Type af figur "rektangel": Anbefalinger til stil og vægttab

Hver kvinde ønsker at se smukke, harmoniske og stilfulde. Men vi er alle udstyret med forskellige udseende: typen af ​​figur, facial features, hårfarve og så videre. Heldigvis dikterer moderne tendenser afvisningen af ​​standardiserede referencemønstre i begrebet skønhed og stil. I denne forstand var naturligvis italienerne rigtige, for hele verden, der proklamerede deres berømte og ubestridelige sandhed "der er ingen grimme kvinder".

Artiklen vil diskutere funktionerne i typen "rektangel", anbefalinger til korrektion af kropsbygning samt acceptable tøjindstillinger.

Denne type figur har også et andet navn - "H-silhuet". Hovedtræk ved denne tilføjelse er den næsten fraværende forskel i parametrene for skuldre, bryst, talje og hofter. Med andre ord skiller piger og kvinder næsten ikke ud (ned) bukområdet.

Ofte har repræsentanter for denne type silhuet et atletisk og sportigt udseende. Ved ungdomsårene og i en ung alder kan de endda være tynde og har næsten et modeludseende: skarpe skuldre, en flad mave, lange ben og ikke udtalt hofter. I dette tilfælde er pigen næsten benchmark for podiet.

Men desværre har ikke alle kvinder og piger en slank krop. Og hvis det med tynd og passform i figuren ser "rektangel" typen sporty, lys og elegant, så med tendens til fuldhed, forværres den ydre opfattelse lidt.

Ikke alle kvinder kan prale af en fremragende metabolisme. Og andre faktorer, der fører til fylde eller fedme, er mere end nok: genetisk prædisponering, kroniske sygdomme, graviditet, skader med langvarig tvungen tilbageholdenhed eller begrænsning af belastninger, hormonal svigt er jo bare elementær svaghed foran velsmagende og sød mad.

En kvindelig figur af denne type med fuldhed opfattes visuelt som tung, voluminøs, akavet og gruff. Fedtindskud optager aktivt på skuldre, hofter og mave. Med en betydelig grad af fedme kan taljenområdet begynde at udvide sig og udbulge betydeligt, hvilket gør silhouetten mere lig med bolden. Derfor kræver den rektangulære type særlig vægt på vægtkontrol.

Selvfølgelig er sundhed, udseende og fysisk form meget tæt forbundet med ernæring: mængden af ​​fødevareforbrug som helhed, dens sammensætning og afbalanceret kost.

Vægttab tyder på, at en person skal forbruge færre kalorier i et stykke tid, end han bruger. Ellers vil processen med fedtaflejring ikke stoppe, og deres brænding vil simpelthen ikke starte.

Gå ikke for langt til skade for sundhed og sundhed. Der er mange triste historier om piger og kvinder, som lidenskabeligt ønskede at opnå det opfundne ideal, efter deres mening, legemsforhold. En uacceptabel begrænsning af forbruget af vitale stoffer og vitaminer, der tager sig ud af drift kan ikke gøre det godt, med undtagelse af udmattelse og erhvervelsen af ​​en række alvorlige sygdomme, er desværre ikke resultatet.

For et effektivt og sikkert vægttab anbefaler nutritionists at inkludere en række produkter på menuen.

• På bordet skal der regelmæssigt gå på skål fra produkter, der indeholder protein.Denne hvide magert kød kalkun eller kylling. Men også brugen af ​​magert oksekød er tilladt. Med hensyn til mætning med protein af høj kvalitet er det nyttigt at spise skaldyr, rejer, fuldkornsbrød, æggehvide, fedtfattig hytteost.
• For bedre mætning og blunting følelsen af ​​sult bør komplekse kulhydrater indgå i kosten. De er rige på friske grøntsager og frugter (undtagen kartofler), brun ris, havregryn og boghvede, perlebyg.
• Ved slankekure er det vigtigt, at kroppen indtog omega-3 syrer. Dette stof stimulerer meget aktivt metabolismen i kroppen. På grund af dette kan fedtforbrændingen øges betydeligt. Salater skal krydres med olivenolie eller linolie. Disse olier er førende i indholdet af omega-3. Det er nyttigt at spise havfisk og nødder.

Det bedste er fraktioneret mad i små portioner. Under ét måltid er det tilrådeligt ikke at kombinere proteiner og kulhydrater, idet man overholder princippet om særskilt forbrug af produkter. Den mest mættede i kalorier fødevarer er bedre at bruge til morgenmad eller frokost, for jævnt at forbrænde kalorierne spist hele dagen. Middag så let som muligt.

Et eksempel på en kostdag menu til korrektion af "rektangel" figuren:

• første måltid: æble eller pære, fedtfattig hytteost;
• andet måltid: et glas fedtfattigt kefir;
• tredje måltid: kyllingsuppe med grøntsager og et stykke fuldkornsbrød;
• fjerde måltid: salat af grønne, klædt med olivenolie;
• Femte måltid: hvidt kød, dampede grøntsager;
• Det sjette måltid: usødet yoghurt eller fedtfattigt kefir.

En anden mulighed for den daglige kost for at opretholde form med en kropsvægt på ikke over 55 kg:

• morgenmad: 100 g fedtfattig hytteost, en halv kop skummetmælk (2-5%), 3 helbrød toastbrød, 8-10 stk. nogen nødder;
• anden morgenmad: 2-3 stk havregrynkager eller fuldkornsbrød;
• frokost: 100 g kogt kylling, grøntsagssalat (påfyldning med vegetabilsk olie), 2 skiver rugbrød, et glas grøn te;
• frokost: 100 g kogt ris, kogt magert oksekød, 100 g dampet broccoli;
• middag: 80 g boghvede, fiskekage eller filet, 100 g asparges;
• anden middag (senest kl. 20.00): 1 kop kefir, ryazhenka eller varenz.

Produkter, der bør udelukkes eller begrænses væsentligt:

• melprodukter fra hvede, kager, slik, mælkchokolade;
• kartofler og andre grøntsager, der indeholder en stor mængde stivelse;
• sodavand (undtagen medicinsk og bord mineralvand);
• koffeinholdige drikkevarer.

Som nævnt ovenfor bør de forbrugt kalorier være mindre end brugt. Derfor, for at tabe sig og justere figuren sidder på sofaen, desværre mest sandsynligt, vil det ikke lykkes. I bedste fald skal i det mindste et eller andet resultat vente meget, meget længe.

I de fleste tilfælde er kvinder og piger med "H-silhuetten" ret stærke og fysisk egnede. Men for at opretholde form, især hvis der er et fuldt "rektangel", er det nødvendigt at systematisk udføre øvelserne, for at indlæse dig selv med fysisk uddannelse og gymnastik.

For at tabe eller opretholde deres fysiske form er repræsentanter for denne type tilsætning velegnet til jogging, svømning, mobil sport med moderate belastninger (tennis, volleyball osv.), Aerobic, dans, skiløb eller skøjteløb. For at strække musklerne, forbedre fleksibiliteten og gøre din krop mere elegant 1-2 gange om ugen, bør du øve yoga, pilates eller gymnastik med stretching.

Løbende og andre mobilbelastninger er optimalt forbundet mindst 3 gange om ugen.

Da hovedtræk ved en rektangulær type silhuet er fraværet af taljen, bør styrkeøvelser primært sigte mod at pumpe muskler og opretholde tonen i dette område. Træningen skal omfatte squats, pushups fra gulvet (pumper over bukets obliques), cykel aerobic, fliser med og uden vægtning.

Kvinder med store bryster må ikke læne på styrkeøvelser, der påvirker brystmusklene: forskellige presser, løftevægte. Visuelt kan dette forværre situationen over tid, da musklerne bliver udarbejdet vil blive større og øge i volumen. Som følge heraf vil overkroppen sejre i størrelse, og figuren vil på grund af den relative smalhed af hofterne blive tæt på typen "trekant".

Lidt reducere overdreven og uønsket brystvolumen ved kost og begrænser forbruget af fødevarer med rigdom af fiber.

Det er helt muligt at rette op på figurens egenskaber og gøre nogle fejl i plusser, hvis du klæder dig korrekt og korrekt vælger tøjets stil. For kvinder med et "rektangel" passer ting, der ikke fokuserer på taljen.

Basic klædeskab er ønskeligt at gøre op af ikke-skidded ting. Vægten i tøj bør hovedsagelig være på skuldre og hofter. I taljen bør der ikke være ekstra detaljer eller lyse mønstre, hvilket skaber et visuelt volumen.

Du kan bruge råd fra professionelle designere.

• Rektangulær silhuet er meget velegnet coat trapeze. Smalle hofter vil skjule patchlommer.
• Jakker og dunjakker med lige snit uden bælte.
• Når man vælger en pels, er det bedre at foretrække kort pels, med en lige eller A-silhuet.
• Med hensyn til nederdele skal vælges skåret trapeze, flared sol, tulipan. Repræsentanter for typen har meget ofte smukke og atletiske ben, så for piger under 30 år kan de bære mini nederdele. For kvinder efter 45 år vil en knælang eller mid-kalvskørt gøre.

• Bukser bør ikke være baggy og uretmæssigt løs. Velegnet eller klassiske jeans, såvel som flared jeans. Klassiske bukser med folder, bukser og patchlommer i området med balderne og lårene vil visuelt føje mere volumen til dette område af kroppen. Dette vil gøre figuren mere fremtrædende og dermed understrege en ikke så mærkbar talje.
• Næsten enhver shorts passer H-silhuetten. Det bør kun undgå modeller af tynde stoffer.
• Lavpasbukser, nederdele, shorts fokuserer visuelt på smalle hofter. Tøj skal holde sig til den klassiske eller høje linje af bæltet.
• Smalle "rektangler" har lov til at bære brede bælter. Men du kan også bære et smalt bælte i hofterne.
• Når du vælger et badedragt, elimineres straks solide modeller. Men hvis du virkelig vil have en lukket version, skal badedraget have et snit på maven eller indlæg og udskrive i dette område. Visuelt forstør hofterne lår eller nederdel.

Præference bør gives til ting fra lysstrømmende og tætte elastiske væv:

• chiffon;
• silke;
• bomuld;
• viskose;
• denim;
• fløjlsbukser;
• uld;
• tweed.

Ejere af silhuet "rektangel" er meget uønsket at medtage i din garderobe:

• tøj på smalle stropper;
• sweatere og turtlenecks med hals
• Modeller af tøj fremstillet af tynde stoffer, der passer til figuren;
• varer med raglan ærmer;
• korte stramme skjorter og toppe;
• ting med et lavt bælte sæt;
• nederdele og bukser på bagsiden;
• tøj med vandrette mønstre, striber eller udskrifter i taljen og underlivet.

Typen af ​​figur "rektangel" har mange verdens stjerner og berømtheder. Dette for eksempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylister har et par tips om, hvad der er bedst og mere spektakulært at bære. Så de øverste dele af klædeskabet til "rektangel" er bedre at vælge med sådanne stilarter:

• en bluse med en duft;
• slash top;
• en bluse med en V-formet hals;
• lang straight tunika;
• semi-tilstødende kort jakke med en knap.

Kjoler til en rektangulær silhuet er bedre at vælge de følgende modeller:

• indpakning kjole;
• en kjole med et asymmetrisk snit af silhuetten og detaljerne;
• plettet kjole;
• kappe kjole;
• kjole med lav talje
• kjole med høj talje.

Egnede modeller af nederdele:

• tulipeskørt;
• nederdel med en stor fold;
• blyant nederdel;
• halve nederdel;
• nederdel på åge
• ballon nederdel;
• A-line nederdel.

Bukser til ejere af rektangulær kropstype er også ret egnede:

• klassiske bukser;
• bukser med et tillæg for hofterne;
• flared bukser;
• indsnævrede bukser (med en magert bygning).

For yderligere oplysninger om, hvilken type garderobe der passer til typen af ​​figur "rektangel", se følgende video.