Bekræftelser: Hvad er det, og hvordan virker de?

I vores vanskelige verden er vi ofte tvunget til at opgive vores drømme og lide skuffelser. Nogle gange synes det endda, at der næsten ikke er udsigt til fremtiden. På sådanne øjeblikke er det meget vigtigt ikke at tabe hjerte, ikke at opgive dine mål og hjælpe dig med at komme ud af krisen. En af de tilgængelige metoder til at ændre dit liv er bekræftelser. Sådan bruger du dem korrekt og hvordan de kan hjælpe, og vil blive diskuteret i denne artikel.

Udtrykket kommer fra det engelske ord, der bekræftes, hvilket igen er afledt af det latinske sprog. Affirmatio betyder bogstaveligt "bekræftelse", "tillid til ægtheden af ​​en kendsgerning." I moderne psykologi anvendes bekræftelser med succes til opnåelse af forskellige mål. Deres største fordel i forhold til mange andre psykologiske teknikker er deres ekstraordinære tilgængelighed.

Bekræftelser er korte sætninger. Du kan gøre dem selv eller bruge de klare. Definitionen af ​​emnet for positive udsagn afhænger af den specifikke anmodning fra personen, de omstændigheder, han ønsker at ændre.

Husk hvor ofte i hverdagen vi højlydt eller i vores tanker udbreder uvenlige ord. I negative situationer er vi vant til følelsesmæssigt fuldstændig: "Horror!" Eller "Hvad et mareridt!". Og hvad er resultatet? Intet godt, generelt. Således programmerer vi os praktisk talt på det meget "rædsel og mareridt", hvilket gør det muligt at opleve problemer igen og igen i vores liv.

Og her er en anden velkendt og ofte brugt sætning, som flertallet udter uden at tænke over det overhovedet: "Wow!". Selvfølgelig har denne sætning ikke en sådan negativ farve, men forstår stadig betydningen af ​​disse ord. Du gættede? Udtrykket siger, at vi ikke vil have noget for os selv. Men for dig selv, tværtimod, kan og skal mange være: sundhed, trivsel, realisering af talenter, kærlighed osv.

Vores erfaringer, ubevidste reaktioner og tanker har direkte indflydelse på livets forløb. Negative, tunge følelser for det meste nedbryder psyken, og udover at tiltrække negativ selvenergi. Det er som om en person forbander sig selv og sætter sig op for de dårlige igen og igen og forventer alvorligt problemer fra enhver ny situation eller begivenhed.

Men evnen til nemt at give slip på den dårlige, tiden til at skifte til positiv, tillid til positive ændringer, tværtimod kan virke næsten vidundere. Det er på dette princip, at affirmationer virker. De hjælper med at sætte tænkning og opfattelse af verden på en positiv måde, for at få resultater i enhver sfære. Korrekt sammensat og, vigtigst af alt, korrekt udtalte udsagn kan kun medføre magiske ændringer i hver praktiserende person.

Øvelsen af ​​bekræftelser kan gentage realistiske mål:

• en person kan udvikle sine talenter og evner, lykkes i at lære en ny forretning eller specialitet;
• kan forbedre deres velfærd betydeligt
• Den praktiserende læge kan hjælpe sig med at blive helbredt af sygdomme, blive smukkere, slankere og mere attraktiv for andre;
• praksis vil hjælpe med at klare psykiske problemer og komplekser: frygt, angst, apati, depression, nervøsitet, selvtillid, osv.
• tiltrække succes i faglige aktiviteter, opbygge en karriere;
• Udøveren kan slippe af med ensomhed, tiltrække sand kærlighed til ham;
• slippe af med negative personlighedstræk
• styrkelse af volitional sfære, dannelsen af ​​motivation for at nå mål.

Verdenssynet af hver person er dannet fra tidlig barndom. På grund af det faktum, at meget få mennesker er omgivet af meget ideelle forhold, er vi i voksenalderen overvældet af komplekser, frygt, mønsterreaktioner. Alt dette driver bevidstheden ind i en bestemt, meget smal ramme, hvorfra det er svært at frigøre det.

Desværre tror få mennesker på muligheden for at ændre livet til det bedre. Tross alt omkring de "forkerte" omstændigheder, "ikke de" folk. Kun her rammer forhold, mennesker og personlige problemer for det meste os selv, eller rettere sagt, vores psyko-følelsesmæssige reaktioner på, hvad der sker. Lignende rækker til lignende.

Bekræftelser kan opdeles i to typer. Generelle bekræftelser hjælper med at ændre situationen omkring dig og livet generelt for at se på verden med forskellige øjne. De er inspirerende sætninger med stærke positive budskaber:

• "Jeg er omgivet af meget hyggelige, hyggelige, positive mennesker."
• "Jeg er trygt i bevægelse mod min succes."
• "Jeg får alt, hvad jeg har i tankerne."
• "Jeg kan finde den rigtige løsning og gøre det rigtige i enhver situation" og andre.

Den anden slags positive udsagn tyder på et mere specifikt emne. De er rettet mod et bestemt område af livet, en situation eller et problem.

Nyttige bekræftelser for sundhed.

• "Jeg er glad og sund."
• "Min krop fungerer ordentligt."
• "Hver dag fornyes mine organer og bliver stærkere."
• "Min krop er stærk og sund."
• "Jeg føler kraftfulde strømme af energi og sundhed, der spredes gennem min krop."
• "Jeg føler den energi og sundhed, der kommer fra alle celler i min krop."
• "Jeg er helbredt af den positive energi, der strømmer gennem min krop."
• "Min krop er hurtigt at genoprette og forbedre hver dag."
• "Jeg kan og elsker at passe på min krop."
• "Jeg er fri for lidelse og sygdom."
• "Jeg er altid rolig og føler mig godt."
• "Jeg har en masse energi og vitalitet."

Her er bekræftelserne til generel kropsstyrkelse. Dette er et vigtigt øjeblik i helbredelsen af ​​enhver sygdom, da alle organer og systemer er tæt indbyrdes forbundne. Til helbredelsen af ​​en bestemt sygdom kan du desuden gøre en positiv erklæring vedrørende det pågældende syge organ. For eksempel: "Mine nyrer er sunde og fungerer ordentligt," "Mine syn er ved at forbedre hver dag" "Mine led er stærke og sunde."

En kort liste over bekræftelser for lykke og opfyldelse af ønsker.

• "Mit liv er smukt og interessant."
• "Hver dag i mit liv mere og mere glæde og velstand."
• "Jeg er taknemmelig for universet for mit liv."
• "Universet giver mig alt, hvad jeg har brug for."
• "Jeg bygger selv mit liv."
• "Jeg lykkes i enhver bestræbelse."
• "Jeg er fyldt med den velsignede vital energi."

Eksempler på affirmationer for at tiltrække kærlighed og forbedre relationer.

• "Jeg elsker og elsker."
• "Kærlighed fylder mig hver dag mere og mere."
• "Jeg er en klog, smuk og ønskelig kvinde."
• "Jeg er en stærk, selvsikker og elsket mand."
• "Jeg udtrykker taknemmelighed for universet for den store kærlighed, der fylder mit liv."
• "Hver dag vokser jeg og dyrker åndeligt."
• "Jeg fortjener kærlighed, omsorg og respekt."

Eksempler på bekræftelser til korrektion af personlighed.

• "Jeg er sikker på mig selv og kigger på verden positivt."
• "Min viljestyrke vokser stærkere hver dag."
• "Mine positive kvaliteter udvikler og forminerer hver dag."
• "Jeg arbejder med mig selv godt."
• "Jeg er en målbevidst, energisk, omfattende udviklet person."
• "Jeg er i stand til at overvinde eventuelle vanskeligheder."
• "Hver dag føler jeg en følelsesmæssig opløftning og åndelig vækst."

Til at begynde med bruger mange allerede foretagne affirmationer. I første fase kan du starte med dette.

Før du begynder at skrive bekræftelser, skal du vide nogle regler. Ovenfor har vi allerede rørt spørgsmålet om betydningen af ​​betydningen af ​​hvert ord talte højt eller lydløst. Derfor skal du i en positiv sætning være opmærksom på alle detaljer. Når alt kommer til alt, med gentagne gentagelse af disse ord vil erhverve meget kraftige installationsegenskaber. Husk at vi laver en sætning til selvforslag, og programmerer dig selv til positive ændringer. Selv forkert indsatte interjektioner og præpositioner kan betydeligt svække effekten af ​​bekræftelse.

Så udfyld positive udsagn for dig selv, følg disse regler.

• I din sætning kan du ikke ønske ondskab til andre, kræve straf eller hævn for noget.
• Erklæringen skal vedrøre dig personligt. Det er dig, som overbeviser dig selv om dit velvære, arbejder med din bevidsthed. Eksempelvis bekræftelsen "Min chef værdsætter og respekterer mig" er forkert og vil ikke fungere. For karrierevækst skal du programmere dig selv, lad os sige: "Jeg gør mit arbejde godt og korrekt".
• Udtrykket skal være positivt. Det er det der er angivet i det, har en positiv farve.
• Tanken skal rettes mod det, du ønsker., og ikke på, hvad du ikke kan lide, og hvad du vil slippe af med. Et eksempel på en fejlagtig bekræftelse: "Sygdomme forlader min krop, jeg holder op med at føle smerte." I dette tilfælde bør et positivt resultat bekræftes: "Min krop er sund, jeg er fuld af energi."
• Det er bedre at undgå at bruge ordet "Jeg kan." Udskift det med verb, der repræsenterer en bestemt handling. I stedet for "Jeg kan gøre mig glad" bruger vi en lidt anden sætning: "Jeg bliver lykkeligere hver dag" eller "Jeg er glad og taknemmelig for Gud for mit liv.
• Sæt ikke partiklen "ikke" i erklæringen. Det er negativt og kræver, at du nævner noget, du ikke kan lide. Og dette er i modstrid med reglen om positiv indhold af erklæringen.
• Lav ikke for lange sætninger. Affirmation bør være relativt kort, nem at huske og så specifik som muligt. Hvis du har en lang sætning, betyder det, at du ikke har bestemt dig om målet og forsøger at passe ind i en sætning flere uløste problemer eller ønsker. Analyser din forespørgsel og fokus på det, der er vigtigst for dig i øjeblikket. Om dette og afgiv en bekræftelse.
• Opgørelsen skal vedrøre nutiden, det nuværende øjeblik. Fraser som "Næste år vil jeg få mange penge" er ikke specifikke og indeholder ikke den nødvendige besked.

Bekræftelser påvirker udøverens underbevidsthed. Således hjælper de med at foretage de nødvendige ændringer i livets måde og i personlighedens egen personlighed.Men dette kan opnås, hvis du bruger denne psykologiske metode til selvhjælp korrekt.

• Det er bedst at sige sætningen højt, klart og trygt. Dette skal ske mindst 2 gange om dagen, om morgenen og om aftenen. Hvis du har mulighed for at gå på pension i et roligt sted, hvor ingen vil forstyrre dig, er det tilladt at udøve bekræftelser oftere. Nogle mennesker finder det svært at stemme deres udtalelser, især i de tidlige stadier af øvelsen. I dette tilfælde kan du udtrykke bekræftelserne mentalt.
• Også sætnings sætninger kan læses fra papir og skrevet på papir. Psykologer anbefaler at forsøge at udlede ord med begge hænder: både højre og venstre. Dette vil hjælpe med at aktivere og aktivere begge hjernehalvfrekvenser.
• Bekræftelser skal anvendes regelmæssigt. Pauser i flere dage svækker kraftigt effekten af ​​selvhypnose og udsætter resultatet.
• Tilslut dit visuelle billede, mens du taler bekræftelser. Vær klar over, hvad der er angivet i sætningen. I din fantasi skal et klart og levende billede af de ændringer, som du leder din indsats til, opstå. Den sætning, du udtalte under øvelsen, skulle oversættes til virkelighed for dig.
• Må ikke fokusere på konstant at vente på resultatet. Efter sessionen med udførende bekræftelser, slip forsigtigt dine ønsker og ønsker. Ændringer vil naturligt komme ind i dit liv.
• I de udtalte påstande skal vi oprigtigt tro. Vores rationelle tænkning gør os skeptiske over for sådanne fænomener, hvilket i høj grad hæmmer praksis og personlig vækst. Prøv at skubbe den indre "skeptiske" til den anden eller endda tredje plan. Under gentagelse af bekræftelser stoler du på praksis helhjertet og frigør dig selv fra tvivl.
• Nogle gange sker der, at en person har lavet en erklæring om, at faktisk i strid med hans sande mål. Dette sker, når en praktiserende læge endnu ikke har lært at lytte til sig selv og trækker anmodninger fra almindeligt accepterede normer og modetrends. I dette tilfælde kan bekræftelsen enten ikke virke overhovedet eller oversætte til noget utilfredsstillende konsekvenser.
• Under udtalelsen af ​​udsagn skal du overvåge din kropsholdning og ansigtsudtryk. Fraser er positive, livbevidste, derfor bør de udtages med et sikkert smil, lige tilbage og hævet hage. Den fysiske tilstand og kropsholdning er nært forbundet med det underbevidste, så hvis de resonerer med gentagne udsagn, vil virkningen af ​​sidstnævnte blive stærkt svækket.
• Stol ikke på affirmationer alene, mens den er helt inaktiv i det virkelige liv. Enig, det er tåbeligt at vente på en lønforhøjelse eller overførsel til en højere stilling, hvis du ikke er ligeglad med dit arbejde, ikke opfylder dine opgaver, er ofte sent og skænderi med kolleger. Også din krop bliver ikke slank, hvis du overser, inaktiv og misbruger dårlige vaner. Bekræftelser er utvivlsomt vores allierede, men deres praksis fritages ikke for virkelige handlinger med det formål at nå målet.
• Strid ikke dine bekræftelser i hverdagen. Når vi taler positive sætninger, ændrer vi vores opfattelse af betingelserne omkring os. Derfor har du ikke troet på bekræftelsen under dens udtale, ødelæg ikke de nye holdninger, der er begyndt at rette op med dig.

For eksempel arbejder en pige på sin krop og gentager udsagnet: "Jeg bliver slank, smuk, attraktiv for andre og selvsikker." Under praksis formår hun endda at skabe et visuelt billede af sig selv som nyt. Men går ud på en tur eller på vej til arbejde, bliver hun igen til en "grå mus": slouches, hesitantly ser væk væk, minces med et akavet tempo. Som følge heraf skal hun i løbet af den næste øvelse starte alt fra bunden.

Afslutningsvis er det værd at bemærke, at virkningen af ​​bekræftelser på forskellige mennesker selvfølgelig på ingen måde er universel. To forskellige mennesker, der spørger om det samme, kan godt få modsatte resultater. Der er mange grunde til dette: en uklart formuleret anmodning, manglende engagement i processen med at udtale udtryk, uoverensstemmelse mellem ønsker og virkelige mål, overdreven dovenskab og mangel på hverdagsliv.

På hjemmesider og forskellige fora kan du finde historierne om rigtige mennesker, som praktiserede denne metode til selvhypnose. Og der er aldrig en klar anmeldelse. Nogenes bekræftelser hjalp, og nogle forlod dem efter flere forsøg uden at vente på tegn på at nærme sig deres mål.

Nå, der er ingen universal panacea for krop og sjæl. Men i hvert enkelt arbejde er der grundlæggende og meget vigtige punkter: en klar målsætning, en positiv holdning, klassernes regelmæssighed, inddragelse i praksis.