Aerofobi: beskrivelse, årsager og behandling

Folk løser deres problemer med at flytte i rummet hurtigt og enkelt ved hjælp af moderne midler. I dagens verden er rejse med fly fra et sted til et andet ikke noget specielt. Det menes at det er praktisk og næsten ikke forårsager problemer. Få mennesker tror, ​​at flyet kan bryde. Men der er personer, som kategorisk nægter at flyve, og tanker om sådan bevægelse i rummet får dem til at panikere.

Denne manifestation af den menneskelige psyke er ikke en sygdom, men kun et symptom på det, fordi aerofobi kan indikere tilstedeværelsen af ​​andre fobier. F.eks. Frygt for højder (akrofobi), frygt for lukkede rum (klaustrofobi).

Hvorfor tiltrækker opmærksomheden på frygten for folk til at flyve mere opmærksomhed end andre frygt? Fordi flyrejser er nødvendige for folk der ønsker at gøre det overalt. derfor omkring 15% af befolkningen lider af aerofobi i en eller anden grad, og 30% af befolkningen rundt om i verden er bange for at flyve et fly. Og ukontrollabel frygt forekommer længe før ombordstigning af flyet.

En fobi er en stærk reaktion af frygt. Det forværres under visse forhold, og det kan ikke forklares på en rationel måde. Når dannelsen af ​​frygt forekommer, fanges det gradvis individet og udvikler sig til panik. På grund af det, der lider professionel aktivitet, får livet sådanne partier, hvor det er svært at fokusere på trivsel. Som et resultat heraf den påståede ødelæggelse af omverdenen.

De såkaldte aerofober har ikke råd til at rejse på grund af frygten for at bryde, og i det store og hele kan de ikke leve fuldt ud. Så denne lidelse er opdelt i to typer.

• På en almindelig måde af selvbevarelse. For nogle mennesker er denne følelse meget akut, og derfor er der en frygt for at flyve. Så snart en person begynder at vænne sig til hyppige fly, bliver hans fobi ikke så stærk.
• På en ret udtalt patologi, som ruller over og overstiger alle normer. Så kan du tale om den voksende fobiske lidelse. Folk er bange for at flyve og frygter selve flyvningen.

Udviklingen af ​​sådanne stater bidrager til historierne i medierne om forskellige tragiske tilfælde i forbindelse med flyrejser på himlen. Alle mennesker ser på nyheden, men ikke alle har en række psykiske lidelser, der blev lagt i den fjerne fortid. Forstyrrelser har kun nogle personer. De fører også til den frygt, der opstår fra ingen steder.

Fly på flyet er meget almindeligt, så et stort antal mennesker lider under en sådan tilstand som aerofobi. Årsagerne til forekomsten er varierede og afhænger af forskellige situationer. Liste dem i rækkefølge.

• En traumatisk begivenhed for den menneskelige psyke, der førte til en fobi. Langvarig træthed, stress eller mange dages erfaring førte personen til en tilstand, da en fobi begyndte at udvikle sig.
• Meget imponerende natur kan bringe hans tilstand til en sådan varme, der vil begynde at opleve en fobi. For eksempel, hvis en person konstant overvåger hændelser relateret til de tragedier, der opstod i himlen. Gradvist maler hans sind billeder - den ene er mere forfærdelig end den anden. Resultatet vil være en obsessiv tilstand og frygt for flyrejser.
• Hyppig visning af realistiske film, hvor skræmmende scener af et flystyrt er beskrevet. Tilskueren ser de døende mennesker og deres følelser, han begynder ufrivilligt at tage dette negative på sig selv. Efter at have set, vil en stærk person glemme hvad han så, og en svag person vil begynde at rulle igen og igen de tragiske minutter i hovedet. Som følge heraf vil en person, som ikke kan styre sine følelser før eller senere, få en fobi.

Og udover disse grunde kan aerofobi optræde, hvis:

• en person føler frygt for højder;
• lukkede rum forårsager uforklarlig frygt hos en person;
• en person er vant til at styre rummet omkring ham, og intet afhænger af ham under flyvningen, livet kan ende på ethvert tidspunkt på grund af pilotfejl eller luftfartssvigt;
• frygt for turbulens;
• frygt under flyvning om natten;
• frygter, at i flyve vil begynde ukontrollable reaktioner i kroppen: svimmelhed, hjertesvigt, kvalme, osv.
• folk er ofte bange for, at terrorister kan gribe eller sprænge et fly;
• frygt for at blive såret på flyet eller begynde at blive panik;
• Hos børn kan årsagerne til frygt være anderledes, det mest almindelige er, når forældrene begynder at panikere sig og "inficere" deres barn med denne tilstand.

Typiske tegn kan tale om irrationel frygt. De begynder, når en person er bekymret for hans sikkerhed, selv før flyvningen. Den enkelte forestiller sig mentalt situationen: Hvad sker der, når flyulykket sker. Manglende evne til at påvirke situationen i sådanne tilfælde er hovedårsagen til frygt.

Folk med en svag psyke panikede frygt for både flyvninger og død under trykfald. Mange fløj aldrig i et fly og oplevede ikke de følelser, som ofte flyver folk føler. Men de er stadig bange, og denne frygt kan kaldes ubegrundet. Personer med angst kan udvikle symptomer, der er opdelt i grupper.

• mental: irritabilitet, manglende opmærksomhed, mareridt, dårlig søvn, rastløshed.
• vegetative: hovedpine i det tidlige hoved, brystsmerter, takykardi, aktiv sved, tremor i under- og øvre ekstremiteter, hurtig eller forvirret vejrtrækning, misfarvning af huden (bliver brun eller bleg), hyppig vandladning, refleks tremor, kvalme eller opkastning.

Har brug for at huske det Symptomerne på aerofobi er mest udtalte, da flyvetid nærmer sig. Tanker om boarding flyet og præsentationen af ​​selve flyvningen forårsager en alarmerende tilstand, der udvikler sig til vedvarende frygt. Dem, der som følge af sådan frygt helt nægter at flytte i rummet ved hjælp af et fly, kaldes aerobes, da dette er det mest levende eksempel på symptomer.

Du kan overvinde et panikanfald, hvis du virkelig vil. Hver aerophobe føles nærmer sig angreb. derfor du skal straks begynde at berolige dig selv. For at komme i gang skal du give frisk luft, åbne vinduet. Med disse handlinger vil du begynde at blive distraheret fra hovedproblemet.

Andre tips vil hjælpe: Du kan tage et glas vand og drikke det i en gulp. Hvis du har frygt hele tiden, så hold den beroligende te ved hånden. Og i stedet for vand, drik dem. Du skal altid have vand eller afkog, selv når du forlader hjemmet for erhvervslivet. For at gøre dette er det nok at tage en flaske med væske ind i posen. Så snart du begynder at forstyrre alarmen, og der kommer tør mund op, kan du nemt drikke nogle sip af livgivende fugt.

Drik vand langsomt. At lave meget små slanger. Så du kan koncentrere dig om at drikke og blive distraheret af frygt. Disse handlinger vil hjælpe dig med at klare problemet. Uanset hvor du er - hjemme eller på arbejde, prøv at sidde og slappe af. På gaden kan du gå til parken og slappe af på bænken. Så snart du befinder dig i en siddestilling, lukker øjnene og begynder at tænke på, at folk går rundt, solen skinner og intet truer dig i øjeblikket.

At overvinde vedvarende frygt hjælper med at læse bogen. Prøv at tage en til denne lektion, der vil have et sjovt plot. Du skal læse det omhyggeligt og overveje hvert ord.

Kvinder kan rådes til at rengøre lejligheden. Omhyggelig rengøring af gulve og vinduer er en stor distraktion fra fobier. Derudover vil du gøre mange nyttige ting, mens du kæmper med en obsessiv tilstand.

Enhver, der nogensinde har oplevet tegn på aerofobi, ved godt, at der altid er et vejrtrækningsproblem. Overfladiske vejrtrækninger fremkalde åndenød og jævn kvælning. Hvad skal der gøres først? Saml vilen ind i en knytnæve og begynde at genoprette normal vejrtrækning.

prøve sænk vejret. For at gøre dette reduceres antallet af vejrtrækninger og vejrtrækninger. Vi tager et lille ånde, holder luften (tæller til fem) og trækker langsomt ud. Sådanne handlinger må ikke overstige ti minutter. For at justere den korrekte membranpustning skal du holde din hånd i solar plexusområdet. Denne del skal stige og falde. Dette er et tegn på, at du gør alt rigtigt. Og øvelserne kan gøres, når du vil. De er næsten usynlige for andre.

En midlertidig stigning i kuldioxid i humant blod giver en berusende effekt. Det hjælper med at slippe af med frygt. For at opnå dette resultat skal du bruge en papirpose. Tryk det tæt på dine læber og begynd at trække vejret ind i det. Da ilt næsten ophører med at strømme ind i lungerne, og kuldioxid gør sit job. Bare for ikke at blive involveret på denne måde. Hvis det ikke passer til dig af en eller anden grund, så er det bedre at opgive disse øvelser. Ja, og for alle at se dine handlinger bør ikke blive sat op, hvis du er genert person.

Du kan besejre aerofobi ved hjælp af forskellige bevægelser. Så snart følelsen af ​​angst begynder, så prøv at flytte lidt. Tilføj et trin eller start at køre. Hvis du er indendørs, skal du begynde at kneppe. Det er også muligt at flytte til musikken.

Musikalske motiver af forskellige orienteringer vil blive i en situation med udvikling af et panikanfald med en tryllestav. Det er bevist, at lys og nem musik hjælper med at berolige sindstilstanden. Lyt til det hjemme eller med hovedtelefoner og en telefon udenfor.

Du kan downloade sjove historier eller vittigheder i din gadget og også lytte til dem under forestående alarmforhold. På et tidspunkt, hvor du føler angsten af ​​frygt, skift din hjerne til en anden bølge. Ring til en ven eller en ven, tal om abstrakte emner. Denne mulighed hjælper også godt, når du bare skal lindre træthed og slippe af med følelsen af ​​ensomhed.

Før du vender dig til en psykolog, skal du vide, at han først og fremmest vil rådgive dig: start aerofobi behandling, stop med at lytte til negative nyheder på samme tid, fortsæt med at flyve fly, på trods af frygt, lær at slappe af, se på livet optimistisk.

Hvis du går til en psykolog, vil han foretage forskning og ordinere en terapi, der indeholder visse trin.

• Din tilstand er på randen, og du har alle tegn på en meget godt udtalt aerofobi? Så vil du blive ordineret medicin. Blandt dem kan være stoffer af forskellig art: antidepressiva, nootropics, antidepressiva (SSRI-gruppe), beroligende midler. Men du skal huske: Selvmedicinering er ikke tilladt. Uden læges vejledning kan en så alvorlig terapi føre til triste konsekvenser.
• Korrigerende terapi (når du er i en samtale med en patient, identificerer lægen årsagerne til aerofobi og eliminerer dem).
• Anvendt kognitiv adfærdsterapi (psykoterapi).
• Den rigtige tilgang hos en førsteklasses specialist kan kombinere lægemiddelbehandling og individuel psykoterapi.
• Specialisten kan anbefale hvile, afslutte hvile eller motion.
• Professionelle hypnose sessioner vil hjælpe dig med at slippe af med aerofobi og de problemer, der førte til fremkomsten af ​​frygt.
• Metoden til neuro-fysiologisk rehabilitering, når en person tilbydes at bruge biofeedback-enheder, vil også lindre en obsessiv tilstand.

Du kan modstå angreb af fobier ved hjælp af tabletter. Men fraværet af en sådan tryllestav på det rigtige tidspunkt kan provokere en større fobi og endda et panikanfald.

Selvfølgelig, hvis du bruger stoffer konstant, vil de give varige resultater og bidrage til at helbrede angst. Og hvis de kun sluges, når frygt først begynder at trænge ind underbevidstheden, så betragtes dette som en tvivlsom besættelse. Mens tabletten absorberes i maven, kan angst pludselig ende på en uafhængig måde.

Uden særlig sundhedsskader kan du bruge beroligende præparater af vegetabilsk oprindelse. Effekten af ​​dem er ikke så stærk, men kontinuerlig brug vil bidrage til et varigt resultat. Tinktur af valerian, morwort vil fjerne overdreven irritabilitet. Alkoholløsninger virker meget hurtigere, men der er risiko for at erhverve alkoholafhængighed.

Benzodiazepiner kan have en god beroligende effekt. Sandt, det tager cirka en halv time. Og selvfølgelig Sådanne lægemidler kan ikke bruges uden at konsultere en læge.

Følgende lægemidler anbefales ikke at blive brugt uden recept: Tricykliske antidepressiva (virkningen opstår i ca. 2-3 uger), selektive serotoninoptagelseshæmmere (garanterer mindst bivirkninger og tages en gang om dagen).

Det er selvfølgelig muligt og endda nødvendigt at overvinde aerofobi. Stærke vilje personer lider næsten ikke af en sådan sygdom, men de kan være udsat for fobier, hvis der udøves eksternt pres på psyken. For eksempel har en person oplevet meget stærkt stress eller konstant mental overbelastning ikke tillader sin hjerne at slappe af.

I intet tilfælde kan du helbrede aerofobi med alkohol. Så du bliver ikke kun fri af den obsessive stat, men erhverver også alkoholafhængighed. Derfor er det bedre at handle mere effektive og mindre traumatiske metoder.

Hvis du oplever konstant angst, så du skal gøre sport. Øvelsen distraherer godt fra negative tanker og hjælper med at forbedre det generelle velfærd. Den mest effektive her kører for lange afstande.

Panikanfald kan elimineres på andre måder. For eksempel går du ned ad gaden og husker pludselig at i tre dage skal du have en flyvning på et fly. Disse tanker forårsagede en ubehagelig følelse, som gradvist begyndte at blive til frygt. Prøv at distrahere fra dem et stykke tid. Start med at tælle forbipasserende biler. Adskille dem efter farvekvalitet og igen tælle nu nu separat. Sådanne enkle matematiske operationer vil tillade dig at distrahere fra det problem, du har skabt dig selv.

Tænk på ethvert objekt, der tiltrækker dig. For eksempel en bil. Beskriv din drøm i detaljer: farve, form, mærke. Tænk over alle detaljer, der skal være til stede i dette emne. Små detaljer og en omhyggelig beskrivelse vil hjælpe dig med at koncentrere dig om behagelige ting, og angst vil uundgåeligt falde.

I starten af ​​en fobi må du huske på, at det sker her og nu. Måske i morgen kan du ikke huske det. Måske vil du være gæst på dette tidspunkt, eller måske vil du allerede lande i det smukke sted, hvor du besluttede at hvile.

Mens du er hjemme under et angreb, så prøv at udtrykke dine tanker og følelser på papir. Så snart dine frygt forsvinder, skal du afsætte det skriftlige ark. Efter et stykke tid skal du læse, hvad du har afbildet på papir i en angststilstand. Det kan måske være sjovt, at du har skabt et problem ud af det blå.

Du kan slippe af med fobier med smerte. En fobi er en nedsænkning i dine fantasier, der er negative i naturen. Afslut fra denne tilstand vil hjælpe en enkel tyggegummi. Sæt det på dit håndled, og så snart du føler et skyndsel af panik, skal du trække af tyggegummiet og lade det let smække din hud. En ubehagelig følelse udefra vil skifte dit sind til et specifikt problem forbundet med nogle smerter og distrahere dig fra obsessive tanker.

Åndedrætsøvelser hjælper med at distrahere fra det negative. For at gøre dette skal du tage en dyb indånding, holde vejret i et stykke tid og derefter udånde langsomt. Gør sådanne manipulationer, indtil din panik forsvinder fuldstændigt. Så du kan iltge lungerne og endda hjælpe hjertet til at tilpasse sig en mere afslappet rytme og give dit sind tid til fuldt ud at genskabe roen.Overvinde dig selv, og du vil overvinde din frygt.

Bekæmpelsen af ​​fobi bør ikke stoppe, selv når du vil slappe af. Tilbring denne tid med fordel. Afslapning og automatisk træning hjælper kun med at forbedre din mentale tilstand. På dette tidspunkt vil du være i stand til at revurdere dit humør og muligvis flytte din frygt til side.

Sådan overvinder frygten for at flyve på fly, se følgende video.