Forargelse: Hvad er, typer og måder at tilgive sig på

Forargelse er en kompleks følelse, som hver person oplever. Klager komplicerer livet væsentligt og påvirker helbredet negativt, fordi der på psykosomatisk niveau forårsager alvorlige klager ofte alvorlige sygdomme. I denne artikel vil vi fortælle dig, hvordan og hvorfor folk bliver fornærmet, hvilke fornærmelser er og hvordan man skal klare dem.

Forargelse er en gammel og meget stærk følelse, som er iboende i os næsten fra fødsel til alderdom. En lovovertrædelse i psykologi kaldes den utilstrækkelige (negative) reaktion fra en person til begivenheder, forhold, som han anser for uretfærdige, offensiv. Følelser oplevet af en frustreret, fornærmet person, som han anser uretfærdigt fornærmet, har altid en negativ følelsesmæssig karakter. Hvis tristhed er lys (kreativt) eller mørkt (længsel), så har lovovertrædelsen altid kun en negativ, smertefuld følelsesmæssig baggrund, hvilket især gør ondt for dem, der oplever denne ødelæggende følelse.

Hvis du undersøger forseelsen omhyggeligt, dekomponerer den i komponenter, det bliver tydeligt, at det består af vrede med handlinger fra nogen, vrede over for lovovertræderen og medlidenhed for sin egen person. Normalt føler folk den stærkeste vrede, når intet kan ændres under omstændighederne. Dette er den største forskel mellem bitter vred og den sædvanlige klage eller beskyldning, som bruges af en person til at inducere en anden til at ændre noget i en situation.

Forargelse er meget tæt forbundet med et sådant koncept som retfærdighed. Det er let at skade en person, der har en øget retfærdighed. Negative følelser udvikles, når en person mener, at de bliver behandlet uretfærdigt over for ham, hans rettigheder krænkes, berøvet ham for noget. Hvis alting skete retfærdigt, ud fra et menneskes synsvinkel, så er der intet at fornærme om - man kan kun forstyrre sig.

Er lovbruddet normalt, kan det betragtes som naturligt for en person? Det er helt sikkert svært at besvare dette spørgsmål, fordi det giver et alvorligt slag for psyken og sundhedstilstanden. Fra dette synspunkt kan det ikke betragtes som naturligt. Denne version bekræftes af, at ingen er født med vrede. Den nyfødte kan ikke blive fornærmet - enten med vilje eller ubevidst. Det kan forårsage fysisk smerte, skræmme ham, men den nyfødte ved ikke, hvordan man skal fornærmes. Spædbørn har begyndelsen af ​​medfødt vrede, vrede for dem er for kompliceret.

Børn plejer at gøre de første "succeser" ved at forstå videnskaben for at blive fornærmet af 1-1,5 år gammel, først ved at kopiere den fra voksne eller jævnaldrende. Så forbedrer barnet kun denne ødelæggende evne, nogle klarer at manipulere godt med sine forældre og andre voksne. Børn bliver mestere inden for overtrædelser af ungdomsårene.

I enhver alder er mekanismen med fornærmelsesudvikling meget enkel, og hvis du forstår det, kan du nemt lære at klare denne negative følelse uden at megen skade på dig selv. At starte en grudge giver uoverensstemmelsen mellem vores forventninger og virkelighed: fra en person forventede vi noget, men fik det modsatte. Al lovovertrædelse kan let indføres i fire mentale interne operationer:

• Først bygger vi vores forventning (vi præsenterer hvordan alt skal være, hvordan vi får, hvordan vi bliver behandlet);
• så overvejer vi for en tid virkeligheden (hvordan alt sker i virkeligheden, hvad tilbydes os, hvordan vi behandles);
• mentalt sammenligner vi vores forventninger med virkeligheden, vi sammenligner, vi finder forskelle;
• vi træffer en bevidst beslutning om reaktionen (vi tager fornærmelse og tror på, at uoverensstemmelsen er uretfærdig).

Fornærmelser er forskellige. De er forenet af én ting - denne følelse kommer fra barndommen. Derfor er en ekstremt følsom voksen ofte blevet fortalt, at han opfører sig som et barn. Ikke desto mindre skelner psykologerne flere typer fornærmelser. For det første - demonstrative og skjulte fornærmelser. Dette er en måde at underrette verden om deres beslutning: nogle er fornærmet, så det er åbenlyst for alle (defiantly), andre tjener ikke sindet, men de redder fornærmelsen i sjælen, gemmer den, værner om og plejer. Den anden type er den farligste, som oftest fører til sygdomme som onkologi, alvorlige systemiske autoimmune lidelser. Interne klager interfererer med at leve normalt og opbygge sunde relationer.

Yuri Burlan, en velkendt psykolog og mester for systemvektorpsykologi, foreslog en meget enkel og samtidig detaljeret klassificering af typer af lovovertrædelser:

• pr. person;
• på en gruppe mennesker;
• på verden (livet);
• på højere kræfter (Gud, skæbne, forsyn) og mig selv.

I den første og anden type fornærmelser involverede alle sanser. En person kan blive skadet af en anden person med et ord, et kig, en handling. Der er en meget klar inkonsekvens af forventninger og virkelighed. Forargelse hos en gruppe mennesker - mere ambitiøs. Personer kan blive fornærmet af en slags religiøs, national gruppe, professionel eller køn (en mand, der er fornærmet af alle kvinder, en kvinde, der er bittert fornærmet af alle repræsentanter for det stærkere køn).

Normalt er denne fornærmelse baseret på personlig erfaring med en fornærmelse over en bestemt person fra en sådan gruppe, som følge af hvilken den fornærmet begynder at generalisere, overføre sine følelser til andre medlemmer af gruppen, der i virkeligheden ikke provokerede sådan en holdning. Sådanne lovovertrædelser gør det vanskeligt for en person at interagere med samfundet, med bestemte personer.

Forargelse til livet, verden - en meget hård form for vrede. En sådan person er fornærmet overhovedet. Han nægter at acceptere verden tilstrækkeligt. Som følge heraf bliver hans vrede ofte ikke uden åbenbar grund til alt, hvad hans hænder når: en kat eller en ny børns swing installeret på gården, en uforskammet person, der forsøgte at komme til lægen uden at vente på linje. Vi har kun brug for en grund til at hævne verden, at ramme, bryde og ødelægge. I sådanne menneskers legeme opstår også destruktive processer.

Men den sværeste type betragtes som den sidste type - en fornærmelse til en højere effekt. Det er betinget opdelt i to underarter: En fornærmelse mod Gud direkte for det faktum, at "det er givet til andre, men det er ikke rigtigt givet mig" og en fornærmelse for sig selv. Sådanne mennesker er næsten altid i dårlig humør, de siger ofte, at de højere kræfter er uretfærdige for dem, de har normalt svært ved at udøve mindst en slags religion. Dem, der er fornærmet af dem selv, er ægte "Samoyeds", de lancerer faktisk interne underbevidste processer om selvdestruktion. Herfra - tunge diagnoser med en uforklarlig medicinsk grund, konstante problemer, som kan være både hjemlige og skæbnesvangre.

Det antages, at lovovertrædelsen opstår af flere almindelige årsager.

• Ønsker at manipulere (en bevidst beslutning om, at en person bliver fornærmet, og demonstrativt selvfølgelig for at opnå den ønskede fra en anden). Dette gøres ofte af børn, hvis moder nægter at købe legetøj eller lade dem gå en tur på gården, så ofte gør piger eller kvinder, der ønsker at gøre en partner eller ægtefælle til at ændre deres beslutning eller adfærd for at gøre, hvad de har brug for. Så nogle gange virker mænd, men repræsentanterne for det stærkere køn, sådanne årsager til fornærmelser er mindre almindelige end andre. Undtagelsen er pensionister. I alderdommen udtrykkes ønsket om at gøre opmærksom på dig selv, for at få andre til at gøre, hvad en ældre person har brug for, ofte fremkaldt ved demonstration.
• Manglende evne til at tilgive (den mest almindelige årsag). Dette er også en manipulation, kun bevidstløs, uvidende. Hvis du ærligt spørger den fornærmet, hvorfor han blev fornærmet, og hvorfor han havde brug for denne lovovertrædelse, er det usandsynligt, at han kan svare på disse spørgsmål til sig selv, da han ikke er klar over hvad der sker. Han selv ville være glad for at slippe af med et ubehageligt depositum i sin sjæl, men han ved ikke, hvordan han hele tiden vender tilbage til negative oplevelser.
• Utilvillighed til at sætte op med virkeligheden (bedrager forventninger). Selvfølgelig har alle hørt, at ingen er forpligtet til nogen, ingen er forpligtet til at overholde andres ideer, men meget ofte håber vi, at venner vil tilbyde hjælp selv, de behøver ikke at stille anmodninger om, at ægtefællen vil gætte det han skal gøre i en given situation.

Symptomer på vrede er afhængige af, om det er eksplicit eller skjult. Angreb ændrer han spændende sit ansigtsudtryk, han kan "pout", vende sig væk, nægte at fortsætte samtalen. Med alle hans udseende viser han, at han er overvældet af vrede, forargelse, vrede, at hans bedste følelser blev "trampet på", "skændt". Samtidig forsvinder den fornærmet ikke, han forsøger at gøre sin vrede vildt, ellers mister "præstationen" sin betydning.

Folk, der flittigt skjuler deres vrede i deres yderste hjørner opfører sig ganske anderledes. De ønsker privatliv, de er mere behagelig isolation, især - fra genstanden for lovovertrædelse. Indtil det tidspunkt, hvor en "vulkan" modnes inde, kan de opføre sig stille, men så vil de helt sikkert blive irritable, vrede, tilbageholdte.

Evnen til at overtræde er aktiveret i visse perioder af livet.

Det er svært at finde en person på planeten, som aldrig ville fornærme nogen. Men vi står ikke over for opgaven med at udrydde og ødelægge lovovertrædelser som et fænomen. Det er kun nødvendigt at lære at styre det, forstå det, føle det og sætte det frit i tide - lad det flyve. Til en person, der ønsker at være sund og vellykket, er en sådan negativitetskuld helt ubrugelig.

Separat vil jeg tale om en sådan patologisk fornærmelse, som bliver et karaktertræk - en mental fornærmelse. Der er mennesker, der er fornærmet næsten konstant. De ved selv ikke rigtigt hvad og hvorfor, men de er altid fornærmet. En sådan fornærmelse er dannet i barndommen. Et barn, der ikke har fået tilstrækkelig opmærksomhed, indser hurtigt, at det er muligt at tænke på de voksne og få det, du vil have, ofte ved at anvende en manipulativ fornærmelse. Han er så vant til at opføre sig på en sådan måde, at denne ødelæggende følelse snart bliver en del af hans personlighed.

Denne form for vrede er heldigvis ikke så almindelig. Men i hvert tilfælde kræver det professionel psyko-korrektion, som skal håndteres af en erfaren psykiater, en psykoterapeut.

Da følelsen af ​​vrede er destruktive, destruktive, er det afgørende at slippe af med det. Dette vil ikke kun bidrage til at forbedre relationerne, men vil også synligt lette alle områder af menneskets eksistens (det bliver lettere på sjælen, arbejdet bliver lettere, det bliver lettere at træffe beslutninger, hvis der er en sygdom, så vil du føle dig meget bedre).

Man må straks forstå, at kamphandlinger modsætter sig det, som mange kendte psykologer på internettet rådgiver, er Don Quixotes kampagne mod vindmøller. Derudover er et forsøg på at benægte noget, der allerede er blevet en del af dig (berøring) en sikker vej til hospitalssengen. Sådanne forsøg på at undertrykke, skjule deres vrede fører sædvanligvis til alvorlig uhåndterlig sygdom. Fornærmelse er nødvendig:

• genkende og acceptere;
• tage ansvar for det kun på sig selv (vi selv besluttede at vi ville blive fornærmet!);
• at adskille det i "komponenter" for at forstå hver af de fire mentale processer i den klassiske udvikling af vrede;
• erstatte negative følelser i hvert trin med positive.

For at lære at håndtere sådanne ødelæggende følelser som fornærmelser, blev der i 1993 skabt en metode til sanogen (sund) tænkning af en psykolog og professor Yuri Orlov. Hvis du kortlægger essensen kort, så Professoren foreslog at modsætte sig hele patogen (vrede, aggression og fornærmelse) positiv og konstruktiv (glæde, kærlighed, tilgivelse). Orlov-metoden i dag anvendes aktivt i anbefalinger til lærere, læger og specialister, der arbejder med fanger og handicappede samt forebyggelse af kardiovaskulære patologier.

Lad os overveje, hvordan man tilgiver en klage ved hjælp af en metode til sanogen tænkning ved hjælp af et bestemt eksempel. For eksempel er en mor fornærmet af en søn eller en datter, der er voksen og næsten ikke giver hende tid. Denne vrede har langsomt gnister, det bliver mere og mere vanskeligt at overføre det. I første fase har moderen brug for en lille notesbog, hvor hun kan medbringe sine selvobservationer, registrere hvilke minutter af livet under hvilke omstændigheder, hvor mange gange om dagen hun mentalt vendte tilbage til følelse af vrede over hendes voksen barn.

Dernæst skal kvinden fortælle om de fire mentale operationer, der udgør essensen af ​​lovovertrædelsen (vi skrev om dem ovenfor). I den samme notesbog skal hun tegne en side i fire dele og skrive ud i hver:

• forventninger (hvordan hun så forholdet med sin søn, hvordan han skulle handle i hendes forståelse, hvad han skulle sige, gøre, give osv.);
• virkelighed (hvad han gør, hvad han siger og giver faktisk);
• forskellen mellem første og anden (her skal du skrive alle forventningsforskelle fra virkeligheden);
• arten af ​​lovovertrædelsen (her skal du præcisere præcist, hvordan lovovertrædelsen startede: spidst eller implicit, om barnet ved, at hans mor er fornærmet, om lovovertrædelsen er manipulerende).

Det endelige mål er visuelt at se, at forventningerne kun er en fantasi af fantasi, og virkeligheden er præcis, hvad der skal tages tilstrækkeligt. Så kommer forståelsen for hvorfor en søn eller en datter handler præcis som han gør. Sammen med dette kommer den interne accept af deres handlinger. Dette indebærer allerede berettigelse og tilgivelse.

Ingen skal være "behagelig" og komfortabel bare for dig. Derfor er hoveddelen af ​​arbejdet at arbejde med dine egne forventninger fra en bestemt person eller fra en gruppe mennesker fra hele verden. Det er nyttigt at spørge dig selv, og hvor der faktisk var sådanne forventninger, kom det fra, har personen givet anledning til, at sådanne forventninger skal opbygges, er dine forventninger realistiske, eller vil du have det umulige af dine kære. Normalt giver dette et ret hurtigt resultat, og en person begynder at evaluere virkeligheden mere objektivt.

Også effektiv kan være en metode, der tager sigte på at sætte dig selv i dine misbrugeres sko. Prøv at forestille dig, om han ved, hvordan han måtte lede sig selv, så du ikke ville blive fornærmet.For at forstå hvorfor han handlede på en helt anden måde, end vi ønskede, kan du, hvis du forstår de motiver, der førte ham. Denne metode gør det muligt at indse, at sønnen (datteren) ikke specifikt giver den ældre moder mindre opmærksomhed end før. Han har bare en masse arbejde, han har sin egen familie, børn, han har problemer, der skal løses.

At tilgive er at forstå. Du kan forstå alle, det vigtigste er at have et ønske om at slippe af med den smertefulde følelse, vrede og selvmedlidenhed, som ødelægger dig. Og der er ikke meget forskel, om det er en lille lovovertrædelse eller en alvorlig, om lovovertræderen har undskyldt eller ej - alle former for denne ødelæggende følelse ødelægger vores sundhed, vores personlighed på en eller anden måde.

At klare en lovovertrædelse er en stor ting, men det er meget vigtigere at lære at gøre det selv og at lære dine børn ikke at blive fornærmet, for ikke at skjule en fornærmelse. Det vil tage tid og lyst til at arbejde på dig selv. Rådgivning fra praktiserende psykologer kan hjælpe.

Alle har ret til deres egen mening, til deres konklusioner. Hvis du bliver spurgt om dem, er du velkommen til at sige, hvad du synes er rigtigt. Hvis ikke, bør du ikke forsøge at pålægge andre, hvad der kun er karakteristisk for dig. Ellers vil det ikke fungere for at undgå krænkende situationer.

God er i alle. Hvis du forsøger at se disse bits af god, så kan de nemt skubbe selv tonsvis af dårlige. Hvis nogen forstyrrer dig, så prøv at afbryde en kæde af fire "offensive" mentale processer og husk bare mindst én situation, hvor denne person handlede godt og behageligt for dig. Forfalskninger kan undgås.

Hvis en person er uvant for dig, og du ikke har en positiv oplevelse med ham, så skal du bare mentalt markere noget godt i hans udseende (smukke øjne eller interesseret hår). Så længe du mentalt gør dette, vil udviklingen af ​​fornærmelsen blive forstyrret, en negativ følelse vil ikke danne sig.

Selvom det er svært at forstå og ved første øjekast er det næsten umuligt. Bare sæt dig selv i en andens sko. Det vil hjælpe med at se det vigtigste og ikke at være opmærksom på offensive småblade, ikke at bygge unødvendige illusioner og derefter ikke blive skuffet over bagager.

Hver gang, når en fornærmelse begynder at koge i din sjæl, husk denne voldsomme sandhed. Livet er virkelig en - at omskrive det, så vil det igen ikke fungere. Derfor er det værd at bruge hver time og dag på det for at ødelægge dig selv med vrede og had, selvmedlidenhed? Prøv at forestille dig dig selv i alderdommen - vil du have noget at huske det gode, hvis du i løbet af dit liv ofte oplevede ødelæggende følelser.

På den anden side har din forbryder et liv også.

Der er altid, og der vil være mennesker, der vil have opgaven at provokere dig til at blive fornærmet, det vil sige de vil bevidst fornærme. Formålet med sådanne mennesker er at ramme mere smertefuldt, at klemme, hvor det gør ondt for at forårsage en reaktion.Har du brug for at skade dig selv og dit helbred på grund af en persons konflikt? Det ser ud til at nej. Derfor vil ignorering af forsøg på at skade dig være en passende handling.

Mentalt fortryde personen (konflikt, tro mig, det er meget svært at leve!), Marker dig selv et par af sine positive kvaliteter, hold roen. Der vil ikke være noget at modsætte sig gerningsmanden mod en sådan "væg".

I kærlighed, i hverdagen, i venskab, opstår der ofte små fornærmelser. Vi kalder dem så lumske. For at overvinde dem er det kun vigtigt at forsøge at se situationen som helhed fuldstændigt, ikke at fokusere på de små ting, der skal gøre dig til den mest katastrofale beslutning - at starte overtrædelsesprocessen. Mand frites kartofler ikke i strøer, men i terninger, selvom du bad om at gøre det bare strøer? Før du åbner din mund for vrede, tænk over hvad han overhovedet gør - han frites kartofler til dig. Han vil gerne gøre noget godt. Er det værd at være sur? Desuden er kartoffelterterne, hvis de ikke skal fokusere på baggrunde, også meget velsmagende.

Det er ikke nødvendigt at fortælle andre, at du har tilgivet dem, det er ikke nødvendigt at forsøge at holde fast på relationer, men det er nødvendigt at tilgive. Med tilgivelse går tyngde i sjælen. Derfor, i enhver situation, farvel. Ændret - undskyld, lad slip. Forræder - tilgive og vend ikke tilbage til dette i din egen hukommelse. Tilgiv boor og den uforskammet, den kriminelle, tyven, de lever som de kan, og behøver ikke at være som du vil.

Hvordan slippe af med lovovertrædelsen og lære at tilgive, se den næste video.