Typer af figurer hos kvinder: Lær at identificere, vælge en kost og et klædeskab

Typen af ​​figuren lægges genetisk, men det betyder ikke, at der ikke er nogen mulighed for at påvirke det. Med en vis effekt af eksterne faktorer kan kvindens figur let ændres. Det handler ikke kun om tilfældige faktorer som kropsholdning, hvor du er størstedelen af ​​tiden, men også om målrettet kropsformgivning.

Der er mange klassifikationer af kvindelige figurer. Nogle af dem er mere berømte, nogle mindre. To systemer fortjener mest opmærksomhed: Kibby's kropstype variationer og sammenligning af kvindelige former med bogstaver i det latinske alfabet.

Kibby-typologien indebærer flere grundlæggende typer:

• Lige;
• romantisk;
• Dramatik;
• Classic;
• Gamini.

Disse typer er imidlertid ikke de eneste. David Kibby inden for hver af disse typer fremhæver de lyse og bløde repræsentanter og taler også om blandede former. Det er ret vanskeligt at bestemme kroppens form ved Kibby test.

En anden ting - den alfabetiske klassifikation. På grundlag heraf fremkom en sammenligning af kvindes kroppe med frugter og lige figurer (for eksempel "bananer" - om en rektangulær kropstype eller "otte" - om en timesegment).

Der er fem grundlæggende figurer:

• H;
• T;
• X;
• O;
• A.

Om hver type skal du fortælle mere.

Denne form for form er den mest almindelige. Ifølge statistikker er omkring 45% af alle kvinder ejere af rektangulære legemer.

Kvinder - "rektangler" er ofte komplekse på grund af, at deres figur ikke er feminin nok. Med overdreven tyndhed kan sådan en krop generelt virke androgyn, drenge. Muskler er normalt veludviklede, figuren er atletisk, og fedtet under huden næsten ikke ophobes. Når man går i vægt, fordeles fedtlaget jævnt, men det specifikke område, der giver anledning til bekymring, er abdominalområdet. Kvinder har de berygtede sider og mave, der gør den H-formede figur til et "æble".

Hofterne og skuldrene på "rektanglerne" er ens. Der er ingen udtalt bøjning i taljen, hvorfor kroppen ser ud til at være H-formet. Brystet og hofterne på skinkens niveau er ens i omkredsen, og derfor ser figuren generelt ud til at være forholdsmæssigt og harmonisk.

Ulempen ved "H" -typen er, at det ser ud til at være fladt. Brystet er normalt fraværende eller lille, den nederste del af kroppen er også for lige og flad. Det er svært at korrigere kroppen med en bredbenet struktur: her er det nødvendigt ikke bare at understrege taljen, men også at indsnævre hele kroppen, som om det strækker sig.

Heldigvis har en sådan figur en vigtig fordel, som fordelagtigt adskiller den fra alle de andre ben. De "rektangel" piger har lange, slanke og attraktive ben, så vi bør så meget som muligt understrege dem. Samtidig fokuserer opmærksomheden på taljen og benene, får du proportionerne til henvisningen.

Denne type krop kaldes også maskulin, fordi situationen, når skuldrene er bredere end hofterne, er mere almindeligt i det stærkere køn. Du bør dog ikke fortvivle, for i dette tilfælde er det ret nemt at justere proportionerne. Det mest levende eksempel er ejeren af ​​atletiske figuren Angelina Jolie.

T-formet figur har en udviklet øvre del: frodige bryst og lige skuldre med en relativt tynd talje. Imidlertid er hofterne uforholdsmæssigt smalle, og balderne er flade.

Når man lækker sig, bliver bryst og skuldre først og fremmest opfedning, og i den nederste del af kroppen er fedt næsten ikke koncentreret. I denne henseende kan der være problemer med fulde hænder, som skal tilpasses i fremtiden. Buttocks og ben ændrer sig næsten ikke, på trods af vægtforøgelse.

En anden grund til bekymring er maven. Med en mild talje gør den bukende mave figuren tøndeformet, og derfor tror piger med "inverteret trekant" figuren ofte, at deres type er "æble". Det skal også tages i betragtning, at taljen er lidt højere end normalt. Sørg for at fokusere på det smaleste punkt (som regel lige over navlen).

X-formet figur betragtes som en reference. Classic 90-60-90 findes lige i piger af denne type. Udseendet behøver imidlertid ikke at være en model. Merlin Monroe, der havde storslåede former, havde lige en "timeglas" figur.

Det antages, at næsten ethvert tøj er egnet til en sådan figur.Derfor kan dets ejere hedde heldige. Så, når man går i vægt, fordeles fedtlaget jævnt. Både bryst og lår stiger i forhold til hinanden, det er umuligt at udelukke en zone, hvor fedt vil ophobes. Hænder og ben vokser også stout. På trods af at kvinder har en mave, forsvinder taljen ikke, og deres figur holder de oprindelige proportioner. Når man taber sig, efterlader fedtet også jævnt.

Timeglasset er let identificeret ved silhuets runde. Alle bøjninger vil være glatte, skuldre - skrånende, balder og bryst vil også have afrundede konturer. Over- og underkroppen er omtrent samme længde. Interessant nok, hvis du opdeler taljenomkredsen ved omkredsen af ​​dine hofter, får du 0,7 - den bedste indikator fra videnskabsmænds synspunkt. Ifølge statistikker er det med et sådant forhold, at piger vælges ubevidst af mænd, da man antager, at den X-formede krop er bogstaveligt oprettet til at bære et barn.

For at forestille sig en O-formet figur, skal du bare se på lærredene af italienske malere i XV-XVIII århundreder. Disse piger ser plump, selv med en lille vægt på grund af den runde, der er forbundet med "apple" figuren.

Apple-typen er kendetegnet ved en afrundet mave, en voluminøs bryst og fuld budrei, mens benene og arme kan forblive tynde. På grund af denne dissonans synes kroppen at være tøndeformet. Buttocks er normalt flade, og det er svært at ændre det.

Det er interessant at bemærke, at denne type er den eneste, hvor den nederste del af kroppen er mærkbart længere end toppen. Værdigheden af ​​figuren "æble" - lange og slanke ben, vokser som de siger "fra ørerne". Med det rigtige udvalg af tøj ser kvinder "æbler" meget sexier ud end alle de andre, takket være appetitvækkende og pompe af former.

Desværre er pigernes "æbler" hofter lidt smalle i forhold til brystet og skuldrene, hvilket gør figuren uforholdsmæssig. Således er den første prioritet ikke kun en visuel talje, men også en stigning i hoftevolumenet. Du kan også gøre kroppen mere slank, hvis du trækker figuren ud ved at bruge de rigtige teknikker.

Pæreform er den mest feminine. Frode hofter med smalle skuldre og små bryster er ikke så sjældne. Ifølge nogle undersøgelser er antallet af kvinder med en lignende kropstype 30%. Hvis du mødes "pærer" sjældent, kan dette kun tilskrives det forhold, at de ved hjælp af nogle tricks dygtigt trækker fejlene til deres fordel.

"Pærer" ofte kompleks om mængden "femte punkt" og lidt korte ben. Hofterne er også ret massive, hvilket gør bunden som helhed ser tung ud. Dette er dog mere end opvejet af en skrøbelig ridning. Så ejerne af den A-formede figur har en tynd talje, elegant nakke, skuldre, arme og en lille byste. Tynde ankler - en anden iboende fordel ved "pærer".

Kvinder med en pæreformet figur kan kaldes heldige, fordi de har flere fordele end ulemper. Masking vil have en hel del. En anden ting - korrekt at understrege, hvad der er givet af naturen. Du behøver ikke at gå til ekstremer og forsøge at lave en fashionabel drengagtig ud af din feminine figur. Uanset kostvaner en pære pige sidder på, vil hun ikke være i stand til væsentligt at ændre proportionerne. Undervejs bliver fedt først deponeret på hofter og ben. Vis "ører" eller "bukser". Som regel forbliver taljen og arme relativt tynde.

Interessant nok er der særlige standarder GOST, der regulerer visse parametre, når du syder tøj.

Hvis du ikke klart definerer din kropstype, skal du tage nogle målinger.

Først skal du gøre dig klar:

• Alle målinger er taget fra en pige, der har trusser og en bh uden push-up.
• Brystvolumen bestemmes af den mest fremspringende del. Båndet skal placeres parallelt med gulvfladen.
• Taljen måles ved den smaleste del (normalt lige over navlen).
• Hefterne, som brystet, måles ved det højeste fremspring i både hofter og skinker. Centimeteret skal placeres parallelt med gulvet.

Husk på, at dimensionelle tegn ikke har nogen relation til typen af ​​figur. Du skal kun vide forholdet mellem mængder til hinanden. Når alt kommer til alt, er definitionen af ​​typen af ​​en figur ikke lavet af parametre, men med hvilken af ​​volumenerne er mere udtalt.

Ud over mængder skal du vurdere billedet visuelt. Mulighederne giver ikke altid de nødvendige oplysninger. Hvis det er muligt, tag et billede i fuld vækst eller brug et stort spejl.

Tallene er karakteriseret som følger:

• "Hourglass": Brystets omkreds er omtrent lig med hofters omkreds, og taljen er meget mindre. Forskellen kan være 20-30 cm.
• "Rektangel": Brystets omkreds er omtrent lig med hofternes omkreds, taljen er ikke tildelt meget. Det kan allerede være 10-15 cm.
• "Pære": brystets omkreds er mærkbart mindre end hofterne, mens taljen er tynd (20-30 cm mindre i volumen end hofterne).
• Inverteret trekant: brystets omkreds større end eller lig med hofterne, taljen er relativt tynd. På samme tid er skuldrene synligt bredere end hofterne, skinkerne er fladt.
• "Apple": Brystmængden er meget bredere end hofterne, mens taljen og hoftermen ikke er meget forskellige. Visuelt står taljen og maven ud. Benene er tynde og lange.

Desværre er det umuligt at finde ud af din type figur efter fødselsdato. Hverken måneden eller året, hvor du blev født, har nogen indflydelse på dannelsen af ​​din figur. Det eneste, der kan påvirke det væsentligt, er arvelighed.

Lige så vigtigt er livsstilen. Han kan forværre de iboende fejl i forfatningen. For eksempel vil et stillesiddende job gøre de flade balder endnu mere flade, med alderen bliver de bløde og sager.

Korrekt ernæring er, hvad der i høj grad afgør processen med at tabe sig og opretholde helbred. Ikke underligt alle professionelle atleter siger, at træning kun er en del af arbejdet. Det virkelige arbejde begynder, når det kommer tid til at fylde køleskabet.

For hver kropstype er en særlig diæt egnet. Forholdet mellem de vigtigste næringsstoffer - fedtstoffer, proteiner og kulhydrater - er forskellige. Mange piger hader ordet "fedt" og forsøger at negere indholdet i deres kost, men det er grundlæggende forkert. Det er takket være fedt, at hår og hud forbliver glat og silkeagtig, og alle metaboliske processer fortsætter på den bedste måde. Naturligvis taler vi om sunde fedtstoffer, som er mange i rød fisk, olivenolie, nødder.

Det er en helt anden ting - kræftfremkaldende fedtstoffer, som udgør en stor masse fraktion af "dårlige" produkter: boller, søde yoghurt, hamburgere, chokoladebjælker. Disse fedtstoffer behandles ikke af kroppen og i uformet form straks sendt til fedtlaget, hvilket resulterer i cellulite. At kæmpe ham er ikke så let og sikkert som det kan synes ved første øjekast. Når alt kommer til alt, når disse skadelige fedtstoffer frigives, får kroppen et slag, på grund af hvilket den generelle tilstand forværres.

Fedt er ikke kun fra fedt, men fra kulhydrater. Kulhydrater hurtigere end andre stoffer bliver til glucose. Som følge heraf frigøres en stor mængde energi, og hvis alt ikke er brugt op, vil overskuddet også blive deponeret i form af fedt. Kulhydrater er nødvendige for normal funktion af hjernen, nervesystemet og fordøjelsessystemet. Fiber er trods alt også et kulhydrat.

Protein er et byggemateriale til kroppen. De behandles ikke til fedt, men bruges kun til opbygning af muskler. Du bør dog ikke opgive alle andre næringsstoffer til fordel for nogle proteiner, da dette uundgåeligt vil medføre alvorlige problemer med mave-tarmkanalen.

For hver type figur er et specifikt forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater egnet. Det er nødvendigt at overveje mere detaljeret hvordan man spiser hver type, og også for at forstå, hvordan man kan beregne kalorieindholdet.

Organer af rektangulær type ser bedst ud med minimal fedt. Højkvalitets muskelramme, der er forbundet med denne type natur, gør figuren smuk og pasform.

Den "svage punkt" i dette tilfælde er maven og siderne. Desværre vil vægttab lokalt ikke virke, så den eneste mulige mulighed - en diæt med overvejende protein. Det er nødvendigt at beregne mængden af ​​fedt og kulhydrater korrekt. Således bør andelen af ​​proteiner tegne sig for 45% af den samlede daglige kost, kulhydrater - 40% og fedt - 15%.

Vær særlig opmærksom på fødevarens kvalitet. Protein skal let fordøjes: hvidt kød, æg, fisk og skaldyr. Undgå tunge fødevarer, rødt kød.

Pas forsigtigt på udvælgelsen af ​​kulhydrater. Spis kun sunde fødevarer: fuldkornsbrød, korn, friske grøntsager og frugter. Hvis du har svært ved at straks opgive dine yndlingschokolade-snacks, skal du arrangere dig selv en dag om ugen, når du kan spise alt.

Prøv at vælge vegetabilske fedtstoffer, ikke dyr. Ideel olie (undtagen solsikke). Husk på, at næsten alle olier ved varmebehandling mister deres gavnlige egenskaber, men ikke kalorisk indhold. Hvis du laver mad i smør, skal du give op med andre fødevarer med højt indhold af fedt (nødder, frø).

I dette tilfælde spiller kosten ikke en afgørende rolle, da proportionerne justeres hovedsageligt ved motion. Men for at øge gluteal musklerne har du brug for en masse protein.Ernæringseksperter anbefaler ikke piger med "inverteret trekant" -figur at gå på en protein kost, fordi i dette tilfælde kan de miste deres smukke buste, som følge heraf bliver figuren mere maskulin.

En god udvej er protein shakes. Hvis du drikker en sådan 15 minutter før en træning, vil du være i stand til at give kroppen en tilstrækkelig mængde byggemateriale.

Der er to måder at lave et protein på:

• baseret på proteinpulver
• fra cottage cheese.

Det er værd at nævne, at den første mulighed er at foretrække, da fremtrædende producenter kun bruger kun naturlige ingredienser af høj kvalitet. Du kan straks beregne, hvor meget protein du bruger. I tilfælde af cottage cheese vil denne mulighed ikke være. Derudover vil det have brug for meget mere end proteinpulver. Du skal forberede en cocktail, ikke med vand, men med mælk (eller vegetabilsk mælk med lactoseintolerance). Dette vil forbedre proteinfordøjelighed, og resultatet bliver mærkbart hurtigere.

De heldige med referencenumre behøver ikke en kost. De kan forkæle sig med noget. Det er dog nødvendigt at tage højde for det faktum, at stofskiftet går langsommere med alderen. Derfor skal piger efter 23 år genoverveje deres kost.

Dette gælder ikke kun for industrielle delikatesser, men også naturlige. Tørrede frugter indeholder næsten lige så meget sukker, og det absorberes meget hurtigt. Det er meget klogere at vælge noget fra frugt som slutningen af ​​måltidet.

De mest anbefalede er:

• æbler;
• kiwi;
• appelsiner.

De indeholder essentielle sporstoffer med meget lidt sukker.

Hovedmåltider skal også revideres. Om morgenen er det bedre at spise komplekse kulhydrater, om eftermiddagen - fiber og om aftenen - protein. En sådan omfordeling vil hjælpe kroppen med at opretholde et hurtigt stofskifte takket være den tidsmæssige levering af "byggematerialet".

Selv ved at få et par ekstra pund, vil en pige med en timeglasfigur beholde attraktive kurver. Diætning her er vigtigere for at opretholde et godt helbred og opretholde helbred end for kroppen. Selvom usund kost er dårligt for tilstanden af ​​hud og hår.

Figuren - "æble" er svær at justere. Selv med en lille vægt ser piger med denne kropstype plump på grund af siderne og en lille underliv, som ikke kan fjernes. Kost her, for lidt hjælp. Korrektion foretages kun i komplekset: træning, korrekt ernæring og valg af tøj.

Der er to tilgange. På den ene side kan du forsøge at lave en slank figur. For at gøre dette anbefales det at holde sig til en lav kulhydrat kost. Det anbefales i små portioner, 5-7 gange om dagen, og intervallet mellem måltider bør ikke være mere end 3 timer.

På den anden side er det meget nemmere at understrege appetitiv formularer af "apple" figuren. Det anbefales dog at holde sig til en brøkdel af kost og samtidig øge kulhydratindholdet. Du skal også opgive desserter med undtagelse af tørrede frugter og frugter. Raffinerede produkter fører til dannelse af cellulite.

Med intense træningsprogrammer skal du øge proteinindtaget. For at gøre dette anbefales det at inkludere protein shakes i kosten, og de bør næsten ikke indeholde kulhydrater. Som grundlag er det bedre at vælge vand. Ved fremstilling af en cocktail af cottage cheese kan skummetmælk.

En pige - "pære" for at tabe sig i et problem sted er uvirkeligt. Selv med et lavt fedtindhold i kroppen, vil hofterne stadig forblive brede. Der skal lægges vægt på en kost, der gør det muligt at slippe af med cellulite, fordi piger med en trekantet figur er underlagt dets udseende.

Disse kan være korn (havre, brun ris, boghvede), frugt og bær (avocados, hindbær, jordbær, tørrede frugter), grøntsager (græskar, kål, gulerødder), bælgfrugter, nødder.

I det store og hele skal piger med en trekantet form kun overvåge antallet af forbrugte kalorier. Det eneste, de er blevet fede, er "femte punkt". Taljen forbliver altid tynd, og maven er flad, og selv efter fødslen er det nemt for sådanne kvinder at komme i form.

Hvis en pige med en A-form er intensivt involveret i sport, så skal du nøje overvåge mængden af ​​protein i kosten. Det burde ikke være meget. Som i tilfælde af vægtforøgelse vil lår og skinker vokse i første omgang, men jeg må sige, at de er appetitvækkende afrundede. Formen bliver brasiliansk.

For at finde det optimale forhold mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater samt beregne antallet af kalorier, skal du bruge en speciel kalkulator eller applikation. I mangel af sådanne er der brug for følgende: En kvinde med moderat fysisk aktivitet med en vækst på 170 cm er forpligtet til at forbruge 1500-1600 kcal pr. Dag. Forøg og formindsk dette tal i henhold til dit aktivitetsniveau.

Hver figur er individuel, men afhængig af kropstypen bestemmer de sandsynlige problemområder. For hver sådan zone skal du vælge dit kompleks af øvelser. Meget afhænger af, om du vil tilføje volumen eller omvendt reducere omkredsen. Faktisk, i det første tilfælde vil musklerne stige, og i andenfedtet brændes.

Husk at øvelserne selv ikke vil bringe det ønskede resultat, hvis ikke fulgt den korrekte diæt. Dette er dog ikke en garant. Vi anbefaler kraftigt, at du følger den korrekte udførelsesteknik. I bedste fald vil du slet ikke se nogen ændringer, og i værste fald vil du blive skadet.

Før du træner, sørg for at varme dig godt. Du kan køre i 15 minutter eller springe reb. Lav et lille sæt af fælles gymnastik: knæ halsen, skuldrene, albuerne, hænderne, rygsøjlen, knæene, anklerne. Lav et par "broer".

Enhver pige drømmer om vepsens talje, men nogle gange er det ikke så nemt at nå det. Mange i forfølgelsen af ​​smukke former gør den samme klassiske fejltagelse. Det ser ud til, at for at indsnævre taljen, skal du træne på siden af ​​overfladen. Derefter brænder fedtet, og musklerne kommer ind.

Desværre er alt lige det modsatte. Muskler svulmer, hvorfor taljen virker endnu bredere. Så den grundlæggende rådgivning: Forlad de laterale muskler alene, arbejde bedre gennem de forreste muskler. For at gøre dette skal du bruge almindelig vridning, løfteben i hængende og lignende.

Glem ikke kardiobelastning. Tabe sig lokalt umuligt. Vægten skal tabes helt. Vælg noget efter din smag. Det kan ikke nødvendigvis være en løbe. Ski, cykler, hoppe reb og gå er alt, hvad du finder passende. Nogen selv praktiserer jogging.

Master "vacuum" øvelsen. Den bruger de indre muskler, så maven trækker sig op, bliver den fladere og mere fremtrædende. Piger, der udøver denne øvelse, er lettere at komme i form efter fødslen. Rehabiliteringsprocessen er mindre smertefuld og forbigående.

Smukke ben er en kilde til stolthed. Men nogle gange sker det, at "kildedata" efterlader meget at ønske.

Der kan være to tilfælde:

• for massive hofter
• for tynde ben, ikke meget forskelligt i tykkelse i hofter og kalveområder.

Både i første og i andet tilfælde vil sport komme til undsætning.

Med en stor masse anbefales det at forbinde kardio øvelser, der giver belastningen på benene. Vær dog forsigtig med hvilke muskler du træner. Tag dig ikke ind i øvelser, der involverer låret. Disse omfatter f.eks. Klassisk jogging.

Meget bedre at vælge øvelserne, pumpe musklerne bag på lår og skinker. Dette kan være en intervallhastighed, klasser på en elliptisk træner, cykling. Så du vil dræbe to fugle med en sten: Benene bliver slankere, og balderne vil stramme.

I tilfælde af at hofterne er for tynde, skal du bygge muskelmasse. Dette gøres ved hjælp af øvelser med vægte. God bøjning og benforlængelser, angreb, squats.

Med hensyn til justering af form og volumen af ​​hofter og skinker, kan du finde en masse materiale på det offentlige område. Hver pige vil have en attraktiv underdel, men ikke alle af natur har brasilianske former. Sport kan hjælpe her.

Almindelige angreb og squats vil ikke passe piger med flade skinker., da det meste af belastningen vil tage på hofterne. Som følge heraf vil benene vokse, men balderne vil ikke. Isolerede øvelser til skinkerne er ideelle. Kan udføre dem på simulatoren, der arbejder inden for 8-10 gentagelser. Også godt pumper skinkerne hastighedskørsel.

Hvis opgaven er at reducere grebet lidt, skal du regelmæssigt udføre kardio øvelser. Også egnede øvelser uden vægtning med et stort antal gentagelser, såsom at gå på bænken, tilbagevendende angreb, statiske squats. Som følge heraf vil skinkerne indhente, og mængderne vil gå væk.

Hvis dit problem er "ører" eller "bukser", vil kardiovaskulære øvelser hjælpe sammen med lymfemassage. Det kan gøres hjemme, kørsel lymfeen med en stiv børste fra top til bund - til området under knæene.

Mange piger tænker lidt om træning på overkroppen, men forgæves. Uden en harmonisk udviklet top vil en pumpet hævet bund ikke se så imponerende ud.

Med smalle skuldre anbefales det at arbejde på at tilføje masse. For at gøre dette skal du pumpe deltoide musklerne, gøre dumbbell fortyndinger til siden fra en stående eller siddende stilling, løfte barbell til hagen. Vægt bør vælges, så du kan udføre 15-18 gentagelser på en teknisk korrekt måde. Hvis du føler at du er i stand til at udføre 20 gentagelser, skal du øge vægten af ​​håndvægte.

At løfte et bryst og for at forbedre sin form vil hjælpe en presse af en bar fra en bryst. Vægten skal være sådan, at du kan udføre 15-20 gentagelser. Men skynd dig ikke for at øge vægten. Bed nogen om at følge din teknik, og sørg også for at bede din partner om at forsikre dig i løbet af denne øvelse.

Hvis du ikke har mulighed for at gå i gymnastiksalen, kan du udføre almindelige push-ups fra gulvet. Gradvist lære nye øvelser baseret på push-ups: varierer dine arme og ben, prøv push-ups med bomuld.

En sådan parameter som vækst kan også varieres ved hjælp af sport. Selvfølgelig kan der ikke opnås betydelige fremskridt, men det er ret realistisk at øge højden med et par centimeter.

De har en anden ekstra fordel: hvis rygsmerter genere dig, vil de snart forsvinde. Den enkleste øvelse hænger på baren. Hang med dine hænder på tværstangen så længe som muligt, mens du forsøger ikke at bøje dine ben. Der skal være nok plads, så du kan hænge og ikke røre jorden med dine fødder.

Sørg for at konsultere din læge, inden du udfører øvelser for rygsøjlen, ellers kan du blive såret: nervehvirvlet, vertebral dislokation og lignende.

Glem ikke at styrke musklerne i ryggen. For eksempel udføre pull-ups. Hvis dette er for svært for dig, så kan du starte med et Pilates-kompleks. Han vil kunne begynde.

Afhængig af typen af ​​figur er det nødvendigt at understrege visse fordele, mens man dygtigt maskerer fejlene. Det viser sig, at en pige med hver type figur kun kan bære visse tøj og danne en perfekt egnet garderobe.

Næsten alt kan bæres på en timeglas. Perfekt monterede tøj, V-hals bluser og indpakning tøj. Prøv ikke at købe oversize ting eller lige silhuetter, da de vil fordreje harmoniske former.

Piger med en rektangulær type figur skal forsøge at fokusere på taljen, samtidig med at man tilføjer volumen til hofter og bryster. De rådes til at klæde sig i kjoler og nederdele med en baskisk, og vælg lavbukser. Som i det foregående tilfælde er det bedre at nægte overdimensionelle tøj. Brug heller ikke blyantkjoler, leggings - i et ord, ting, der er for stramme omkring underkroppen.

Piger - "pærer" skal balancere den tunge bund. For at gøre dette skal du vælge den enkleste mulige bund (jeans, bukser, nederdele) og en interessant top. Hvis du vælger en jakke med skulderpuder og kombinerer den med en simpel blyantskørt, får du et perfekt sæt til en A-form.

For en T-formet krop er det også nødvendigt at balancere bækkenet, men på en anden måde. Det skal gøres så bredt som skuldrene. V-formede og firkantede snit hjælper med at indsnævre toppen, og hofter og lår - lyse og interessante elementer, som et bælte, hjælper med at understrege.

For piger passer "æbler" til de mest feminine silhuetter. Unisex-stil desinficerer kun dem. Det er vigtigt at understrege taljen og give volumen til hofterne.

Timeglas - Dita Von Teese.

"Rectangle" - Cameron Diaz.

"Triangle" - Jennifer Lopez.

"Inverteret Triangle" - Angelina Jolie.

"Cirkel" - Reese Witherspoon.

For oplysninger om, hvordan du præcist bestemmer din type form, se følgende video.