Frygt for mørket: Årsager og metoder til befrielse

Alle skulle mindst en gang i deres liv opleve en uforklarlig følelse af angst i et ubelyst rum. Nogle unødigt overdriver faren for mørke, og så frygter man gradvist at udvikle sig til en fobi. For at starte behandlingen er det nødvendigt at forstå funktionerne i udseendet af frygt om aftenen og om natten.

Panic frygt for mørket hedder niktofobiya. Ordet er oversat fra græsk som "frygt for natten" (fra græsk. Nyktos - "nat" og phobos - "frygt"). Skotofobi (fra det græske. Skotos - "mørke"), ahluofobiya og ekluofobiya - synonyme udtryk, hvilket betyder en uimodståelig frygt for den mørke tid på dagen.

Ofte manifesterer sygdommen sig hos børn. Nattens verden er forbundet med mysterium, imaginære billeder, et mareridt. Efterfølgende, i de fleste af babyerne falder fanden før natten og passerer helt. Men det sker også, at nikofobi kun i årenes løb øges. 10% af verdens befolkning lider af en patologisk frygt for mørket.

Den særlige fobi er den egenskab altforbrugende rædsel er ikke forårsaget af selve mørket, men af ​​manglende belysning. Frygt stammer fra manglende evne til at få oplysninger om det omgivende rum. Usikkerhed styrker at arbejde den rige fantasi af personen. I fantasi forekommer frygtelige, ikke-eksisterende fænomener og objekter.

En person, der lider af kvægfobi, har en utrolig frygt, selv i at være i en helt sikker lejlighed af sig selv. Oftere end andre lider folk med høj intelligens, nyskabende tænkning og stærk fantasi.

Ofte føler folk i totalt mørke ubehag i at kunne kollidere med noget objekt og ikke mere. En fobi er forskellig fra den sædvanlige frygt for, at angst gradvist øges og bliver til panik. Med mørkets tilgang har en fobisk person nogle gange følgende symptomer:

• takykardi;
• gastrointestinal ubehag, magekramper;
• hyppig vandladning
• åndedrætsbesvær
• svær hovedpine
• en kraftig stigning eller nedsættelse af blodtrykket
• svimmelhed;
• øget svedtendens
• chill overalt;
• kuldegysninger, indre tremor, håndskælvning;
• angst;
• besvimelse;
• hysteri;
• stamming, forvirring og langsom tale;
• tør mund, tab af stemme;
• nedsættelse eller stigning i muskel tone
• svaghed i lænkeben
• neurotilstand
• paranoia.

På et følelsesmæssigt niveau kan en fobi manifestere sig i lavvandet og plage mareridt. En mand vågner sig voldsomt i en kold sved. I øjeblikket er han ikke i stand til straks at forstå, hvad der skete. Fra skræmte og fortvivlelse er der fysisk aktivitet og et overvældende ønske om at undslippe et sted. Derefter udvikles mistanker og nervøsitet.

En fobi kan være gavnlig: En person, der er bange for mørke, er ikke tilbøjelig til at tage risici. Omsorg og forsigtighed manifesteres ikke kun i øjeblikket for at være i et mørkt rum, men overalt. Ekstrem sport og narkotikabrug tiltrækker ikke nikofobov. Sådanne mennesker har et veludviklet instinkt til selvbevarelse.

Men det er alle fordele. Den patologiske tilstand af frygt påvirker ofte livskvaliteten. Mareridt blander sig i hverdagen. Mangel på søvn, træthed og sløvhed tillader ikke en person at koncentrere sig og føre til distraktion. Der er en chance for at tjene obsessiv neurose, der ikke er relateret til den mørke tid på dagen.

Manden er bange for at flytte rundt om gaden om aftenen. Ulyset rum bringer patienten til en stressende tilstand. Regelmæssig frygt, oplevelser, følelsesmæssige chok er skadelige for kroppen. Mulig forværring af skjulte sygdomme. Udviklingen af ​​diabetes, artrose og onkologi kan være resultatet af konstant nervøs overbelastning.

Frygt for mørket kan forekomme af flere grunde.

• Den genetiske kode er arvet. De gamle mennesker var skræmt af begyndelsen af ​​totalt mørke på grund af det mulige angreb på dem af en fjende stamme eller rovdyr. Og i den moderne mand signalerer en følelse af selvbevarelse hjernen om tilgangen af ​​den farligste dag om natten.
• Synet i mørket er kraftigt reduceret, en person begynder at føle sin komplette hjælpeløshed og hjælpeløshed. På grund af tab af synsskarphed, forringelse af lugt, om natten er der fare for en ulykke.
• Næsten alle børn er bange for mørket. Bekymring i mørket begynder på grund af manglen på en mor i nærheden. Barnlig frygt kan blive neurose. Alle mulige skræmmende historier om uhyggelige natboere og undervisning af et barn til at falde i søvn alene med lysene af, bidrager til dette.
• Der er forældre, der selv inspirerer til skræmmer til barnet, inden aftenen falder. Ved at manipulere barnet programmerer de det til at være bange for mørket. Mobning børn med fabelagtige og mytiske tegn giver stor spænding for dem, frygt for at blive efterladt alene i et ubelyst rum vises. Frygt for onde ånder og spøgelser begynder, nogle gange frygter stigninger på grund af udseendet af lyde af ukendt oprindelse.
• Overdreven forældrenes pleje bidrager til fremkomsten af ​​fejhed og selvtillid, hvilket bidrager til fremkomsten af ​​stærk angst.
• Ufuldstændig familie forårsager en lille mand en følelse af usikkerhed.
• Hos voksne er nyktofobi væddelsen af ​​børns frygt.Det er derfor meget vigtigt at fjerne sygdommen i et tidligt stadium. Oftest skrider frygten for stigmørke gennem årene. Der er en mulighed for omdannelse til en psykisk lidelse.
• Frygt for at blive i mørket alene kan forårsage unormale fantasier. Imagination er designet til at fordreje nogle ting i rummet. Rough fantasi hjælper med at skabe skræmmende billeder.
• Overdreven imponerende fra aften visning af den kriminelle krønike, detektiv historie eller horror film afspejles på mange.. I svagt lys, og endda en lille mørkning af de overfølsomme personer, begynder monstre og imaginære billeder at blive forestillet.
• Nogle forbinder mørke med ikke-væsen.. Frygden for døden opstår på grund af dens hyppige forekomst i mørket. I dette tilfælde arbejder psykologer for at udrydde frygten for døden.
• Følelsen af ​​ensomhed medfører behovet for tilstedeværelsen af ​​en elsket. Den levende sjæl nærmer sig fred og ro.
• Stress, nervøsitet, konflikter fremkalder også ofte en fobi. Problemer på arbejdspladsen, mangel på stabil indkomst, familiens sygdom forvrider mekanismen for selvbevarende instinkt. Der er en følelse af usikkerhed. Et barn, en teenager og endda en person i en respektabel alder kan opleve frygt for mørkhed på grund af uenigheder med tætte mennesker, der er begyndt.
• Manglen på mikronæringsstoffer i kroppen forårsaget af begrænsningen af ​​mad under kosten, forværrer en persons følelsesmæssige helbred og påvirker udseendet af mareridt.
• Psykologisk traume kan forblive i mange år efter en ubehagelig hændelse, der opstod i et uoplyst rum eller om aftenen udenfor. Ifølge statistikker bliver kun 20% af dem, der er blevet røvet om natten, slippet af fobier over tid.

En fobis egenart er undvigelsen af ​​mørke steder. Lejligheden af ​​mennesker, der lider af en fobi, er tændt på alle sider: lyset er overalt. Uoplyst rum signalerer fare. I mørket opfattes almindelige objekter lidt anderledes. Skræmmende billeder tegnes. Enhver rystende skræmmende og forårsager en stærk panik.

Nogle gange begynder fiktive billeder at svømme for mine øjne, som i virkeligheden. Processer i det underbevidste er så forstyrrede, at der opstår pseudo-hallucinationer. Manglende skelnen mellem imaginære uhyggelige billeder fra virkeligheden kan forårsage en alvorlig psykisk lidelse. Nogle har destruktiv adfærd: flyvning eller et vildt skrik.

Nogle gange kan voksne bare i tilfælde af sengetid forlade en lommelygte ved siden af ​​dem. Der er folk, der foretrækker at falde i søvn til lyden af ​​tv'et. Nogen er bange for at se skyggen af ​​afdøde slægtninge, nogen er deprimeret af en følelse af uklarhed. Alle slags squeaks, rustling tillader ikke at sove fredeligt. Nogle lytter svært at gnash og peer ind i mørket. Andre tværtimod forsøger at presse deres øjne tæt og dække deres ører med et tæppe.

For cattofober er den største tragedie en pludselig blackout eller svigt af elektriske apparater. I dette tilfælde er de forsynet med stearinlys, lommelygter og en mobiltelefon med en lys skærm. I mangel af en yderligere kilde til lys flyver sådanne mennesker. Når det er umuligt at finde et tændt område, begynder de at panik, råbe og ringe til hjælp.

I barndommen er nyktofobi meget lettere end i voksenalderen. Vi må ikke tillade styrkelse af et barns fobi og lade det omdannes til en alvorlig sygdom. Fra en tidlig alder er det nødvendigt at afstemme barnet på en positiv måde, på alle måder for at hjælpe med at opretholde barnets gode stemning.

Fabelagtige og mytiske tegn bliver ofte genstand for børns frygt. Børn er meget vanskelige at falde i søvn på grund af deres intimidering af monstre og rædselshistorier. Det er nødvendigt at forklare for den lille mand, at der i virkeligheden ikke eksisterer disse monstre. De er frugten af ​​en persons voldelige fantasi. Imponerende børn bør ikke se tv om natten.

Oplever utrolig rædsel, barnet græder, vækker forældre om natten. I intet tilfælde kan du bebrejde ham for det og kalde ham en feje. Det er nødvendigt at kramme babyen, ro, støtte. Hvis den lille mand er for bange, kan du tænde natlyset eller forlade døren til sit værelse åbent.

Moderne psykologi tilbyder mange interessante metoder til at erstatte fobier med positive følelser.

Bekæmpelse af sygdommen skal begynde med udseendet af de første symptomer. Det er meget lettere at overvinde børns frygt. Jo mere moden en person er, desto sværere er det at slippe af med sygdommen. Det er vigtigt for barnet at føle ømhed, kærlighed, pleje af forældre. Kram og kysse en mor eller far kan være den bedste kur mod alle frygt.

Mest af alt er barnet bange i mørke af uklarhed. Du kan holde glødende stjerner og halvmåne overalt i rummet. Før du går i seng, er det meget vigtigt at bede barnet om at lukke øjnene først. Derefter skal du slippe af med belysningen med ordene: "Jeg slukker lyset."

Et godt terapeutisk værktøj er et blødt legetøj eller kæledyr. Lad barnet sove med sit kæledyr. For at undgå udviklingen af ​​infantilisme eller overdreven overtro i fremtiden anbefaler nogle psykologer at fjerne "forsvareren", så snart der ikke er et presserende behov for ham.

Det er nødvendigt at finde ud fra barnet, hvem eller hvad han er bange for i mørket. Derefter skal du tegne en skræmmende genstand, belyst af en lys sol og en pære. Det er nødvendigt at lave en båd ud af et ark med et billede, som barnet selv vil sende til sejl langs floden.

Nogle gange behøver barnet ikke hjælp udenfor. I en alder af 8-10 går fobien selv væk. Som en forebyggende foranstaltning kan barnet tilbydes ved berøring for at søge efter noget i et mørkt rum. Samtidig er det nødvendigt at have en munter samtale med ham, sjov, griner. Når frygt for barnet kan tilbyde en lommelygte. Han må føle sin komplette sikkerhed i mangel af lys.

Det er muligt med barnet at flytte fra et oplyst rum til et mørkt rum. Handlingen skal gentages flere gange. Du kan arrangere et spil med tænd og sluk for lyset, mens du skal fokusere barnets opmærksomhed ikke på lys og mørke, men på sange, klappede, hoppe, sjove ord.

Børns psyke er plastik. Det er let behandles. Medicin er ikke nødvendig. Fobi elimineres nemt ved hjælp af kreative teknikker. Eventyrterapi, sand lektioner, specielle spil gør barnet overleve deres frygt, sørg for, at der ikke er nogen trussel. Historier om dine egne rædsler i forbindelse med den mørke tid på dagen kan også hjælpe barnet med at håndtere sin fobi.

I dette tilfælde skal du give en person mulighed for at sprænge deres følelser og blive renset fra oplevelser. Kunstterapi, symbolsk drama og nogle andre teknikker er rettet mod at rette op på situationen. En rettidig appel til psykoterapeuten sikrer fuldstændig eliminering af denne fobi.

Hvis mørkets frygt ikke forårsager stor ulejlighed, så er der en chance for selvopfrielse fra det. At overvinde en fobi kan være som følger.

• Gradvist reducere lysets lysstyrke og derved afvende sig fra lyset. Først skal du tilpasse dig til skumringen. Derefter er det med mørkets opgang nødvendigt at finde øjeblikket for frygt selv. Vi skal se på denne frygt udefra, analysere de objekter eller fænomener, der forårsager rædsel. Det er nødvendigt at forstå, hvor billedet stammer fra hovedet, for at opleve det. Frygt bliver gradvis forsvundet.
• Det er nødvendigt at forstå, hvad der ser truende ud om natten i fantasien og udfordre det.
• I løbet af dagen, bør du regelmæssigt slappe af for udbruddet af fuld afslapning om natten. Du skal lære at udøve kontrol over din krop. Gymnastik vejrtrækning, baseret på varigheden af ​​udånding, fremmer afslapning. Først skal du stå stille, hold pusten helt. I oldtiden blev dette gjort, så rovdyr ikke ville bemærke. En stille og lang udånding er lavet, når kontoen i tankerne til 8-10.
• Normalt vises frygten for mørket, når en person finder sig alene i et uoplyst rum. Du kan invitere en elskede i nogen tid, og forblive hos ham før begyndelsen af ​​totalt mørke og derefter blive der alene.
• Det er vigtigt at se på mørket helt fra den anden side: Natperioden giver en person mulighed for at nyde en dyb søvn og hvile.

Når situationen er ude af kontrol, skal du søge hjælp fra en kvalificeret specialist. Ved at sove med lysene løser man ikke problemet. Han forsinker kun sin beslutning. Det skal huskes: jo mørkere rummet, jo dybere er søvn.

Det er svært at korrigere mørkets frygt, som er opstået på grund af individets personlighedskarakteristika. En voksen bør ikke skamme sig for frygt for mørket, fordi en sund søvn forbedrer vitaliteten.

Narkotikabehandling er mulig i perioden for eksacerbation, for at lindre nogle symptomer. Narkotika vil ikke bidrage til fuldstændigt at overvinde fobi.Beroligende stoffer og antidepressiva beskytter mod opstart af alvorlig depression, men løser ikke problemet. Derudover er narkotika vanedannende.

En psykoterapeut kan foreslå hypnotiske sessioner. En phobic patient er nedsænket i trance i et stykke tid. Inkluderingen af ​​det underbevidste gør det muligt at erstatte de forfærdelige tanker om anerkendelsen af ​​den uberettigede frygt for den mørke tid på dagen. Denne metode vil kun være relevant for de personer, der er godt tolereret i hypnose.

Hypnose korrigerer psyken, "sætter" den i den rigtige retning. Efter færdiggørelsen af ​​hypnoseforløbet er frygt fjernet, fobien erstattes af positive tanker:

• der er ingen skarp reaktion på natten
• Mennesker indser, at der ikke er noget forfærdeligt i mørket;
• mental tilstand er gradvist genoprettet;
• frygten for udseendet af mystiske skygger og ukendte fænomener i et ubelyst rum forsvinder.

Resultatet af terapi er meget lang. Men for hver klient skal du "hente din nøgle", og terapeutens opgave er at hjælpe patienten. Ellers øges neurasthenien kun, der er en sandsynlighed for dannelsen af ​​associerede fobier, der ikke er forbundet med mørkets frygt. Hvis dette sker, ordinerer psykoterapeuten forskellige stoffer.

Der er specielle træninger, der lærer dig at slappe af, få din vejrtrækning tilbage til normal og styre dine følelser. I første omgang skal en fob person svare på en række spørgsmål:

• da jeg begyndte at være bange for mine fantasier?
• Hvad kan der ske, hvis jeg falder i søvn med lysene slukket?
• Hvorfor bekymrer jeg mig og hvordan man fjerner det?
• hvorfor er jeg bange for denne særlige væsen?
• hvad sker der med mig, hvis jeg falder i søvn?
• Kan jeg overvinde frygt alene?

Før seng skal du visualisere din drøm, huske de behagelige øjeblikke i livet. Alle dine tanker skal sendes i en positiv retning. Det ville være godt i en behagelig position, med lukkede øjne og under rolig musik for at omkode negative foreninger til positiv. Det er ønskeligt på disse øjeblikke at repræsentere udvidelsen af ​​det azurblå hav, smuldret gyldent sand, blå himmel, grønne buske og træer, smukke blomster.