Fodmassage: Hvad er nyttigt og hvordan man gør det?

Indledningsvis var kunsten med fodmassage kun tilgængelig for østmedicinske praktiserende læger, og blev så vellykket overført til europæerne. Det har hele tiden udviklet sig, og i dag kan alle slappe af fødderne af fødderne med masserende bevægelser og give benene en hvile efter en travl dag.

Lad os starte med en lille anatomisk udflugt. Vores fod repræsenterer den distale del af underbenet, som består af seksogtreds ben og treogtredive led. Foden giver os fri bevægelighed, evnen til at opretholde balance og modstand under forskellige bevægelser.

Længde- og tværgående bue af foden "losse" nedre lemmer, bækken og rygsøjlen. Den korrekte placering af foden er ikke kun af muskler og blodkar. Et hundrede og syv ledbånd, enogtreds sener og sytti tusinde nerveender støtter foden.

Sidstnævnte danner refleksogene zoner i forbindelse med arbejdet i de indre organer og kroppens systemer. Det er ikke tilfældigt, at fødderne er en direkte afspejling af vores helbred, da deres tilstand indikerer forekomsten af ​​sygdomme. Så taler huden på fødderne af en hvid skygge om anæmi og rødt - om forekomsten af ​​diabetes eller hjerte-kar-sygdomme. Våd og kold fødder "signal" om skjoldbruskkirtelsygdom, og varme fødder kan være tegn på hypertension eller aterosklerose.

Ofte begynder proceduren med rolige streger, og de slutter også. Således lader du ikke bare spændinger fra benets muskler, men gør også helingen af ​​hele organismen.

Før vi går videre til finesserne af massage teknologi, lad os se, hvordan denne type medicinske procedure er nyttig.

Den gavnlige effekt på kroppen gør det muligt at bruge massage som en adjuvansbehandling. Med sin hjælp korrigeres sådanne ortopædiske patologier som flade fødder, valgusfod, sporer eller artrose. Fodmassage ordineres ofte i nærværelse af de første tegn på åreknuder og aterosklerose. Hos patienter med diabetes kan det forhindre en række komplikationer, herunder "diabetisk fod".

Ti til tyve minutter om dagen, der er afsat til beroligende massering af benene, forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at reducere blodtrykket, lindrer migræne. Lys masserende bevægelser reducerer angst, hjælper med at slappe af og forbedre søvn. Massage letter symptomerne på PMS hos kvinder, og mænd anvender denne zoneterapi for at forhindre sygdomme i bækkenorganerne. Uanset køn hjælper strøgbevægelser med at forbedre den generelle tilstand, forynge kroppen, normalisere metaboliske processer og forbedre humør.

Det reducerer trods alt risikoen for skade på fødderne og anklerne, hjælper med at forbedre atletisk ydeevne. Hvis problemer allerede er sket, fremskynde genopretningen og lindre smerte i den skadede muskel er mulig ved at strække og gnide.

Med alle fordelene er massage en fysioterapeutisk procedure, som ikke er tilladt for alle.

• Zoneterapi er absolut kontraindiceret til patienter, der lider af psykiske lidelser, gallsten sygdom og dermatologiske sygdomme.
• Massering er uacceptabel i nærværelse af gangrene og konvulsioner, trophic ulcer og thrombophlebitis.
• I tilfælde af tuberkulose, sygdomme i blodsystemet, onkologi, er det også forbudt. Feber eller forværring af kronisk sygdom er også en direkte kontraindikation.

Ud over de samlede forbud mod proceduren er der en række midlertidige begrænsninger.

• Grunden til forbuddet mod massage til en gravid kvinde er den øgede tone i livmoderen. Kvinder er også forbudt mod fysioterapi i nærværelse af fiomy eller cyster. Enhver massebevægelse kan være kontraindiceret i hypertension, åreknuder og diabetes.
• Sygdomme i fodlederne, tendensen til blødning, allergier i det akutte stadium eller konsekvenserne af myokardieinfarkt er heller ikke tegn på massageprocedurer.

Hvis medicin giver "god", fortsæt til massage efter alle anbefalinger fra lægen. Hvis der i løbet af massagen gør føden ondt, og efter proceduren forlader du ikke en følelse af ubehag, skal du opgive enhver form for pressning, gnidning og strækning og ikke trække med en vandretur til behandlingslægen.

Hvis du sætter ud for at forbedre dit helbred og trivsel hos dine kære ved hjælp af fodmassage, skal du tage højde for de reflekszoner, der er placeret på foden.

Deres placering bør være opmærksom på en høj kvalitet og komplet procedure.

• Hælets centrum projiceres af æggestokkene. Hvis det mindste pres fører til smertefulde eller ubehagelige fornemmelser, vis dig selv til gynækologen: Det er helt muligt, at den inflammatoriske proces skal stoppes. Mænd midt i hæle masseres for at forbedre mænds sundhed, det mindste ubehag bør også være en grund til at besøge lægen.
• Aktive massager, der er rettet mod fodens bue, vil bidrage til at overvinde søvnløshed.
• Symptomer på sygdomme i maven, binyrerne og nyrerne vil lette massering af et punkt i dybden af ​​buen.

• Massage i de laterale sektioner af sålerne vil "helbrede" ørerne i ørerne. Også denne type manipulation er nyttig i tilfælde af ondt i halsen eller bronchial sygdom.
• Med en forkølelse og sinus bør man aktivt tæne tæerne.
• På foden er der særlige "knapper", der giver dig mulighed for at handle på bestemte organer. Så er tommelfingeren en fremspring af hypofysen, forsiden af ​​sålen og venstrebenets bøje er ansvarlig for hjertemuskulaturens aktivitet. Sidstnævnte er yderligere stimuleret af en massage i den fremspringende zone under tommelfingeren.

• Spidsen af ​​hver tå er masseret for at slippe af med migræne.
• Manipulationer på den anden og tredje fingers fold stimulerer optisk nerve arbejde.
• Den centrale del af foden anvendes aktivt, hvis patienten lider af lunge-, astmatiske sygdomme eller åndenød.

Til dato er der mange teknikker til at forbedre din krop, men vi vil kun nævne de populære.

Refleksmassage anses for at være den nemmeste og mest effektive. Selv de gamle kinesiske healere fandt ud af, at massering af bestemte zoner giver en tilstrømning af Qi-energi, der returnerer sundhed. Derfor er essensen af ​​denne massage at handle på bestemte områder af foden for at genoprette blodgennemstrømningen. Denne metode hjælper også med at eliminere toksiner og genoprette vævets naturlige tilstand. Effekten på zonerne skal være afslappende, og behandlingen af ​​sålen bør baseres på den stigende pressekraft.

Sikkert nogen vil være interesseret i praksis af japansk akupressur, kaldet "shiatsu".Hans teknik udføres ved rytmisk tryk på de bioaktive punkter i sålen. Shiatsu er designet til at øge immuniteten og fremskynde genoprettelsesprocessen. Men husk: proceduren i denne teknik kræver erfaring, færdigheder og viden. Hvis du vil opleve fordelene ved shiatsu, skal du kontakte en erfaren massør.

Den thailandske teknik lindrer smerter i fødderne og kæmper med muskelspændinger, og hjælper også med at genoprette funktionerne i hvert indre organ.

Dette skyldes massagen af ​​tæerne, som hver især er "ansvarlig" for et bestemt organ.

• Tommelfingeren (nemlig dens top) på sig selv udfører leverets arbejde og dens nederste del, der stammer fra den ydre sømkant, og er ansvarlig for miltets og bugspytkirtlenes arbejde.
• "Generel" tommelfingermassage hjælper med at håndtere psyko-følelsesmæssige lidelser, migræne, gulsot, gastritis og et sår.
• Massering af anden finger forbedrer mavens funktion og bidrager til bedre fordøjelse af mad.
• Energiestrømme forbinder de små og tyktarmen med den tredje finger, galdeblæren med fjerde. Det urogenitale system er forbundet med lillefingeren.

Sammen med thailandsk er der et ayurvedisk massagesystem baseret på gammel indisk filosofi. Dens vigtigste postulat er enheden af ​​den åndelige, fysiske og mentale begyndelse, som opnås ved at massere bestemte zoner på en persons sål. Hver zone er forbundet med et af universets elementer. For eksempel er hælen en fremspring af Jorden, bundens bue er vand. Fodens puder er forbundet med brandelementet, fingrene er forbundet med luften, og fingrene på fingrene er et fremspring af Ether.

Ofte bruger både erfarne og nybegyndere massage terapeuter rose eller sandeltræ olie. Hvis du foretrækker vigtige formuleringer, skal du tilføje dem til den valgte baseolie. Den behagelige aroma af olier inspirerer til en afslappende eller erotisk massage, når foden gnides med bløde lysbevægelser, presset indvendigt og udvendigt og endog lidt punkteret.

Verden er ikke på plads, udviklingen af ​​teknologi har påvirket den sædvanlige manuelle massage. De første apparater dukkede op i det attende århundrede. Nå, i dag er der en sådan retning som hardware massage, repræsenteret af en række ultralyd, vibro og hydro massagere.

Sidstnævnte er især populære i skønhedssaloner, hvor kvinder masseres i deres fødder før eller efter en pedicure-procedure. Populariteten af ​​akupressur elektriske massagere, som er en høj kvalitet efterligning af populære massage teknikker, vokser.

Ubemærket kom vi til ideen om selvstændigt at starte en massage. Lad os tage et kig på skridtene til at forberede og gennemføre en procedure, der hjælper dig med at udføre det korrekt.

Først og fremmest noter du nogle få enkle regler.

• Forbered et sted for den kommende massage. Temperaturen i rummet skal være behagelig, en stol eller sofa - komfortabel.
• Fjern puden eller puden for at sætte den under dine knæ. Til dette formål kan du straks rulle håndklædet. Hvis du planlægger at massere dig selv, skal du forberede et behageligt stativ.
• Fødderne masseres i sving og dækker det frie ben med et blødt håndklæde eller varmt tæppe.
• Den maksimale fordel ved proceduren giver mulighed for at udtrække brugen af ​​cremer og olier. De er en slags katalysator for en toning, afslappende og opvarmningseffekt. Det er også tilladt at anvende en særlig kølecreme.

• Hvis en afslappende fodmassage er vigtig for dig, kan du selv forberede olien. Tag basisrør, olivenolie eller sojabønneolie (højst to teskefulde).Der tilsættes tre dråber lavendelolie og en dråbe geranium- og kamilleolier, og derefter blandes alle ingredienserne. Der vil være nok medicin til en session, en teskefuld vil gå til en eneste. Før proceduren skal olien opvarmes til 37 grader, og i slutningen af ​​massageen er der varme sokker.
• Forbered et dække til en sofa eller stol for ikke at plette møbler.
• Aften timer betragtes som den bedste tid til afslappende behandlinger, når du er hjemme og slapper af efter en travl dag.

• Massage er ikke færdig umiddelbart efter et måltid: fra middag til begyndelsen af ​​sessionen skal det tage mindst en time. Lige før sessionen er det nyttigt at drikke et glas vand ved stuetemperatur. Efter sessionen skal du gøre det samme for at hjælpe kroppen med at fjerne toksiner og toksiner.
• Umiddelbart efter massage kan man ikke ryge, fordi den afslappede krop bliver let sårbar over for skadelige stoffer.
• Før massagen vasker de deres fødder og opvarmer deres hænder: Erklærer, at det ikke er meget behageligt at røre iskalde palmer.
• Fodmassage udføres ved strøg, gnidning, æltning og endda vibrerende manipulationer, og du eller din potentielle "klient" skal føle fuldstændig afslapning under proceduren.

Forberedende "arbejde" afsluttet, gå til handling. Det er bedst at starte med dig selv, så overvej den enkleste selvmassage teknik.

Du skal sidde komfortabelt, strække et ben foran dig, bøje den anden i knæet og begynde at massere.

• Toppen af ​​sålen er afslappet med blød strækning. Det opvarmer det og stimulerer blodcirkulationen. Bevægelsen skal starte fra toppen, og så smidigt "reducere" dem mod ankelen. Stroking af toppen af ​​foden udføres mindst fem til seks gange, og så er bunden af ​​foden masseret på samme måde.
• For at slappe af sålerne og leddene, skal håndfladen låses hælen og fastgøre foden. Med din fri hånd lås fingerspidserne. Derefter drejer du forsigtigt foden fem gange fra højre til venstre og omvendt.
• Når leddene slapper af, kan du trække fingrene. Den ene hånd holder fast benet under stigningen. Den anden tommel skal presses på bunden af ​​storåen, så den langsomt strækker sig opad. Derefter skal fingeren drejes rundt om sin akse og klæbe den med tommelfingeren og pegefingeren.

• Bevægelsen fik navnet glat svæveflyvning. Den ene hånd dækker og fixerer hælen, og fingrene i den anden glider glat frem og tilbage mellem tæerne. Glidning udføres seks til syv gange for hvert ben.
• Løftning er presset som dette: Med en hånd løser du hælen, og med den nederste del af den anden trykker du på fodens fod skiftevis til højre og venstre. Ved udførelse af disse handlinger er der ikke behov for yderligere anstrengelser, da elevatoren er følsom over for klemmefornemmelser.
• Den afsluttende fase af proceduren er allerede velkendte slagtilfælde. Kør dem, tag på hyggelige hjemmesokker og nyd hjemmekomfort og behagelig hvile.

Massagebehandlinger er meget enkle, men samtidig er de meget monotone.

Så du ikke keder dig med at udføre de samme manipulationer, lyt til anbefalinger fra specialister.

• For at udforske føddernes nerveender og energikanaler kan og bør man forbinde de tilgængelige materialer. For eksempel kan glatte sten, ærter, kastanjer eller bønner hældes i en lavkanter. Egnet og købt tæppe, efterligning af havsten. Treading barfodet på sådanne ujævne overflader er en fremragende træning i sig selv.
• Forsig ikke den sædvanlige gymnastik til benene. Dette går på hæle og tæer, bøjer og strækker sålen. Dette omfatter også skating en massagebold eller forsøger at løfte et objekt som en blyant med en bøjet fod.Med regelmæssige øvelser har disse øvelser en stærk helbredende virkning og er en fremragende forebyggelse af ødemer, anfald og venøse sygdomme.

• For at overvinde smerten, krampe, tyngde og træthed i benene vil hjælpe de sædvanlige glatte pinde, hvis diameter er mindst fire centimeter. Der er ikke brug for meget, bare rul dem over i to minutter. Du bør ikke blive involveret i ideen om at købe specielle pinde med afrundede ender, stimulere biologisk aktive punkter og designet til professionel brug.
• Hjemme, brugen af ​​en række roller massager. De bidrager til opvarmning af de sansede punkter i sålen, som de indre organer projiceres på. Hvis der er smertefulde fornemmelser på nogen del af foden, ignorerer du ikke dem. Prøv at se en læge så hurtigt som muligt for at starte en rettidig behandling. Regelmæssige klasser vil ødelægge den smertefulde hærdning, som vil fremskynde helingsprocessen, men brug kun massageapparatet med tilladelse fra lægen.

• En anden bemærkelsesværdig opfindelse er magnetiske indlægssåler med elastiske pigge på overfladen og terapeutiske magnetiske bolde inde. Deres slid er identificeret med den sædvanlige barfodet walking. De virker meget simpelt: læg magnetiske indlægssåler i sneakers, sæt dine sko på bare fødder og gå rundt i lejligheden i fem til ti minutter. I starten er smertefulde fornemmelser mulige, men de passerer hurtigt. Gradvis bør gangtid med magnetiske indlægssål reduceres til femten minutter.
• Varm fodbad øger blodcirkulationen og er en fremragende forebyggelse af osteochondrose. De bør udføres efter en massage før sengetid, fordi i en drøm befries kroppen fra akkumulerede toksiner, og varmt vand forbedrer renseprocessen. Vandtemperaturen skal være fyrre til halvtreds, fødder i den holder fra femten minutter til en halv time.

At dømme efter de mange anmeldelser, var massage og forbliver en vidunderlig teknik for zoneterapi. Alle dem, der forsøgte på sig selv, beroligende manipulationer, anser massage for at være en af ​​de mest effektive og nyttige behandlingsmetoder.

Mange massage fans hjælper ikke kun dem selv, men også deres kære, så de kan slappe af efter en travl dag på arbejdspladsen. Den milde berøring med varme hænder beroliger trods alt det bedste i verden, glatte metodiske bevægelser fremmer afslapning, og generelt forbedrer proceduren humøret og forbedrer sundheden.

Du kan finde ud af mere om fodmassage i denne video.