Frygt: hvad det er, fordelene og skaderne, årsagerne og metoderne til kamp

Frygt er en af ​​de allerførste følelser og forhold, som en person begynder at opleve. Ifølge nogle rapporter er fostret selv i livmoderen i stand til at frygte. Så i hele livet har vi frygt, og ofte redder de vores liv, tillader os ikke at lave store fejl. Samtidig kan frygt forvandle sig til et reelt problem og betydeligt komplicere en persons liv.

Frygt er en indre følelsesmæssig og psykologisk tilstand, der skyldes tilstedeværelsen af ​​en reel eller opfattet trussel. Psykologer anser det for en negativ følelse, lyse og stærke, der kan påvirke en persons adfærd og tænkning. Fysiologer er enige med dem, men præciser det Denne følelse er ikke kun baseret på en farlig ændring i eksterne forhold, men også på tidligere negative oplevelser.Derfor er frygt en nødvendig betingelse for overlevelse af en art.

Det er baseret på selvbevarende instinkt lige så gammelt som verden. Frygt betragtes som en grundlæggende følelse, medfødt.

Forveks ikke frygt med angst. Selv om begge disse stater er forbundet med en følelse af angst, er frygt stadig en reaktion på en trussel, selv om den ikke eksisterer i virkeligheden. Og angst er forventningen om mulige farlige hændelser, som måske ikke forekommer, da det er svært at forudsige dem.

Frygt giver dig mulighed for at overleve, hvorfor folk, som naturen har snydt på sine vinger, er bange for højder. Da en person mangler naturlig rustning og evnen til at overleve uden ilt under jorden, er vi alle i en eller anden grad bange for jordskælv, naturkatastrofer og katastrofer.

Frygt udviklede sig med mennesker. Og i dag er vi ikke længere bange for, at en tiger eller en bjørn vil angribe os om natten, men nogle gange er vi bange for hysterik at blive efterladt uden mobilforbindelse eller elektricitet.

At være en defensiv mekanisme, frygt forsøger stadig at beskytte os mod ting, der kan forstyrre vores velbefindende (fysisk og mental). Men mange er stadig bange for mørket, fordi den gamle hukommelse tyder på, at der kan være en ukendt trussel i den. Mange frygter dybde, absolut stilhed, død.

Forskere, der på forskellige tidspunkter forsøgte at studere frygtens mekanismer, opdagede flere måder, hvorpå denne grundlæggende følelse forsøger at "række ud" til vores bevidsthed. Disse er de såkaldte hormoner af frygt og stress (adrenalin, cortisol). Det er de vegetative reaktioner, der opstår, når visse områder i hjernen er spændte, når der er stor frygt.

Så længe en person er bange for virkelige trusler, er dette en normal, fuldverdig, reddende frygt, som skal sige en stor menneskelig "tak".

I dag har næsten alle denne eller den slags fobi (deres liste er for nogenlunde ukendt, men forskere har allerede regnet med 300 irrationelle mareridt). Fobier styrer menneskelig adfærd og tænkning. Og selvom han forstår, at det er dumt at være bange for en edderkop, er en matchhoved størrelse, fordi han ikke udgør en trussel, kan en person ikke gøre noget med sin rædsel.

Sådan frygt ændrer adfærd - FOB forsøger at undgå omstændigheder og situationer der inspirerer til horror: en social fobi, der er bange for samfundet, lukker i et hus og lever som en eremit, du kan ikke køre en klaustrofob i en elevator, han vil endda gå på øverste etage i en tredive etagers bygning til fods, en filmfotograf kommer aldrig tæt på hunde, og hans cumpnophob er så bange for knapper, at han aldrig rører ved dem eller køber Sådan beklædning undgår kontakt med folk, der har store lyse knapper på deres tøj.

Der er ingen fuldstændig frygtløse mennesker. Hvis en person er berøvet denne følelse, vil han ophøre med at eksistere meget hurtigt, da han vil miste forsigtighed, forsigtighed, vil hans tænkning blive forstyrret. For at forstå dette er det nok at vide, hvad fobiens mekanismer er.

Frygt, frygt - det er følelser, som både kan redde og dræbe. I ekstreme tilfælde, når trusselen mod livet er mere end rigtig, er frygt beregnet til at blive frelst, men i praksis fører det ofte til den modsatte virkning. Hvis en person begynder at panikere i en ekstrem situation, mister han kontrol over situationen og de eksterne forandringer, som er fyldt med døden. Dr. Alain Bombard fra Frankrig, for at bevise dette, blev tvunget til at krydse Atlanterhavet i en sparsom livbåd.

De konklusioner han lavede taler for sig selv: Den største dødsårsag for mennesker i åbent vand er frygt, en følelse af straf. Han afviste synspunktet om, at skibbrudsofrenes død hovedsageligt er forbundet med mangel på fersk drikkevand.

Frygt i store mængder kan betydeligt skade barnets psyke. Det skræmte barn er konstant i spænding, hans personlighed udvikler sig med vanskeligheder, han kan ikke roligt kommunikere med andre, bygge kontakter, empati og sympatisere. Børn, der har boet i nogen tid i et miljø med total frygt, vokser ofte ude af kontrol, aggressiv.

Overdreven frygt forårsager teenagere og børn søvnforstyrrelser, taleforstyrrelser. Tænkning mister fleksibilitet, reduceret kognitiv evne. Bange børn er mindre nysgerrige end deres mere velstående jævnaldrende.

Alvorlig panik oplevet i barndommen under visse omstændigheder og uden at være bundet til dem, kan blive begyndelsen på en alvorlig langsigtet fobi, der kræver medicinsk bistand.

Men sådanne konsekvenser kan ikke udelukkes fuldstændigt. Hvis en person har længe og ofte oplevet forskellige frygt, Det er muligt, at ikke kun fobier udvikler sig, men også mere alvorlige psykiske sygdomme - for eksempel en forfølgelse eller skizofreni mani.

I retfærdighed skal det bemærkes, at frygt har en positiv betydning. Denne tilstand bringer menneskekroppen til en "kamp" beredskab, en person bliver mere aktiv, og i en vanskelig situation hjælper det med at overvinde faren: musklerne bliver stærkere og mere varige, en meget skræmt person løber meget hurtigere end en rolig.

Og i situationer, hvor en person står over for en hidtil uset trussel, et ukendt fænomen, er det frygt for at tage på sig hele ansvaret for adfærdsmæssige reaktioner. Så længe individet tænker på, hvad der er foran ham, og hvor farligt det kan være, har frygt allerede lanceret "løbe" reaktionen, og benene, som folk siger, bære den skræmte person væk.Det vil være muligt at tænke på og forstå den underlige fare senere. Og nu det vigtigste - at flygte.

Forskere identificerer flere roller, som frygt udfører. De er ikke dårlige og ikke gode, de er bare nødvendige:

• motiverende - frygt fører til at vælge et sikrere miljø for børn for sig selv
• Adaptive - frygt giver negativ erfaring og giver mulighed for fremtiden at danne en mere forsigtig opførsel
• mobilisering - organismen virker i "superhelt" -tilstanden, den kan hoppe så højt og løbe så hurtigt som ingen olympisk mester kan i rolige omgivelser
• anslået - frygt bidrager til evnen til at vurdere faren og vælge midlerne til beskyttelse;
• signalorientering - Der kommer et faresignal, og straks begynder hjernen at vælge, hvordan man skal opføre sig for at bevare liv og sundhed.
• organisatorisk - på grund af frygten for at blive slået med et bælte eller sat i et hjørne, er barnet mindre mobbet og lærer bedre;
• sociale - Under indflydelse af frygt (for ikke at være alle andre, at blive dømt) forsøger folk at skjule deres negative karakteregenskaber, kriminelle tendenser.

Funktionen af ​​frygt er altid kun en - for at beskytte og beskytte. Og alle roller er i sidste ende reduceret til det.

Dem, der ønsker at finde den eneste korrekte klassificering af menneskets frygt, vil lide en stor skuffelse: Denne klassifikation eksisterer ikke, da der er mange forskellige klassifikationer. Emotion er for eksempel opdelt i overensstemmelse med følgende parametre.

Situationsskræk er en følelse, der naturligt fremkommer, når en situation ændres (en oversvømmelse opstod, en vulkansk udbrud begyndte, en stor aggressiv hund angriber personen). Sådan frygt er meget smitsom overfor andre - de spredes hurtigt og dækker hele grupper af mennesker.

Personlig frygt er karakteristika af hans karakter, for eksempel kan en følsom person kun være bange for, at nogen i hans personlige mening så på ham med fordømmelse.

Objektfrygt er altid forårsaget af noget konkret (slange, edderkop osv.). Tematisk vedrører en bred vifte af omstændigheder og situationer, hvor frygt måtte opstå. Så, en person med rædsel opfattende højde vil være lige bange for et faldskærmspring og en klatring til en skyskrabernes visning platform (situationerne er forskellige, emnerne er de samme). Tematiske bekymringer omfatter frygt for ensomhed, manglende viden, forandring mv.

Meningsløs frygt er en pludselig følelse af fare i mangel af noget bestemt objekt, objekt eller emne.

Det er alt ret simpelt. Rationel frygt er reel, forårsaget af en eksisterende fare. Irrationel (irrationel) frygt er vanskelig at forklare ud fra sund fornuft, fordi der ikke er nogen åbenlys trussel. Alle fobier er uden undtagelse irrationelle frygt.

Akut frygt er en normal, perfekt sund reaktion fra en person til fare og manifestationer af psykiske lidelser (panikanfald). Hvis det er tilfældet, er et akut skræm i 100% af tilfældene forbundet med en øjeblikkelig situation. Kronisk frygt er altid forbundet med nogle individuelle personlighedskarakteristika (ængstelig type, mistænkelig, genert).

Mange børn oplever mange frygt, men med alder passerer de næsten altid (mørkets frygt og en række andre "opfører sig" på denne måde). Ældre mennesker er mere tilbøjelige til at være bange for at blive røvet, blive syg - og det er også naturligt. Normal frygt fra unormal (patologisk) karakteriseres af, at den er kort, reversibel og ikke påvirker livet generelt. Hvis frygt får en person til at ændre livet, til at tilpasse sig, hvis personligheden selv og dets handlinger ændrer sig, så taler de om patologi.

Han forsøgte også at klassificere dem. Ifølge Freud kan frygt være reel og neurotisk. Med virkeligheden er alt mere eller mindre klart, og lægen opdagede ikke noget nyt ud over det, der allerede er kendt om den normale reaktion på fare. Men neurotisk frygt med den obligatoriske tilstedeværelse af indflydelse, han opdelte i flere kategorier:

• frygtelig forventning - fremsyn, forudsigelse af det værste der kan ske i visse situationer, i en ekstrem form udvikler frygten for frygt
• anankastic - fobier, obsessive tanker, handlinger, i ekstrem form fører til udvikling af hysteri af frygt;
• spontan - Det er horrorangreb uden grund, i ekstrem form fører de til alvorlige psykiske lidelser.

Moderne forskere tilføjer arv fra klassikerne af psykoanalyse og psykiatri særlige arter, der er civilisationens produkt. Dette er en social fobi.

Dette er konfliktsituationer, hvor en person risikerer at miste normal selvværd, status og forhold.

Frygt er født i hjernen, eller snarere i den ældste del af det, den centrale region, kaldet limbic systemet, eller mere præcist i amygdalaen, som er ansvarlig for evnen til at træffe beslutninger om resultaterne af evalueringen af ​​følelser. Efter at have modtaget et farligt reelt eller fiktivt signal, udløser denne del af hjernen en reaktion, hvor du hurtigt skal vælge hvad du skal gøre - løbe eller forsvare. Electroencephalography, hvis i øjeblikket at foretage en sådan undersøgelse, viser aktiviteten af ​​subkortiske strukturer såvel som cortex.

Den menneskelige krop begynder aktivt at forberede sig til en kamp eller flugt, det aktiverer den "militære" tilstand, der er nødvendig for dette: En masse blod sendes til musklerne og hjertet (du skal løbe), på grund af dette bliver huden svagere, svedkirtlerne bliver mere aktive og Det kendte tegn på frygt er kold klæbrig sved.

En stor mængde adrenalin går ind i blodet, hjerteslaget fornyes, vejrtrækningen bliver overfladisk, overfladisk og hyppig.

Huden bliver mere blege. På grund af udstrømningen af ​​blod fra de indre organer til muskelvævet, svamper maven og ubehagelige fornemmelser kan optræde i maven. Ofte er angreb af frygt ledsaget af en følelse af kvalme, og nogle gange opkastning. Alvorlig horror kan føre til ufrivillig afslapning af sphincterne og efterfølgende ukontrolleret vandladning eller afføring.

I øjeblikket af frygt i menneskekroppen er der et kraftigt fald i produktionen af ​​kønshormoner (godt, korrekt - hvis der er fare, ikke tid til at fortsætte løbet!), Producerer binyren intensivt cortisol, og adrenalmedulla forsyner hurtigt kroppen med adrenalin.

Tør mund, en følelse af svaghed i benene og en klump i halsen (svær at svælge). Hjertepasfald er ledsaget af tinnitus, ringende i hovedet. Meget afhænger af individets individuelle karakteristika, psyke, sundhed.

Panikanfald (panikanfald) er karakteristisk for personer med fobier. Et normalt sunt sind, selv i øjeblikket af skræmme, vil tillade en person at styre sin adfærd og tilstand. Med en fobi er kontrollen umulig - frygt lever sit eget, adskilte liv, udover de ovennævnte symptomer, bevidsthedstab og balance, er et forsøg på at skade sig selv muligt.Horror shackles og lader ikke gå til slutningen af ​​angrebet.

Som det fremgår af mekanismerne for udvikling af følelser, er hovedårsagen den primære stimulans. Det er bemærkelsesværdigt, at selv en skræmmende omstændighed, der truer liv og velvære, men også manglen på tegn på velvære, kan blive en årsag til frygt, rædsel, panik (især en sådan oprindelse har en frygt for, at et ungt barn føler et sted at gå væk på egen hånd).

Menneskepsykologi er designet således, at vi, uanset alder, uddannelse, social status i et samfund, køn eller race, er bange for visse ting. - for eksempel det ukendte. Hvis en begivenhed ikke forekommer, selvom det var forventet, eller det er slet ikke klart, hvad der skal ske næste, bringer personen ufrivilligt sin psyke til en tilstand af "fuld advarsel". Og det er netop frygt, der mobiliserer det.

Derfor bevarer og overleverer vi til vores efterkommere rædsel af naturkatastrofer og brande. En sådan frygt afhænger ikke af samfundets kultur, dets bevidsthed og teknologiske fremskridt. Alle andre frygt er derivater. Et barn fra en afrikansk bosættelse, hvor der ikke er elektricitet og internettet, er ikke bekendt med frygten for at blive efterladt uden mobiltelefon.

I en tilstand af ensomhed er alle følelser forværret. Og det er ikke tilfældigt: udsigten til at blive syg eller blive såret alene øger sandsynligheden for et ugunstigt resultat for en person.

Der er både eksterne og interne årsager til udvikling af frygt. Eksterne er begivenheder, omstændigheder, hvor livet sætter os hvert sekund. Og interne årsager er nøglebehov og personlig erfaring (minder, forudgående, forholdet mellem eksterne stimuli til personlig erfaring). Eksterne årsager kan pålægges (folk er vant til brandalarmer, luftalarmer osv.). Enig, det er ikke nødvendigt at se en ild med egne øjne for at være bange for det, efter at have hørt, at et brandalarmsystem er blevet udløst i bygningen, hvor du er.

Traumatiske oplevelser i barndommen fører ofte til dannelse af resistente fobier selv hos voksne. Ofte er en person kun bange for hunde, fordi han i barndommen eller ungdommen blev bidt af et sådant dyr, og frygten for lukkede rum kommer efter, at barnet ofte var låst op i et mørkt skab, opbevaringsrum, sat i et mørkt hjørne som en straf for upassende opførsel.

Personlig erfaring kan være ikke-traumatisk, baseret på kultur, uddannelse, kopiering. Hvis et barns forældre er bange for tordenvejr, og hver gang torden torden uden for vinduet og lynet blinker, lukker de vinduer og døre tæt og viser frygt, så bliver barnet bange for tordenvejr, selv om der aldrig var nogen fysisk skade for ham direkte fra torden og lyn. Så folk "sender" frygt for slanger til hinanden (selv om de fleste aldrig selv mødte dem i livet), frygt for at indgå en farlig sygdom (ingen af ​​dem var syge).

Den erfaring, vi anser for vores, er ikke altid tilfældet. Nogle gange opfatter vi udsagn, der pålægges os udefra - af tv, biograf, forfattere og journalister, naboer og bekendte.Så der er speciel frygt: En imponerende mand så på en film om giftige vandmænd, og noget i dem imponerede ham så meget, at han nu ville gå i havet med stor frygt, hvis overhovedet.

Horror film, thrillers, samt nyhedsbreve om terrorangreb, angreb, krige, medicinske fejl - alt dette danner i os en slags frygt. Vi har selv ikke personlig erfaring med det relevante emne, men vi har en frygt for dræbe læger, terrorister, banditter og spøgelser. I en eller anden grad er alle bange for dette.

Frygt er mere modtagelige for mennesker med en fin mental organisation (på lægernes sprog kaldes dette høj nervøsitet i centralnervesystemet). Selv en ubetydelig ekstern omstændighed kan ikke kun have en stærk panik, men også en resistent fobi.

Sund frygt passerer hurtigt, forlader ikke "ar" i sjælen og vender ikke tilbage senere i mareridt. Den normale reaktion er at huske den traumatiske situation, drage konklusioner (lære noget), grine til din reaktion og ro ned.

Men linjen mellem normal og patologisk frygt er meget tynd, især hos børn og unge. Hvis der er personlige karakteristika af et tegn, såsom hemmeligholdelse, skamhed, frygt, så kan en lang eller alvorlig skræmme fremkalde dannelsen af ​​en fobi, taleforstyrrelse (stamming, manglende tale), en forsinkelse i den psykomotoriske udvikling.

En person selv kan ikke huske, at sådan noget skete for mange år siden i en ømt alder, men hans hjerne husker og bruger ligamentet dannet mellem objektet og udseendet af panik.

Fra psykosomatiske synspunkt er frygt en destruktiv følelse, især hvis den er kronisk. At han bliver den rigtige årsag til forskellige sygdomme. Sygdomme i hjertet og kar, muskuloskeletalsystemet, dermatologiske sygdomme og autoimmune sygdomme er oftest forbundet med frygt. Hvordan kan frygt forårsage en reel sygdom? Ja, meget simpelt.

Ovenfor blev frygtens mekanisme beskrevet på et fysiologisk niveau. Hvis frygten er sund, stabiliserer den psykologiske tilstand hurtigt, adrenalin fjernes fra kroppen, blodcirkulationen genoprettes og fordeles jævnt mellem indre organer, hud, muskler.

Adrenalin har ikke tid til at forlade kroppen, dets nye emissioner fremkalder høje niveauer af stresshormoner. Dette medfører problemer med produktion af kønshormoner (forbindelsen mellem dem er blevet bevist og er uden tvivl). For et barn er dette fyldt med krænkelser af puberteten, vækst, udvikling. For voksne mænd og kvinder - psykogen infertilitet og en række reproduktive sundhedsproblemer.

Kronisk frygt forårsager muskelklemmer. Vi husker, at når rystet, blodet rushes til muskelvævet og strømmer fra de indre organer, ændres fordelingen af ​​blodstrømmen. Hvis dette sker konstant, er musklerne i spænding. Dette fører til en række sygdomme i det muskuloskeletale system, nervesystemet og utilstrækkelig blodforsyning til de indre organer i perioder med frygt fører til udvikling af kroniske sygdomme.

Men uden korrektion af den psykologiske baggrund hverken piller eller potioner eller operationer vil give den ønskede virkning. Psykosomatisk sygdom vil fortsætte med at vende tilbage.

Risikoen for at få en alvorlig psykiatrisk diagnose hos skæve mennesker er altid flere gange højere. Frygt for, at en person ikke kan kontrollere, fører til neurose, fobier på et hvilket som helst ugunstigt tidspunkt kan udvikle sig og omdannes til skizofreni, manisk lidelse. Mennesker, der er sædvanligvis bange for noget, er mere tilbøjelige til at lide af klinisk depression.

Hvis folk frygter at krydse gaderne, bygger de ruter for at undgå denne handling. Hvis der ikke findes sådanne ruter, kan de nægte at gå et sted. Agoraphobes kan ofte ikke købe i store butikker, med en fobi af skarpe genstande, folk undgår at bruge knive og gafler, med social fobi, nægter de ofte at besøge arbejde, offentlig transport, forlade huset, og når de frygter vand, begynder folk at undgå hygiejneprocedurer og hvorfor kan føre, ikke nødvendigt at forklare.

Det er frygten, som ikke tillader os at blive det, vi ønsker, at gøre det, vi elsker, at rejse, for at kommunikere med et stort antal mennesker, for at starte dyr, for at nå højder i kreativitet, for at blive smartere, smukkere, bedre og mere succesrige. De tillader os ikke at leve på en sådan måde, at der i alderdommen ikke er noget at fortryde. Og er det ikke en grund til at tænke på, hvordan man kan slippe af med din egen frygt?

Uafhængig kamp med frygt er kun mulig i tilfælde, hvor det ikke er patologisk. I alle andre tilfælde er det umuligt at undvære hjælp fra en psykoterapeut. Da der er mange grunde, der kan forårsage frygt for en person, er der nok måder at håndtere problemet på.

Lærere, pædagoger og forældre er mere ansvarlige for den forebyggende mission, men det skal starte derfra. Hvis voksne skaber for barnet et miljø, hvor alt er klart og enkelt, så er sandsynligheden for en irrationel panikfrygt minimal. Uanset hvad barnet gør, skal han være forberedt på dette, dette gælder for spil og læring. Nye krav, nye oplysninger, hvis der ikke var forberedelse, kan fremkalde frygt.

I begge tilfælde skabes der en meget frugtbar grund til udvikling af ikke kun angstlidelse, men også en mere alvorlig psykisk sygdom.

Den russiske forsker Ivan Sechenov pegede på behovet for at rejse viljen hos børn fra en tidlig alder. Det er hun, som ifølge fysiologen vil give mulighed for at "udføre feats på trods af frygt." Og Ivan Turgenev hævdede, at bortset fra vil de vigtigste midler til bekæmpelse af fejhed være en følelse af pligt.

Og så er det vigtigt at åbne sandheden og rapportere, at der ikke var nogen forsikring, og alt var klar til at blive udført selvstændigt. Så børnene bliver lært at cykle. Mens forældrenes hænder holder bilen, kører barnet helt sikkert. Men når han opdager, at cyklen ikke længere holdes, falder den altid eller er bange. Og det er den bedste tid til at rapportere, at de ikke havde holdt ham før, og han redede hele tiden selv. Denne tilgang kan anvendes i enhver alder i enhver situation.

Voksen du eller et barn, men din psyke er arrangeret på en sådan måde, at den kan tilpasse sig til enhver situation. Vær opmærksom på, at børn, der lever i en krigszone eller i grænseområder, slet ikke er bange for lyden af ​​skydevåben, brøl af fly og voksne i denne situation vant til at leve mere eller mindre tilstrækkeligt.

I praksis betyder det, at du kan hente din nøgle til enhver frygt. Hvis et barn er desperat bange for at svømme, giv ham den sektion, hvor en erfaren træner arbejder - med forsikring, og uden hende vil dit barn sikkert flyde, og frygt for hver efterfølgende træning vil falde, blive kedelig og blive opfattet af hjernen mindre akut. Men kast ikke barnet i vandet fra båden i overensstemmelse med princippet - "hvis du vil leve, vil du svømme ud".

Med en stærk frygt for mørket kan du øve med at tegne med en lyspenne (ved tegningens lys vil det ikke fungere), og gradvist bliver mørket fra fjenden til dig eller dit barn til en følgesvend og ligesindet person. Hvis du er bange for højder, skal du besøge forlystelsesparken oftere og køre dem, der indebærer en høj løft, hvilket vil hjælpe dig med at tilpasse hurtigere, og højden stopper med at forårsage horror.

Det skal forstås, at mod hos en person ikke kan udvikles enten ved denne metode eller af andre. Men at gøre opfattelsen af ​​frygt mindre håndgribelig er helt mulig.

Mennesker med irrationel og langvarig frygt, panikanfald og ukontrollable angreb af rædsel har brug for behandling og en psykoterapeut eller psykiater. Lægen hjælper patienten med at slippe af med de forkerte indstillinger, der fører til ikke-eksisterende, imaginære frygt. Dette er godt hjulpet af metoden til kognitiv adfærdsmæssig psykoterapi. Det indebærer identifikation af alle de traumatiske omstændigheder og objekter, arbejdet med at ændre holdninger (undertiden NLP og hypnose anvendes), og så begynder de gradvist at tilpasse personen til de forhold, der tidligere havde skræmt ham.

Blandt de terapeutiske tilgange til ikke-lancerede og overfladiske fobier kan en desensibiliseringsmetode anvendes. Med ham begynder en person straks at vænne sig til det, han frygter. Hvis der er en frygt for at køre bussen, skal du først bede om at komme til stop og sidde der. At indse, at dette ikke er skræmmende, kan du gå ind i kabinen og straks komme ud, og den næste dag går ind og kører gennem stop. I de fleste tilfælde kræver metoden konstant opfølgning af patienten i starten af ​​terapien - nogen han stoler på, eller lægen skal gøre alt sammen med ham og derefter diskutere situationen sammen og understrege, at der ikke er sket noget forfærdeligt.

Psykoterapeuten skaber en "farlig situation" (undertiden under hypnose). Beskriver det, beder patienten fortælle hvad der sker med ham. Og når en persons følelser når op, spørger lægen at se, og hvem står nu side om side i den skabte illusion (f.eks. I bussen). Hvis det er en kvinde, hvad har hun på? Er hun smuk? Hvad er der i hendes hænder? Hvis dette er en mand, inspirerer han tillid? Er han ung? Har han skæg? Distraktion giver dig mulighed for at fokusere opmærksomheden fra panik til et nyt objekt. Selv hvis dette mislykkes straks, vises resultaterne gradvist.

Derefter kan folk selv bruge denne teknik uden hypnotiske effekter. Han begyndte at bekymre sig, bekymre sig - være opmærksom på de små detaljer om noget, der ikke har noget at gøre med frygtens genstand.

Nogle gange, hvis tilstanden er kompliceret af samtidig psykiske problemer, kan det være nødvendigt med medicinsk support.

Men der er ingen kur mod frygt. Han gør det simpelthen ikke.Tranquilizers, som blev betragtet som effektive ikke så længe siden, forårsager kemisk afhængighed, og de maskerer kun frygtens manifestationer, dulmer opfattelsen af ​​hele som helhed og løser ikke problemet. Efter afskaffelsen af ​​beroligende midler vender normalt fobier tilbage.

Betydeligt bedre resultater viser antidepressiva, der kan ordineres samtidig med psykoterapi (der er ingen effekt bortset fra dem). I tilfælde af søvnforstyrrelser anbefales hypnotiske lægemidler, og i tilfælde af neurose eller neurotilstand - beroligende beroligende midler anbefales.

Det vigtigste i behandling er omhu, flid, stor og stærk motivation. Uden samarbejde med lægen vil det ikke fungere uden at overholde alle sine anbefalinger for at opnå den ønskede virkning.

Forebyggelse af udvikling af patologisk frygt bør behandles siden barndommen. Hvis du vil vokse en person, der ikke bliver gidsler af fobier, skal du bruge råd fra psykologer:

• hvis et barn er bange for noget, ikke grine det, selvom det er virkelig absurd skræmme, behandle dine oplevelser med respekt og vær forberedt på at lytte seriøst og udrydde den skræmmende situation sammen;
• give tchad mere tid, varme og kærlighed - det vil være hans "forsikring", som det er lettere at håndtere skræmmende situationer;
• Opbyg relationer med barnet, så barnet stoler på dig, kan til enhver tid selv i midten af ​​natten komme og fortælle dit mareridt, dele skræmme;
• skaber ikke kunstigt situationer, hvor et barn kan opleve et panikanfald (lær ikke ham at svømme, kaste i vandet på trods af protester, ikke tvinge ham til at berøre en hamster, hvis gnavere skræmmer ham);
• Konstant overvinde din frygt, gør det sådan, at barnet ser resultatet - dette er et godt levende eksempel og den korrekte installation af barnet til fremtiden - "Jeg kan gøre alt".

Det er strengt forbudt:

• beskylde barnet for at frygte ham, kalde ham en fængsel, en svagende, provokere enhver handling, skælde og straffe barnet for sin frygt;
• at lade som om, at der ikke er sket noget - at ignorere et barns fobi løser ikke problemet, men driver det dybere, hvilket næsten altid resulterer i dannelsen af ​​en stabil fobi;
• At sætte et eksempel for dig selv: "Jeg er ikke bange, far er ikke bange, og du bør ikke være bange!" - det fungerer slet ikke;
• at hævde, at nogen døde på grund af sygdom, forbinder barnets psyke hurtigt begrebet "at blive syg" og "døden", hvilket fører til udvikling af angst i situationer hvor nogen er syg eller syg, og også ude af af frygt for at være smittet med noget;
• at tage barnet farvel til de døde, til begravelsesceremonier før ungdomsårene;
• kommer op med "rædselshistorier" - Babai vil komme, hvis du ikke spiser, vil du dø af udmattelse, hvis du ikke går i seng, vil den grå Wolf tage den osv.
• at overbeskytte barnet for at forbyde ham at komme i kontakt med verden for at begrænse sin uafhængighed
• Se horrorfilm, før du når 16-17.

Der er mange metoder - fra kunstterapi til fysioterapi, som vil hjælpe med at overvinde eventuelle mareridt under kontrol af en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Hvis du ikke straks kontakter en specialist, vil konsekvenserne af løbende angstlidelse være meget negativ.

På hvilken frygt er, se nedenfor.