab. Når man har forstået dette, bliver det lettere at acceptere en skilsmisse med tanken om, at livet ikke er overstået.

Alder bør ikke være en stressfaktor - efter 40 år, og efter 50, giver en skilsmisse, selvom det er smertefuldt, alle de samme fordele som en skilsmisse efter 25 år. Det vigtigste - vær ikke bange for at leve og ikke bebrejde dig selv.