Følelse af frygt og angst uden grund: hvorfor det opstår og hvordan man behandler?

I vores vanskelige dynamiske tid ledsager angst ofte en person på mange områder af sit liv. Hvorfor det ser ud, hvordan det manifesterer sig og hvordan man skal klare det, vi forstår i denne artikel.

Angst er kendt for næsten alle. Det sker under ugunstige forhold i livet. Problemer på arbejdspladsen, skole, i familien, uro i verden - disse situationer, som desværre er blevet den moderne menneskes faste ledsagere, bidrager til spændingen og nervøsiteten. Emosionelle hæmninger opstår oftest hos kvinder på grund af, at de af deres natur er mere følsomme end mænd.

Urimelig frygt og angst forekommer, når der ikke er nogen grund til bekymring. Negative følelser, der udstøder og bringer til en døsighed ved første øjekast, har intet åbenlyst logisk grundlag. Irrationel betyder forkert, falsk. Men en dybere indsigt gør det muligt at afsløre årsagerne til problemet, som kaldes irrationel frygt.

Følelser af spænding eller angst i sjælen kan godt forekomme i hverdagen: i et nyt ukendt miljø, usikkerhed, forventning. Disse er normale følelsesmæssige reaktioner. En smertefuld tilstand opstår, når disse følelser bliver vanskelige at kontrollere, psykosomatiske reaktioner aktiveres, og visse symptomer observeres inden for få måneder.

Psykologiske symptomer:

• frygten for at noget kan ske med kære;
• angst for dem og deres skæbne;
• irritabilitet;
• ophidselse;
• sløret opfattelse;
• lyst til at kontrollere alt
• følelse af at bremse tiden ned.

adfærdsmæssige:

• distraktion;
• skifte ting fra sted til sted;
• kontinuerlig manipulation af emnet
• kræsenhed;
• konstant håndvask;
• undgå nogen eller noget.

Vegetative-vaskulære symptomer:

• muskelspænding;
• sveden;
• kolde lemmer;
• åndedrag
• gastrointestinal oprør
• svaghed;
• kvalme;
• ørebelastning.

Angreb af angst kan være forbundet med forskellige objekter og emner:

• tvangsaktioner opstår, når en person konstant kontrollerer, om enhederne er slukket, samt sikkerheden ved andre genstande;
• i perfektionisme kontrolleres resultaterne af aktiviteter gentagne gange, patienten føler, at nogen kan lide på grund af hans handlinger;
• med forskellige fobier er mennesker bange for ikke-eksisterende objekter eller genstande, som ikke udgør en reel fare;
• med hypokondrier - har en konstant frygt for at blive syg;
• frygt for overfyldte steder opstår, når agorafobi.

I den mildeste form fortsætter ængstelig neurose. Det er ofte forbundet med hormonelle ubalancer og udløses af overarbejde og stressfulde situationer. På dette stadium er opsving meget lettere.

Ubehandlet ængstelig neurose kan overgå til depression. "De Pressio" på latin - ingen stimulus. I denne tilstand har patienten intet ønske om nogen aktivitet og kommunikation i lang tid. Almindelige aktiviteter er ikke interessante, angst, træthed og ligegyldighed vokser. Depression er forårsaget af at opleve en række fejl, en alvorlig sygdom, tabet af en elsket.

En fobi er en uforklarlig intens angst, der forstærkes i forhold til et møde med et bestemt objekt. Man forsøger på enhver måde for at undgå disse objekter. Fobisk syndrom forbedres bedre ved det første tegn på dets manifestation.

Når alkoholforgiftning primært lider nervesystemet. En hængende angst er kendetegnet ved en skarp forandring af humør, svimmelhed, irrationel frygt, hjertebanken og mavetarmsforstyrrelse.

Panikangreb - især stærk paroxysmal manifestation af angst. Karakteriseret af de ovennævnte symptomer, men forskellig sløvhed og større sværhedsgrad. En person ledsages af frygten for død, galskab, en følelse af uretfærdighed af, hvad der sker. Der er en kraftig forringelse i fysisk tilstand: kvalme, kulderystelser, rysten, hurtig hjerterytme, spring i blodtryk.

Efter det første panikanfald er der en frygt for sin gentagelse, da dens meget manifestation er skræmmende for en person.

Den tilsyneladende årsagssangst har dybe rødder i fortiden. Den underbevidste af en person er i stand til at holde en "rekord" af begivenheder af forskellig art, især hvis de blev ledsaget af intense oplevelser. Derfor udsætter alvorlig stress eller langvarig følelsesmæssig stress sit underbevidste. Disse erfaringer gengives ved hjælp af mekanismen for den konditionerede refleks. Udseendet eller hukommelsen af ​​mindst en af ​​faktorerne i en langvarig begivenhed kan udløse hele kæden med de tilsvarende symptomer.

Hvis en person f.eks. Ikke lykkedes at få et job i lang tid, blev det ledsaget af alvorlig angst og depression, mens han blev konfronteret med en bestemt adfærd hos arbejdsgivere (utilfredshed, forhøjet stemme, afvisning), så den samme opførsel af chefen (den samme skarpe stemme) i nutiden, når arbejdet er allerede der, det kan provokere negative følelser og frygt.

Et andet eksempel er oplevelsen af ​​et mislykket ægteskab af en kvinde. Et bestemt adfærdsmæssigt kompleks af hendes tidligere følgesvend kunne være virkelig skræmmende (da han afklarede forholdet, råbte han, svingede og så videre, mens han pacede rummet). I et nyt forhold kan denne frygt opstå, når en ny satellit har en enkelt komponent i komplekset, måske endda en mindre (gå rundt i rummet under en bølge). I dette tilfælde reagerer det underbevidste på det som en fare.

Andre faktorer, der bidrager til udviklingen af ​​angst og ukontrolleret frygt.

• Genetisk prædisponering. Mange mentale abnormiteter er arvet.
• Overarbejde, krænkelse af søvn og hvile, arbejde om natten - Alt dette nedbryder nervesystemet og fører til dens dekompensation.
• Krænkelse af hormonniveauer. Niveauet af hormoner påvirker direkte den nervøse aktivitet. Hans ustabilitet forårsager svingninger i humør, følelsesmæssig baggrund.
• Lavt niveau af psykologisk beskyttelse. Da kroppen er beskyttet af immunitet, har vores psyke sine egne beskyttelsesmekanismer. Højere angst og frygt kan tale om deres fald.
• Manipulative forhold, mangel på oprigtighed, evne til at udtrykke sit synspunkt samt en følelse af ikke at acceptere det slags "træsko" negative følelser i en person og får dem til at "strejfe", hvilket forårsager indre stress og senere kan resultere i panikstemninger.
• Stoffanvendelse (cigaretter, alkohol osv.). Med deres konstante brug fremstår humørsvingninger, og angst øges.
• Lykke til at være kvinde er også et ansvar. Ansvar for dine følelser.

Manifestationer af frygt og angst kan styres alene.

Først skal du analysere situationer, der kunne være den egentlige årsag til spænding. Desuden skal man forsøge at afværge følelser, nøje dømme virkeligheden af ​​deres trussel. Det hjælper med at adskille fra det skræmmende objekt. At skifte til fysisk eller mentalt arbejde bidrager til distraktion, eliminerer koncentrationen af ​​spændingskilden.

Du kan "spille" sundhed. Nogle gange oplever demonstrationen af ​​tillid og ro i det underbevidste som et signal om at roe ned og bidrage til stabiliseringen af ​​staten.

Fysiske metoder til at slippe af med angst er i virkningen af ​​rum og miljømæssige faktorer. skal fjern ekstra irritanter: sluk for internettet og tv, udelukker visning og lytter til negative nyheder, udsendelser og musik.

Effektivt ved hjælp af følgende afslapningsmetoder: åndedrætsstyring med udjævning, nedsættelse og sammentrækning af åndedrætsbevægelser, brusebad og selvmassage. Tag ikke medicin uden at finde årsagen til problemet, da dette kan bidrage til afhængighed. Tillad dig selv at bede andre om hjælp - det vil reducere din oplevelses unikke og hjælpe dig med at finde fred og tillid.

Hvis du ikke er i stand til at klare problemet med angst og irrationel frygt, skal du selv søge lægehjælp. En psykoterapeut vil hjælpe med at finde ud af de sande årsager til problemet, planlægge en undersøgelse, rådgive hvilke tests der skal tages. Ved behandling af angstlidelser er diabetes mellitus, tumorprocesser, osteochondrose af den cervicale rygsøjle udelukket, og blodbiokemi, hormoner og EKG kontrolleres.

Panikanfald og andre angstlidelser behandles effektivt med kropsorienteret terapi, der effektivt lindrer stress, fjerner blokke og fremmer bevidsthed og eliminering af årsagerne.

Narkotikabekæmpelse angstlidelser er at tage anxiolytika, antidepressiva og beroligende midler.

Forebyggelse af gratuitous frygt og angst omfatter regelmæssig fysisk aktivitet i form af sport, opladning, vejrtrækning gymnaster. Obligatorisk ernæring med tilgængelighed af essentielle mikronæringsstoffer og vitaminer er obligatorisk.. Vigtigt også overholdelse af arbejde og hvile, søvn, svarende til menneskelige biorhymermer. En bekymre sig om dit informationsmiljø også vigtig som hygiejne for kroppen, da det kan bidrage til forurening eller omvendt restaurering, forbedring af den mentale kugle.

Irrationel frygt og angst involverer dybe lag af psyken. De bringer en masse problemer, men bevæbnet med viden og ser på dem uden frygt, kan du klare dette problem alene ved hjælp af tætte mennesker eller ved at søge hjælp fra en specialist.