Hvordan man kommer ud af depression efter en skilsmisse?

Ak, ikke alle par klarer at opretholde deres fagforening. På grund af omstændigheder, forræderi eller simpelthen ulighed af tegn, er ægtefællerne i nogle tilfælde nødt til at træffe en vanskelig beslutning. Skilsmisse ændrer i høj grad livets vej, det sædvanlige kursus. Denne periode er forbundet med følelsesmæssig stress og oplevelser, hvor undertrykkelsen ofte fører til langvarig og dyb depression hos både mænd og kvinder.

I livet skal alle have et stort antal forskellige vanskeligheder. Bruddet af ægteskabelige forhold gør alvorligt ondt i følelser, forvirrer og sommetider bringer meget mærkbar stress. Når afgørelsen om skilsmisse er lavet og udtalt, er det nødvendigt at sætte et kryds på fælles planer og den tidligere livsstil.

Følgende oplevelser og omstændigheder kan føre til depression efter en pause.

• Følelse ubrugelig og værdiløs. Oftest føler de partnere, der "levede" med deres anden halvdel, det samme, idet de kun håber på en alliance med deres mand eller kone.
• Skuffelse i sig selv, krænkelse af stolthed og stolthed. Hvis en skilsmisse er sket på grund af et nyt forhold eller svindel hos en partner, plager sådanne oplevelser ofte og ikke giver ro.
• Skyld foran børn, frygt for at miste kontakten med dem.
• Omvendelse for tidligere fejl. Ofte, efter en pause, falder tidligere partnere i dyb selvgravning og fordømmer dem alvorligt for tidligere begivenheder og ulykker i ægteskabet.
• Finansielle problemer. Efter opløsningen af ​​ægteskabet falder det fælles familiebudget fra hinanden, en af ​​de tidligere ægtefæller har ansvarlige børn. Problemet kan også være at finde nye boliger ved krydset.
• Tortureret af skyld eller skam.

Skilsmisse kan være af to typer:

• ved fælles overenskomst, da begge ægtefællers afgørelse blev truffet
• initieret af den ene side, mens for den anden er pause ikke ønsket.

Skilsmisser i det første scenario kan kaldes fredeligt. Efter dem klarer tidligere partnere ofte hurtigt at ordne deres personlige liv. De kan endda helt kommunikere efter et stykke tid. Men selv i dette tilfælde er de tidligere ægtefæller stadig ikke immune fra forekomsten af ​​depressive symptomer.

I andet tilfælde er oplevelsen af ​​venstre side meget hårdere og stærkere. Perioden med at etablere en psyko-statisk tilstand og livsstil kan så være lang.

På både mænd og kvinder ser symptomer på en depressiv lidelse på samme måde ud:

• stærk apati, som ikke kan overvindes;
• kronisk træthed
• søvnforstyrrelser eller søvnløshed
• tårefuldhed, nervøs udmattelse, manglende evne til at klare følelser;
• Depression er ofte manifesteret af udbrud af vrede og aggression mod kære;
• dyb vrede mod en partner, ønske om hævn;
• frygt for fremtiden, en følelse af håbløshed og håbløshed i det senere liv;
• falder i selvværd, selvtillid
• afhængighed af alkohol og narkotika, forværring af tidligere afhængighed;
• mistænksomhed, panikanfald, obsessiv frygt;
• forsømmelse af deres udseende og sundhed, en person, som de siger, "starter sig selv";
• selvstændig isolering, indsnævring af kommunikationscirkel eller afvisning af kontakt;
• selvmordstendenser, lyst til at begå selvmord.

Til depression karakteriseret ved et langt kursus.Hvis et eller to eller tre symptomer observeres i et par uger og forsvinder, så er dette bare en forbigående tilstand af sorg. Det er ikke så skræmmende, og i de fleste tilfælde er det muligt at klare det hurtigt og uden konsekvenser.

For folk, der oplever en skilsmisse, finder deprimeret tilstand sted i flere faser. Afhængigt af personlige egenskaber og specifikke forhold kan varigheden af ​​hver af dem være anderledes. Den bedste mulighed er den hurtige strømning af hver af faser uden at blive fast på nogen af ​​dem.

• Den første fase er afvisning af situationen. "Dette kan ikke være og aldrig blive" - ​​sådan en reaktion er en beskyttende mekanisme af psyken. Gennem afvisningen af ​​den indlysende, er uundgåelig psykologisk spænding fjernet.
• Vrede og bitterhed Efter overgangen til denne fase kommer aggression og ønsket om at beskytte deres interesser ud på toppen. Denne periode er præget af skandaler og store konflikter, som yderligere fremmer partnere fra hinanden.
• Et ivrige ønske om at returnere en partner. Desperate forsøg på at forbedre relationerne, for at overtale en ægtefælle til at genforene. Obsessive samtaler, udpressning, gaver, trusler kan bruges.
• Fasen af ​​aktiv oplevelse. Perioden for maksimal accept af situationen og begyndelsen af ​​tilpasningen til den. Efter at alle forsvarsmekanismerne har fungeret, er den menneskelige psyke tvunget til at sætte op med en pause og nye omstændigheder. Fra dette stadium begynder den umiddelbare oplevelse og genopretningsproces. Det er på dette stadium, at forsinkelsen forekommer oftest.

Til gengæld afhænger varigheden af ​​hver fase af depressiv lidelse og oplevelsens sværhedsgrad af flere faktorer:

• de tidligere ægtefællers alder, varigheden af ​​deres ægteskab og præmaritære forhold
• tilgængelighed af støtte fra børn, forældre, venner og kære;
• mentale egenskaber og stresstolerance for hver af de tidligere ægtefæller
• ægteskabsforhold og følelser for hinanden på pause tidspunktet;
• funktioner hos børnene, der oplever forældres skilsmisse
• specifikke årsager til fordelingen af ​​ægteskabelige forhold (forræderi, bedrag, økonomiske problemer, forstyrrelser af slægtninge, afhængighed eller afhængighed af en af ​​ægtefællerne, vold i hjemmet mv.).

I tilfælde af alvorlig og langvarig depression kan du ikke lade alt tage kurs. En sådan stat kan efterfølgende efterlade et uudsletteligt mærke på psyken, forringe helbredet. Uanset hvor svært det er for en mand eller en kvinde i denne periode, er det vigtigt at samle al din vilje og lede det til at vende tilbage til det fulde liv.

Psykologisk rådgivning kan hjælpe med at lindre stress og normalisere den psyko-statiske tilstand efter en skilsmisse.

• Forbud ikke tårer og tristhed. Aktiv produktion af følelser giver meget gode resultater. Smerten og vrede må leve, og først efter det kan du slippe af med al negativitet i forbindelse med denne situation.
• Træk ikke ind i dig selv. Lad tætte mennesker, familie eller venner hjælpe dig. Fortrolige samtaler, vil ekspressionen af ​​oplevelser hjælpe med at overvinde depression.
• Du er velkommen til at kontakte en psykolog eller psykoterapeut. Ofte er denne mulighed forsømt, idet den betragter det som en manifestation af svaghed. I mellemtiden hjælper professionel hjælp til at slippe af med vanskelige psyko-følelsesmæssige oplevelser.
• Udgangsdepression efter skilsmisse hjælper hobbyer og fysisk uddannelse. Hvis du ikke har været glad for den ene eller den anden, får du en hobby. Tilmeld dig et gym, et kreativt studie, mester ethvert musikinstrument. Dette vil udvide horisonterne og øge den sociale cirkel.

• Antidepressiva lindre akut mental stress. Men sådanne præparater kan kun ordineres af en lægepsykolog eller psykoterapeut, der tidligere har vurderet situationen. Derudover er antidepressiva i mange tilfælde vanedannende. Derefter kræves yderligere terapi for at afhjælpe afhængigheden af ​​dem.
• Følgende råd er mere relevant for kvinder, men kan være delvis passende for mænd. Pas på dig selvkig efter et nyt udseende for dig selv og legemliggør det gennem garderobe, make-up og skift af hår.
• Skynd dig ikke for at starte et nyt forhold på trods af den tidligere halvdel. Dette kan føre til nye skuffelser. Kommuniker mere med venner og hyggelige mennesker.
• Hæld ikke alkohol over bjerget., og jo mere skal du ikke røre psykotrope stoffer. Meget kort sjov vil blive erstattet af en forringelse af den følelsesmæssige tilstand. En sådan livsstil er bundet til at påvirke helbredet negativt.