Hvordan man holder op med at være sjalu?

Jalousi er en af ​​de ældste følelser, der er karakteristisk for mennesket. I begyndelsen af ​​civilisationens fødsel var det netop denne følelse, der gjorde det muligt at skabe stammer: mænds jalousi og aggressive reaktion tillod ikke andre medlemmer af det stærkere køn at fortsætte klanen med repræsentanter for denne flamme. Derefter førte jalousi til dannelsen af ​​en monogamisk familie. Men denne gamle følelse forlade ikke vores samtidige alene, og i enhver given situation føler næsten alle det, uanset køn, alder, social status eller erhverv. Denne artikel vil diskutere, hvordan man håndterer denne meget vanskelige følelse og stopper at torturere dig selv og andre med mistanke.

Jalousi i vores liv er ikke begrænset til kærlighedsforhold. Der er børns jalousi, der er jalousi over for venner, kolleger. Enhver af disse typer er kendetegnet ved en stærk følelsesmæssig "storm". De følelser af den, der er jaloux, kan være forskellige i nuancerne; Generelt er enhver jalousi altid baseret på to hovedfølelser: af frygt for at miste noget (kærlighed, genstanden for denne kærlighed, selvværd, autoritet og vægt) og vrede rettet mod et objekt, der "angriber" på dette personlige, som kun tilhører dig.

Nødvendigt at sige er både vrede og frygt ødelæggende følelser, der gradvist ødelægger personligheden og helbred ikke kun den, der er jaloux, men også den, der bliver genstand for jalousi. Dette er især mærkbart i tilfælde af paranoid, usund jalousi, som skyldes, at mord og selvmord ofte begås.

I psykologi er der flere typer sjalusi, som hver især er farlige på sin egen måde. Den mest enkle og præcise formulering blev præsenteret af den moderne ukrainske psykolog Daniela Puertas, som opsummerede Sigmund Freuds værker og andre fremtrædende specialister og bragte deres teorier ind i et koncept.

• Paranoid jalousi - en tilstand af mental nød, en paranoid-vildfarlig personlighedsforstyrrelse, hvor en jaloux person er uberettiget i sit svig og kan også tro på, at snyderen regelmæssigt forsøger at forgifte ham eller slippe af med ham på en anden måde.

• Narcissistisk jalousi - En tilstand, hvor en jaloux person er bange for at miste kærlighedsobjektet som en bestanddel af sin egen personlighed, er i større grad en manifestation af stor kærlighed til sig selv og ikke for en anden person.

• Psykopatisk jalousi - En tilstand af psykopati, der er meget farlig for alle deltagere i situationen, er præget af uforudsigelighed af den jalouxes reaktioner og spontaniteten af ​​vredeangreb.

• Masokistisk jalousi - lidelse for lidelsens skyld Hvis der ikke er noget forræderi, opdager den "lidende" ham og synger sig selv uden at vise aggression, men forsøger at vække medliden om alle omkring ham.

• Schizoid jalousi - er ejendommelig for ikke-følelsesmæssige mennesker, der på deres egen måde har gavn af at understøtte ideer om svig, fordi det giver dem en klar samvittighed for at holde afstand fra deres partner.

• Hysterisk jalousi - henviser altid kun til fysisk seksuel forræderi (fiktiv eller ægte), uden at der er nogen relation til en verden af ​​følelser af kærlighed og hengivenhed, det vil sige den jaloux mand er kun bekymret for det faktum, at det kan være en fysisk forræderi. Flyder voldsomt.

• Obsessiv-kompulsiv jalousi - "told" mistanke om interne forpligtelser.Ofte er det dannet på grund af de ideer, der pålægges i barndommen, at det kun er muligt at vise kærlighed, når visse betingelser er opfyldt (lektioner er blevet lært, rummet er blevet fjernet). Det ser ud til at være kedeligt, daglig ritual: tjek partnerens telefon, find ud af hvem og hvad han skrev, hvor han var.

I moderne psykoterapi er der flere typer af misundelse for sin følelsesmæssige farve. Typebestemmelse er meget vigtig for at forstå, hvordan man hjælper en person til at slippe af med ødelæggende tanker og adfærd.

• hvid - Ikke patologisk, ikke smertefuld jalousi, der iboende er fra tid til anden for hver psykisk normal person. Der er ingen aggression, overdreven mistank, obsessiv mistillid, farlig adfærd i den. Den jaloux er tilstrækkelig, lytter til grundens stemme, til argumenter, fakta. Ofte giver en sådan jalousi dig mulighed for at "forfriske" forholdet i et par, især hvis de har eksisteret i lang tid.

• blå - Sjalusi med tegn på øget angst. Hvis du ikke hjælper en person, kan du omdanne til neurotisk lidelse. Det manifesterer en krænkelse af normal opfattelse, trængsler af tårer, depressive stemninger, søvnforstyrrelser.

• grøn - på randen af ​​mental patologi, fordi ideen gradvist genfødes til en obsessiv. Oftest forekommer på baggrund af en allerede eksisterende neurotisk tilstand. I 20% af tilfældene lykkes en person at "vende tilbage" til virkeligheden, i resten - jalousi bliver til en patologisk.

• rød - Den farligste, patologiske, paranoide. Det ledsages af delirium, mens personen selv ikke længere skelner fiktion fra sandheden og betragter sin absurditet den eneste sandhed. Det har brug for psykiatrisk behandling, ofte med brug af medicin.

Denne gamle følelse, hvis den ikke er bremset i tide, kan undergrave menneskers sundhed. På det mentale niveau kan paranoia og skizofreni udvikle sig på den psykosomatiske, onkologiske sygdomme, sygdomme i syge- og hørelsesorganerne kan udvikle sig.

Men selv i begyndelsen, længe før udviklingen af ​​sygdommen eller psykisk lidelse, skaber jalousi fysiologiske ændringer: en person begynder at sove værre, hans appetit lider, han bliver mere fraværende og uopmærksom over for alt, der ikke er relateret til hans misundelse, og behandler smertefuldt hver lille ting, der kan være relevant for hende.

Hvis dine planer ikke omfatter skilsmisse, adskillelse, placering i et psykiatrisk hospital til behandling, og du er vild med ideen om at du skal overvåge din partner for at finde bevis på hans utroskab, er det tid til at tænke på, hvordan man kan slippe af med denne ubehagelige og farlige følelser.

Da mandlige og kvindelige jalousi har nogle forskelle i mekanismer og manifestationer, er anbefalinger til eliminering forskellige for dem og andre.

Mandlig jalousi er meget ofte direkte relateret til lavt selvværd. Det er derfor, at de skadelige tanker om, at en anden kan være bedre i sengen, kan tjene mere. Den mest fornuftige måde ud af en sådan stat for et stærkere sex er at øge deres egen selvværd. Tilmeld dig et motionscenter, få din krop i god form, skift dit job til en mere interessant (og måske bedre betalt), find en hobby, der giver dig mulighed for at slippe af med adrenalinhastigheden: spring med faldskærm, gå til bjergene, flyve paragliding . Hvis dette er uacceptabelt for dig, skal du finde en mindre ekstreme hobby, så længe det øger din værdi i dine egne øjne.

Tænk, fordi hun valgte dig, og ikke den anden. Det betyder, at et forhold til dig betyder mere for hende, end det måske forekommer ved første øjekast. Kvinder er mere bundet til ilden, til familien, og ændrer sig ifølge statistikker meget sjældnere end mænd.

Stop med at mistanke hende, kontrollere sin mobiltelefon, når hun er på badeværelset, læse hendes beskeder og rumme gennem historien om at besøge websteder. Hvis hun kiggede der for et svar på spørgsmålet om, hvordan man bliver mere seksuel, betyder det ikke, at pigen besluttede at rejse sin seksualitet til en anden. Med høj grad af sandsynlighed gør hun det for dig.

Alt der bekymrer sig, det er bedre at tale åbent. Dette vil medvirke til at skabe tillid til det forhold, at kvinder er meget, meget værdifulde, og personligt hjælper dig med at slippe af med basalt ualousi. Det anbefales også at anvende metoder til psykologisk beskyttelse mod nye bouts af jalousi. De består i det faktum, at du for hver tanke om en eventuel utroskab af en kæreste, en mand med sin karakteristiske rationaliseringstænkning, skal finde mindst tre logiske argumenter, et faktisk faktum.

For eksempel: "Hun var absolut ikke på arbejde!" - Logiske argumenter kan være som dette: "Hendes organisation på dette tidspunkt virker ikke længere", "Jeg så hende forlade arbejde på forhånd og forlade i en ukendt retning", "Jeg er præcis Jeg ved, at hun var sammen med sin kæreste! " Hvis der ikke er tegn på sådanne argumenter, intet at bekymre sig om. For hver udtalelse skal du altid bringe dig selv en modvægt: ja, hun var sent, men hun advarede om, at hun ville komme senere, fordi hun skulle gå i butikken med sin ven eller ringe til sin mor. Stol på partneren. Med en rationel mandlig hjerne forsøger du altid at overholde "uskyldsformodningen".

Den særprægede kvindelige jalousi er i de hypertrofierede indre oplevelser. Selv en normal "hvid" misundelse kan muligvis forårsage et uimodståeligt ønske blandt det retfærdige køn at ryste gennem deres partners telefon for at komme til bunden af ​​sandheden. Her er det vigtigste ikke at overdrive det, fordi fra en normal og moderat til patologisk jalousi i en kvinde er et skridt.

Kvinders jalousi er oftest forbundet med en følelse af trussel mod familiens ild. Det ser ud til hende, at den sædvanlige livsform vil sikkert falde sammen, hvis manden går "tilbage", og ligesom mændene, er situationen påvirket af lavt selvværd.

Hvad skal man gøre - et svært spørgsmål. Bedre at begynde med at øge selvværd: lav din yndlings frisyre, opdatere din garderobe, tabe et par ekstra pund, find en fascinerende og interessant hobby. Dette vil ikke kun distrahere fra ubehagelige tanker og mistanker, men øger også din værdi i øjnene på din partner.

Tal med en partner. En passende og kærlig mand vil være i stand til at forstå dine følelser, samt være i stand til at fjerne tvivl. Undgå overvågning, et stort antal opkald om dagen, der kræver at fortælle, hvor manden er nu, hvad han laver. Og det er bestemt ikke nødvendigt at grave ind i sin bil eller telefon: forsøg på at kontrollere vil blive bemærket uden at fejle, og så vil du komme ind i en akavet position.

Forsøg at planlægge flere fælles sager: fra at gå til butikken sammen (du kan ikke medbringe en taske dagligvarer til bagagerummet alene, det er svært!) at dele en fodboldkamp med en øl. Tag mere interesse for, hvad der er interessant for en mand, lær at skelne rugby fra basketball, vise ham at du virkelig kan lide hans hobby. Og så vil grad af tillid vokse, og der vil være mindre grunde til mistanke.

Alle de ovennævnte bekymrede urimelige urimelige, uden jord. Men hvad nu hvis der er en grund eller som du tror det er? I dette tilfælde kan det være meget svært at klare ubehag. Lad os præcisere med det samme, at årsagen til jalousi kan være objektiv og subjektiv. I det første tilfælde ligger en vægtig grund til at mistanke om utroskab, der ligger i visse adfærdssmerter (han fjernede ringen, tager ikke venlige møder og møder med ham, forsøger at undgå intimitet, ofte lingere, venner har set ham med en fremmed, ikke sovner, en person er selvfølgelig i bilen rejser undtagen for dig, fordi sædet er flyttet på en usædvanlig måde mv. I sidste ende oplevede du selv en partner med en rival. Der er normalt flere forskellige grunde på samme tid, deres styrke - samlet set.

Subjektive motiver - dette er din personlige spekulation. Du er sikker på, at partneren kun ændrer sig, fordi han er forsinket på arbejde, selv om du allerede ved, at hans job ikke er normalt. Du tror, ​​at snyd kan kun være fordi der er mindre køn i familien; på samme tid forekommer det ikke engang for dig, at din partner kan have problemer, herunder sundhedsproblemer, at han rent faktisk kan trætte.

Det er meget svært at skelne undertiden objektivet fra det subjektive. Men der er ikke så mange måder ud af situationen:

• stop med at "snyde dig selv", opgive mistanker og beskyldninger, overvinde dine negative følelser og erstatte dem med positive

• Begynd at kigge efter konkrete og ubestridelige tegn på forræderi.

I det andet tilfælde får du en god grund til at holde op med at være sjalu, hvis utroskab ikke finder sin bekræftelse. Men det kan koste dig dyrt: En partner, der har lært om mistillid, kan afbryde alle relationer med dig.

Uanset hvad der er givet til dig, adskiller de sig fra fakta ved deres dobbelthed og illusion. På hver af dem kan du finde en anden, logisk forklaring, som ikke har noget at gøre med forræderi. Hvis relationer er dyre, er der intet ønske om at forkæle dem med en partner, så er det bedre at forsøge at klare jalousi uden at træde ind i vejen til en "selvlæret detektiv".

Dette vil hjælpe nogle få enkle installationer:

• ingen er bundet til at opfylde dine forventninger;

• Alle har ret til personlige hemmeligheder, personlige rum og deres fritid, selvom folk er gift, fordi ægteskab ikke er fængsel.

• jaloux folk mister hurtigt en partners respekt, og med afgang af en så vigtig følelse som respekt, kærlighed også efterlader, er der ingen anden måde.

Hvis du gentager dette oftere og ikke gør noget der kan ødelægge tillid og respekt, så vil det ikke være så svært at holde op med at være sjalu, som det ser ud til. Hvis det er umuligt at overvinde mistanker, er det umuligt at stole på, der er andre vanskeligheder i forholdet, det er bedre at kontakte en specialist: en psykolog eller en psykoterapeut personligt. Det vil være godt, hvis du også involverer din elskede (elskede) i at hjælpe dig selv og åbenlyst bede om, at personen støtter dig i denne vanskelige opgave - kampen mod jalousi. Du er begge interesseret i dette.

Ganske ofte, og nogle gange efter opløsningen af ​​ægteskabet eller afslutningen af ​​forholdet, fortsætter de tidligere ægtefæller med at opmuntre hinandens misundelse på afstand. Det er heller ikke engang jalousi, men en lille "hævn" for det faktum, at forhåbninger ikke blev til virkelighed, blev forholdet ikke til stede. Samtidig udsætter en af ​​parterne deres nye relationer, gør alt for at den tidligere halvdel ved, at der har været ændringer i det tidligere personlige liv.Ønsket om at vise hende (ham) at du ikke er så dårlig, at han (hun) ville forstå, hvilken skæbne de havde tabt, på deres egen måde forståelig og endog naturlig.

Hvorfor sætter den anden partner "peck" på dette og begynder at blive jaloux næsten for ægte? Nøgleordet her er "næsten". Dette er ikke så meget misundelse som fornærmelse, underdrivelse, ufuldstændighed af tidligere relationer; det er en skam for en person, ikke kun at den tidligere partner mødte en anden, men at "han så godt fandt en erstatning så hurtigt!". Dette er skriget af såret stolthed og ikke mere.

At klare denne form for jalousi er ret simpelt: At indse, at du netop føler fornærmelsen, og også forstår, at denne fornærmelse var førstets mål, som viste dig sit nye liv. Lad ikke manipulere dig selv. Stop med at lide og sørg for dit personlige liv, hvilket efter et stykke tid vil give de førstnævnte et par timer ubehagelige følelser om, at du også er alting fint.

En helt anden karakter af jalousi til den tidligere person. Det er især vanskeligt for mænd og kvinder, der forbinder sig med en partner, der har børn fra tidligere ægteskaber, og som opretholder venlige forbindelser med tidligere hustruer eller ægtemænd.

Tvivl i denne situation er ikke altid grundløse. For at opbygge et stærkt forhold til en sådan partner skal du være sikker på, at forholdet "der" er overstået. Desværre fortsætter de tidligere ægtefæller ofte med at mødes fra tid til anden og går ind i intime kontakter eller simpelthen tale med gammeldags folk over et glas te. Før eller senere, så langvarig "bouts of nostalgia" slutter, men skal du vente og lide? Hvis forholdet ikke er afsluttet til slutningen - de tidligere ofte kalder hinanden, svarer ofte til hinanden - mødes - du skal sætte alt på plads og vente denne periode på en sikker afstand.

Hvis partneren ikke giver en grund til at være jaloux til den førstnævnte, og hans møder er begrænset til møder med børn, udover du har et seriøst forhold, bør du ikke kontrollere partneren, du bør ikke forbyde ham at kommunikere med den tidligere familie. Det er uværdigt, lavt og forkert. At klare jalousi vil have ret ofte, men at vinde det er helt muligt. Alle misforståelser i dette tilfælde vil hjælpe med at løse den fortrolige samtale.

Den såkaldte venlige jalousi er ikke et almindeligt fænomen blandt voksne og uafhængige personer, det er normalt karakteristisk for børn og unge. Hvis en voksen er jaloux af en ven eller kæreste mod andre almindelige bekendtskaber, er dette et tegn på psykologisk og følelsesmæssig umodenhed., på grundlag af hvilken en person simpelthen "sidder fast i barndommen." Holdninger til sådanne venner er som regel altid sympatiske og lidt ynkelige, ligesom de er ondskabsfuldt et urimeligt og lunefuldt barn. Hvis en ven begynder at "handle lidt op" lidt stærkere, så er medlidenhed erstattet af irritation, og selve venskabet er placeret under et stort spørgsmålstegn. Mange finder det lettere at fjerne en sådan person fra den sociale cirkel end at udholde sine luner og jalousi.

Tænk over alt dette, hvis du pludselig føler dig ondt og jaloux, føler dig fladt indeni, hvis din nær ven, uden at sige noget, gik med andre venner til fiskeri, en picnic eller til havs, og du (nærmeste person siden børnehave!) Blev meddelt Dette er ikke angivet. Venner skylder ikke hinanden noget. De er ikke forpligtede til at sige, hvor og hvem de går, hvor de vil tilbringe fridagen. Det er ikke nødvendigt at overføre følelsen af ​​jalousi til sådanne forhold som venskaber.

En helt anden jalousi er jalousien hos den ene halvdel til venner. Samtidig er de jaloux af deres kammerater og partnere af deres partner.Det er meget nemt at lege rundt og blive en ægte tyrann som vil blande sig i vennernes fælles kampagner i biografen eller i klubben, møder mellem klassekammerater og klassekammerater.

Forstå, at din partner ikke vil blive lykkeligere, hvis du distraherer alle hans bekendte fra ham, og du alene kan aldrig erstatte ham med hele det nødvendige kommunikationsområde. Hvis du forlader en partner alene, risikerer du, at han en dag vil forlade dig også: han er ikke længere vant til tab. Derudover vil han altid bebrejde dig for ikke at have kommunikation udenfor familiekredsen.

Lær at sætte dig mentalt i stedet for din ven. Og i dette tilfælde kan situationen se helt anderledes ut. Denne metode vil kræve en vis færdighed, psykologisk træning og tålmodighed, men resultaterne er ikke længe i kommer. At slippe af med jalousi er en gradvis proces.

Tryk aldrig på svage punkter: "Vi oplevede så meget sammen med dig, og du ...", "Når det var dårligt for dig, var det jeg, der hjalp dig!". Oprigtigt og sandt venskab behøver ikke sådanne påmindelser, en ven er værdsat ikke til konkret bistand i en given situation, men blot for alles skyld, med alle gerninger og udtalelser.

Hvis du er offer for følgesvend jalousi, skal du forsøge at formidle alle disse tanker til den jaloux mand.og klart definere grænserne for den tilladte. Lad dig ikke bebrejde dig selv, lad ikke en ven manipulere dit liv, hvor du har ret til selv at bestemme, hvad du skal gøre og hvordan.

Hvis du bliver plaget af en følelse af jalousi, vil råd fra professionelle kliniske psykologer hjælpe med at klare det. Forestil dig dem kort.

• Helt ærligt indrømme selv at du er "syg" og behandler din jalousi ligesom en lidelse, som skal helbredes.

• Sørg for at forsøge at finde årsagen til dine følelser. Hvis du ikke selv kan finde et motiv, så kontakt en psykolog eller en person, du stoler på at fortælle alt og finde årsagerne sammen.

• Forstå klart, hvilke følelser du har i en form for jalousi: vrede, sår stolthed, vrede, frygt eller anden følelse. Dette vil hjælpe med at styre dine følelser.

• Lær at forkæle dig bedre: forbedre, lære, skifte job, billede, lære at lide dig selv i spejlet.

• Klart planlægge din tid, prøv at optage dig selv konstant. Idleness - frugtbar grund til en række obsessive tanker.

• Lav positive tilpasninger til forholdet til din elskede. Husk at vrede gør vrede, og total kontrol - ønsket om at løbe. Prøv at dele gode følelser og modtage det samme, hvilket i sidste ende vil medvirke til at øge tilliden i hinanden.

Hvordan man skal beskæftige sig med jalousi og hvordan man behandler det, vil du lære af videoen nedenfor.