Regler for ansigtsgymnastik

Hver kvinde drømmer om at være smuk og ung. Og i forfølgelsen af ​​ungdom og tiltrækningskraft er kvinder klar til at gå til dyre, smertefulde og sommetider uhyggelige procedurer. På trods af at det moderne marked er fyldt med forskellige ansigtsplejeprodukter, er mange endda villige til at gå under kirurgens kniv, kun for at forlænge ungdommen. Selvom en af ​​de nemmeste og mest effektive måder at udvide skønheden i ansigtets hud på er, er der en ordentlig pleje, som omfatter et par enkle ting, som du kan udføre når som helst og hvor som helst.

Når den berømte pianist Frederic Chopin sagde: "Ungdom uden skønhed er stadig attraktiv, skønhed uden ungdom aldrig." Men hvor forkert var han, for i en alder kan enhver kvinde forblive ung og smuk, hvis hun ønsker det. Ligesom kroppen har vores ansigt konstant tone. Gymnastik til ansigtet er et sæt øvelser, der tager sigte på at uddanne ansigts- og nakke-musklerne og eliminere hudfejl. Med andre ord hjælper ordentlig hudpleje med at forlænge ungdommen.

Der er flere hovedfaktorer i aldrende hud.

• Fysiologi og aldring af huden er naturlige processer i menneskelivet. Over tid sænker kroppen kollagen syntese processen, hvilket fører til udseendet af de første rynker.
• Aktive ansigtsudtryk - som det er kendt, er vi forpligtet til at efterligne udseendet af rynker. På grund af de hyppige sammentrækninger af musklerne vises små rynker på ansigtet.
• Hormonale svigt, pludselige vægttab og stress - resultatet af negative følelser er forringelsen af ​​farve og hud tilstand.
• Miljøens negative indvirkning - denne genstand omfatter også elektromagnetisk stråling.

• Eksponering for ultraviolet - aktivt sollys ødelægger DNA-celler, hvilket får huden til at blive tør og tabe elasticitet.
• Mangel på vitaminer - et stort antal konserveringsmidler, smagsforstærkere og forskellige ikke-naturlige smagsstoffer påvirker tilstanden af ​​huden negativt.
• Brug af uhensigtsmæssig kosmetisk kosmetik - en forkert valgt creme kan gøre huden tørre eller tværtimod fedtet.
• Illiterat makeup - overdreven brug af tonale midler og pulver.
• Sygdomme - Problemer med de indre organer afspejles altid på huden.

Før du begynder en omfattende hudpleje, skal du beslutte dig for hvilke problemer og ufuldkommenheder du vil håndtere.

• Rynker og ruhed i huden - de første rynker kan forekomme i ansigtet hos en tidlig alderpige. Og hovedårsagen er muskelens ujævne arbejde.
• Sløv hud er en indikator på, at du mangler vitaminer og sporstoffer.
• Flabby og tør hud - undersøgelsen af ​​ansigtsmusklerne og aktiv hydrering under procedurerne vil hurtigt løse alle problemer.
• Udseendet af folder og forandringen af ​​det ovale - muligvis på grund af aging af fedtvæv. På ansigtet er der i tillæg til hud og muskler også fedtvæv. I en ung alder fordeles den jævnt over ansigtet. Men med alderen falder mængden af ​​fedtvæv i nogle områder, mens i andre tværtimod øges det. Så for eksempel på grund af muskeloverbelastning i pandenes område falder mængden af ​​fedtvæv og forårsager rynker.

Men for det meste skyldes udseendet af rynker og folder på huden vores ansigtsudtryk. Når vi er glade, irriteret eller trist, vises disse følelser på vores ansigt. Samtidig strammer ansigtets forskellige muskler og slapper af, som udøver en anden belastning på bindevævet. Herfra vises fine rynker, som uden grundig pleje hurtigt bliver store og dybe.

• Brækte kapillærer tæt på huden - med et sådant problem er det nødvendigt at arbejde med ansigtet meget omhyggeligt. Den gradvise styrkelse af muskelvæv vil bidrage til at genoprette plastik i blodkar og kapillærer. På den måde vil hudfleken endda ud.

Og hvis der i de tidlige stadier af hudens aldring med de første mimic rynker er det nok at bruge en nærende creme, over tid er det nødvendigt at ty til en omfattende løsning af problemer. Fugtgivende kosmetik, der påføres huden, giver kun en midlertidig effekt. Uden tvivl giver specielle cremer dig mulighed for at aktivere cellulær metabolisme og fremskynde kollagen syntese, hjælpe med at genoprette hudens sundhed og ungdom, men ikke for længe.

Og for det andet ligger årsagerne til rynker og hængende hud ikke i mangel af fugt, men meget dybere. Selvfølgelig vil indsprøjtninger på en kosmetologs kontor bidrage til at opnå den ønskede virkning, men omkostningerne ved procedurerne vil være meget høje. Og sådan en mirakelhærdning bliver nødvendig for din hud gentagne gange. Derfor vil korrekt hudpleje og muskelforstærkning bidrage til at gøre ansigts konturer mere smuk og hudglat.

Undersøgelser viser, at yngre mennesker med efterligne muskler er veludviklede. En ansigtsløftning med anti-aging gymnastik vil sænke aldringsprocessen i huden.

Kompleks hudpleje, herunder ansigtsgymnastik, hjælper med at slippe af med mange problemer:

• reducere rynker, slippe af med rynker og puffiness;
• løft øjenbrynene og øjenlågene, gør øjnene mere udtryksfulde;
• fjern poser og blå mærker under øjnene - ansigtsmusklerne bliver stærkere og huden mere tonet og glat;
• for at genoprette elasticitet og tone til huden - ansigtets form bliver mere præcist og stramt;
• give en oval pasform - stram kontur af halsen rundt om de sunkne kinder og løft lædernes hjørner er helt inden for gymnastikens magt for ansigtet;
• selv ud hudfarven - ansigtens tone bliver mere sund.

At udføre øvelserne tager ikke meget tid. Hovedkravet er at give daglig gymnastik i 10-15 minutter. I dette tilfælde vil de første resultater af foryngelse og hudfornyelse ses inden for to uger.

Regelmæssig implementering af programmet tillader i løbet af kort tid at opdatere huden:

• lymfestrømme vil stige og dermed ødemet vil falde, og slagg og toksiner vil blive fjernet fra kroppen;
• blodcirkulationen og blodcirkulationen vil blive forbedret;
• øge væksten af ​​ansigtsmusklerne, hvilket vil reducere og glatte eksisterende rynker;
• ansigtskonturen vil blive strammet, den anden hage vil falde, og udseendet bliver mere udtryksfuldt;
• aldersændringer vil være mindre mærkbare, øvelser vil gøre det muligt at slippe af med bryley;
• normalisering af interne processer vil tillade at klare acne, acne og slippe af med sorte pletter;
• Gymnastik vil ikke kun forbedre ansigts konturer og hudtilstand, det vil også have en gunstig anti-stress effekt - det hjælper med at lindre spændinger, lindre hovedpine og reducere træthed i øjet.

Og hvis du sætter et mål, kan du slippe af med mimic rynker og nasolabiale folder med hjælp af simpel gymnastik til ansigtet, glatte huden, stram den ovale og vende ansigtet til sin tidligere ungdom og skønhed.

Enhver kvinde i enhver alder kan se luksuriøst ud. Det vigtigste er at vælge det rigtige plejeprogram.Og det er ikke nødvendigt at besøge denne kosmetolog, bruge store mængder penge og udføre smertefulde procedurer. Men effektiv gymnastik kan på ingen måde altid bruges og ikke for alle.

Ved udøvelse er det meget vigtigt at overholde sikkerhedsforanstaltninger og at læse listen over kontraindikationer:

• hypertension;
• akut inflammation og patologier i ansigts- og ternærnerven;
• øre-sygdomme, hals, næse;
• dermatitis, herpes, eksem og andre akutte hudsygdomme;
• onkologi;
• dental sygdomme;
• generelt dårligt helbred, høj feber eller akut forværring af enhver sygdom
• andre sygdomme og tilstande, hvor det er nødvendigt at begrænse det aktive arbejde i ansigts og nakke muskler;
• tilstedeværelsen af ​​tidligere subkutane injektioner;
• rehabiliteringsperiode efter plastikkirurgi.

Korrekt udvalgte sæt øvelser hjælper ikke kun med at genoprette ansigternes naturlige skønhed, men også for at stramme huden og endda udtonen.

Men før du starter fitness for ansigtet, bør du kende ansigtets hovedmuskler:

• pande - undersøgelsen af ​​dette område vil medvirke til at reducere størrelsen af ​​de langsgående folder og lodrette rynker i næsen;
• øjne - arbejdet med at styrke øjenlågens muskler vil hjælpe med at forhindre og forsinke aldring af huden, slippe af med poser og blå mærker under øjnene;
• kinder - en undersøgelse af dette område vil give elasticitet og bevare den smukke form af ansigtet;
• læber - arbejder gennem området omkring læberne, reducerer rynker og nasolabiale rynker.

Vi tilbyder de bedste og enkle øvelser til foryngelse. Denne yoga komplekse til ansigtet er bygget på at bygge aktive grimasser, styrke musklerne, samt strejke og fugtgivende huden. Du kan skifte øvelser eller bruge alt i et program. Belastningen og antallet af gentagelser kan også justeres på basis af individuelle karakteristika.

Lad os undersøge seks enkle øvelser til ansigts gymnastik derhjemme.

Denne øvelse vil ikke kun øge hudtonen, men også hjælpe dig med at slappe af. Hele punktet er at udtale vokalerne synger: a, u, o, jeg og, oh, åh. Det er meget vigtigt at åbne munden så bredt som muligt og spænde ansigts og nakke muskler. Hvert brev skal synges 5-10 gange.

Vil give udtryksfuldt udseende. Da de aldersrelaterede ændringer primært afspejles i øjnene, skal denne massage derfor indgå i det daglige hudplejlads.

For at udføre massage har du også brug for en creme til øjenområdet eller et fugtgivende serum. Og det er vigtigt at huske, at huden er tynd og delikat på dette område, så før du påfører cremen, skal du sørge for, at den kan påføres området omkring øjnene. Start massage med lette klappende bevægelser med fingerspidserne, bevæg dig i en cirkelbevægelse fra næsen af ​​det øvre øjenlåg til templerne og tilbage langs det nederste øjenlåg.

Efter det skal du trykke ned midterfingrene på templerne og med en glidende bevægelse nå næsebroen langs det nederste øjenlåg - denne øvelse vil medvirke til at understrege de naturlige grænser af kindbenet og øjet.

Fortsæt derefter med at massere det øvre faste øjenlåg. Grib dine øjenbryn, så tommelfingeren er på et fast øjenlåg, og din pegefinger er på din pande. Lette trykbevægelser går fra næsebroen til templerne. Gentag bevægelsen 3-4 gange. Arbejd det samme område med vibrerende bevægelser - bevæge sig fra templerne til næsen langs øjenbrynslinjen op og ned i zigzags. Dette vil slappe af panden i panden og aktivere strømmen af ​​lymfe.

På den afsluttende fase af massage skal du være opmærksom på området omkring øjnene. Brug puderne på indeksfingrene i en cirkulær bevægelse omkring øjnene fra templerne til næsen langs det nederste øjenlåg og tilbage langs det øvre bevægelige øjenlåg.Efter den fjerde cirkel skal du ændre bevægelsens bane og tilføje de vibrerende bevægelser som i det foregående trin, men kun i det øvre øjenlåg. Sådanne zigzagbølger hjælper med at slippe af med hævelse af øjet.

Denne øvelse er kendt for mange fra barndommen og opfattes primært som sjov. Udfordringen er at nå tungen til næsespidsen. Regelmæssig gentagelse af denne øvelse vil give dig mulighed for at tone ansigts og nakke muskler, hvilket får den anden hage til at stramme. Du kan justere antallet af gentagelser alene, men i en session skal du lave mindst 10 detaljer.

Denne øvelse giver dig mulighed for at kæmpe med både små og mærkbare rynker og uregelmæssigheder på panden. Placer dine indeksfingre over øjenbrynene og tryk let på puderne for at løfte huden op. Og stræk derefter din hud med dine fingre mod ørerne. Den såkaldte øvelse "Surprise" vil hjælpe med at glatte ud efterligne rynker i form af vertikale linjer over næsebroen. Du kan også lave en dyster grimas - tag dine øjenbryn sammen, og prøv at trække øjenbrynene fra hinanden med fingerspidserne. Gentag denne procedure 3-6 gange.

Derefter sidder du ved bordet og placerer albuerne på bordet for at kunne arbejde gennem den centrale del af panden, hvilke langsgående store folder er dannet. Hold ryggen lige, så du ikke forhindrer blodgennemstrømningen. Tryk fingrene på øjenbrynene og bygg forskellige grimasser: overraskelse, vrede, latter. Derefter klemmes fingerspidserne til hårlinjen og trækker huden op, og øjenbrynene trækker ned for at glatte huden på panden.

For at stramme ansigtsformen og glatte ud, vil de nasolabiale rynker hjælpe med simpel træning - opblødning af kinderne. Læg mere luft i munden og luk læberne tæt, hold vejret eller ånde gennem næsen. Hold boblen i munden i 10 sekunder. Gentag proceduren skal være mindst 10 gange. For en forandring kan du også rulle luften fra den ene kind til den anden.

Denne øvelse vil medvirke til at øge blodgennemstrømningen til læberne og øge hudens elasticitet. Træk læberne ind i et rør, og smil derefter bredt. Denne øvelse skal gentages ca. 20 gange. Den smukke udøvelse er, at du kan gentage det i løbet af dagen, for eksempel stående i en trafikprofil eller mens du arbejder på computeren.

En anden effektiv og enkel øvelse vil øge muskelens elasticitet i den nederste del af ansigtet. Træk læberne med et strå og i denne position, skru dine læber i en cirkel med uret og derefter mod uret. Start med 5-7 omgange for hver session, og øg antallet af gentagelser.

Efter gymnastik kan du mærke, at den korte klingning af zoner bliver udarbejdet. Det betyder at du gjorde alt rigtigt, og på disse områder steg blodcirkulationen. Disse øvelser giver dig mulighed for aktivt at træne alle lag af epidermis og røre alle musklerne på dit ansigt. Fra dette vil ansigtsmusklerne styrke, og hudens elasticitet vil stige. Men det vigtigste er, at ansigts-fitness gør det ikke kun muligt at reducere tegn på aldring af huden, men bekæmper også årsagerne til deres udseende.

Korrekt træning vil øge effektiviteten af ​​gymnastik. For at observere effekten kan du først tage et billede af dit ansigt i fuld ansigt og profil på et godt oplyst sted. Alle øvelser udføres bedst foran spejlet for at kontrollere bevægelsens rigtighed og deres handlinger.

Før du begynder gymnastik derhjemme, skal du vaske af makeup Ideelt set skal du stadig tage et kontrastbruser. Men hvis dette ikke er muligt, vil det være nok at vaske og vaske dine hænder grundigt.Lav en kontrastkomprimering - for dette har du brug for et lille håndklæde. Først våd det med varmt vand og påfør et varmt håndklæde til ansigtet, idet der lægges særlig vægt på området omkring øjnene, kindbenene og den nederste del af panden. Derefter fugter håndklædet med koldt vand. Gentag kontrastkomplekset flere gange. Derefter pletter huden med en tør klud for at fjerne fugt. Og påfør en fugtighedscreme på huden, hvilket gør en lys massage til ansigt og nakke.

Som enhver øvelse giver ansigtstræning dig mulighed for at slappe af, forbedre dit humør, meditere og slippe af med stress. Indstil i et par minutter til din fordel og din skønhed. Du kan også inkludere afslappende eller tværtimod forfriskende musik. Vær opmærksom på hvert ansigtsområde, selvom du for øjeblikket ikke mærker aldersrelaterede ændringer.

Den enkleste, mest behagelige og overkommelige procedure derhjemme er en selvmassage. Takket være ham kan du fjerne bølgen og slappe af. Derudover vil massageen hjælpe med jævne hud uregelmæssigheder, slippe af med små rynker og folder, stram konturerne i ansigtet, forbedre konturen og give huden en sund og naturlig glød. Selvmassageproceduren kan udføres hver aften, mens der påføres en natfugtighedscreme. Lette klapper, slag og masserende bevægelser har en positiv virkning på huden.

Efter træning skal du sørge for at anvende en fugtighedsgivende eller nærende creme på dit ansigt og décolleté.

Du kan begynde at studere og styrke ansigtsmusklerne i enhver alder. Men tidlige start og systematiske resultater giver bedre resultater. Fordi det er bedre at bruge forebyggende teknikker end at løse allerede dannede problemer. Mange piger i deres svar bemærkede, at ansigtsgymnastik muligvis reducerede antallet af rynker og folder, hjalp med at stramme den ovale og give en sund tone til huden.

Og du kan øge effektiviteten af ​​dine træningsprogrammer selv, for dette behøver du kun at følge enkle regler.

• Det bedste tidspunkt at øve er morgen. På dette tidspunkt hvilede ansigtsmusklerne under søvn og er klar til motion.
• Kryoterapi kan være begyndelsen på hver dag - denne enkle procedure består i at gnide ansigtet med en isterning. Frys rent vand i fryseren på forhånd. Og det er bedre at forberede et afkog af urter - for eksempel kamille eller calendula blomster. Og daglig, inden du vasker, tørre dit ansigt og hals med is.

• Hvis det i morgen ikke er muligt at afsætte et par minutter til gymnastik, så hent et simpelt program, som kan udføres i trafik, under madlavning, ved frokosttid eller i biografen.
• Du bør ikke udføre nogen procedurer i dårlig humør. Prøv at forlade alle problemer og negative tanker til side før du starter klassen og afstemmer med meditation. Eventuelle eksterne ændringer starter altid indefra.
• Luft rummet før træning - et frisk pust vil hjælpe med at normalisere iltrespirationen og fremskynde hudfornyelsesprocesserne.

• Overbelast ikke dit ansigt med masser af motion og flere gentagelser. Engagere i en behagelig rytme for dig.
• Inkluder ansigtsgymnastik i daglige procedurer. Og forsøg ikke at være doven og forsink ikke plejen af ​​din hud næste dag, ellers bliver du nødt til at vente på synlige resultater i meget lang tid.
• En gang om ugen frigør din hud fra døde celler: brug skrubber, rensende geler og lotioner.

At udføre flere øvelser i et par minutter giver ikke det rigtige resultat. Der er enkle regler for hudpleje: vask med køligt vand, drik ca. 2 liter rent drikkevand dagligt, inkludere flere friske frugter og grøntsager i mad, kassér færdige måltider med smag, farver og smagsforstærkere.Forbedret metabolisme vil fremskynde cellefornyelse i epidermis og dermis. Prøv at være mere frisk, få nok søvn, på varme dage, brug cremer med UV-beskyttelse og glem ikke at bære solbriller. Og for at forlænge ungdommens hud, prøv at rynke mindre og smil oftere.

På hvordan man laver en mirakel ansigt make-up gymnastik, se følgende video.